Banán zabpelyhes sütemények ételreceptjei
Banán zabpehely sütik
Ezek a 2 összetevőből álló banános zabpelyhes sütik finom reggeli sütik. Sem lisztet, sem finomított cukrot nem tartalmaznak, mégis lágy, édes sütemények íze van.
A sütikhez csak banán és gyors zab kell. Ha egy kis változatosságra vágyik, adhat hozzá csokoládé chipset, diót vagy szárított gyümölcsöt.
Nemrégiben találkoztam 2 összetevőjű banán sütivel, bár évek óta nagyon népszerűek az interneten. Több változatot kipróbáltam, mielőtt elkészítettem egy olyan verziót, amely nagyon tetszik, és amelyet most megosztok veletek.
A sütik kívül kemények és belül puhák. Ízük zab és banán, és menet közben is remek reggelire.
ADALÉKOK
1 csésze gyors zab (lásd a megjegyzést)
1 nagy, túlérett banán, folyadékszerű állagúra pépesítve
1/2 csésze csokoládé chips vagy más, tetszés szerinti kiegészítés
UTASÍTÁS
Melegítse elő a sütőt 350 ° F-ra. A tepsit kibéleljük egy szilikon sütőszőnyeggel.
Egy nagy tálban adjuk hozzá a zabot és a banánpürét. Keverjük össze egy villával, amíg egyenletesen összekevert, sűrű tészta nem lesz. Ha olyan adalékanyagok használatát tervezi, mint a csokoládé chips, akkor ezen a ponton keverje bele a sütitésztába.
Készítsen 8 kerek golyót a sütitésztából. Helyezzen egy tepsire, egymástól körülbelül 2 centire. Enyhén nyomja le az egyes gömböket, hogy azok egy kerek koronggá simuljanak. A sütik nem nagyon terjednek el sütés közben, ezért ne feledje, hogy formálja és lapítja a szeleteket.
Süssük körülbelül 15 percig, vagy amíg a sütik világosbarnává nem válnak és megdermednek. A kekszalapoknak szintén barnaaknak kell lenniük, és könnyen leválaszthatók a tepsiről. Hagyja kihűlni a kekszet étkezés előtt. Az el nem fogyasztott sütiket hűtőszekrényben tárolja.
TIPPEK
Kérjük, használja a gyors zabot, mivel a régimódi és az acélból vágott zab főzése több időt igényel.
A tápérték-becslés nem tartalmaz olyan adalékanyagokat, mint a csokoládé chips.
TÁPLÁLÁS
Tálalás: 1 főzőlap, kalória: 52kcal, szénhidrát: 11g, fehérje: 2g, zsír: 1g, telített zsír: 1g, nátrium: 1mg, kálium: 97mg, rost: 1g, cukor: 2g, A-vitamin: 11iu, C-vitamin: 1mg, Kalcium: 5mg, vas: 1mg, nettó karburátor: 10g