Banán, vitamin koktél az egészséged érdekében - sovány vagy zsír
A magas kalóriatartalom miatt hibáztatott banánt a fogyókúrázók már régóta megkerülik, de az agy ezekben a finom gyümölcsökben található alapvető tápanyagai visszahozzák őket a figyelem középpontjába. A banán táplálja az agyadat, energiát hoz, elűzi a stresszt és szabályozza az emésztést - tudj meg többet ebben a cikkben!
Egy átlagos, kb. 110 g banán az RDA 30% -át tartalmazza (ajánlott napi adag) B6-vitamin, felelős az idegrendszer megfelelő működéséért, 10 mg C-vitamin, 460 mg kálium és jó mennyiségű rost. Naponta csak egy banán fogyasztása növeli az esélyét az egészséges szív- és érrendszerre, a kálium miatt. Különböző tanulmányok idővel kimutatták, hogy a banánt fogyasztók folyamatosan alacsonyabb arányban szenvednek magas vérnyomásból vagy más kardiovaszkuláris állapotokból.
A banán leküzdi a stresszt és serkenti az emésztést
A banánban található összes kálium felelős azért is, hogy a stressz normális határokon belül maradjon, így a banán intellektuálisan igényes időszakokban ideális étel lesz az irodában vagy az iskolában.
Akkor is jó, ha fogyni szeretnénk, ha snacket fogyasztunk, ahelyett, hogy más olyan ételekhez folyamodna, amelyek kényelemérzetet keltenek, mint például chips vagy magas kalóriatartalmú édességek, valamint tartósítószerekben, színezékekben és más, a szervezetre káros anyagokban gazdag.
A banánnak az emésztést is enyhén stimuláló hatása van, mert pektint tartalmaz, egyfajta élelmi rostot, amely kiegyensúlyozza a bélflórát és segít helyreállítani a jó emésztést. A banánt tartalmazó probiotikumok természetesen elengedhetetlenek az emésztés optimális működéséhez, felelősek a vastagbélben található jó baktériumok, a bélflóra fenntartó baktériumok.
A banán fogyasztása segít a tanulásban és csillapítja a gyomorégést
A vizsgák során néhány napos kúra, amely napi 2-3 banánt fogyaszt. A banán az agyadat csúcsformában tartja, és a magas káliumtartalom segít jobban koncentrálni és több adatot megtartani. A stressz időszakaiban az anyagcsere felgyorsul és a kálium szintje csökken a szervezetben, ezért további káliumforrásra van szükség - a banán finom és természetes forrás.!
Ezen előnyök mellett, A banán rendkívül jó savkötő hatással rendelkezik fekélyekben vagy gyomorégésben szenvedők számára. Ha nincs kéznél savlekötő gyógyszer, fogyasszon banánt, vagy igyon egy természetes turmixot egy banánból és egy csésze tejből, és a fájdalom elcsendesedik.!
Milyen banánt enni?
A nagyon érett banán tartalmazza a maximális vitamintartalmat, és a legédesebb, de azonnal el kell fogyasztani, nehogy elsötétüljön. Még ha kissé sötétebb, barna színű héjuk is van, mindaddig, amíg maga a gyümölcs jól beérett és változatlan, bármilyen formában fogyaszthatja - mint ilyen, természetes turmixokban vagy más készítményekben.
Ha nem találunk nagyon érett banánt az üzletekben, megvásárolhatja a legzöldebbeket, 2-3 napig szobahőmérsékleten hagyva, amíg aranyszínűvé nem érik. A közhiedelem ellenére a banánt nem szabad hűtőszekrényben tárolni, még a banánt is ajánlott jól megfőzni hidegben, hűtőszekrényben, mert különben sokkal gyorsabban romlanak. Sőt, felvághatja a banánt szeletekre, vagy áthúzhatja őket, és műanyag zacskókba teheti őket a mélyhűtőbe, hogy később, turmixokban fogyasszák.
egészséges táplálkozás, kálium ételek, banán előnyök