Fogyjon le a szoptatás során - szoptatás és diéta - kívánságtündér
Megszabadulni a terhesség alatt felesleges kilóktól
Terhesség alatt szinte egyetlen anya sem kíméli a súlygyarapodást. Azonban nem minden font esik le a babával - a szűk farmernek valószínűleg egy ideig a szekrényben kell maradnia.
Azok, akik óvintézkedéseket tettek, jó eséllyel hamarosan visszahelyezhetik régi farmerjukat: a terhességet nem szabad ürügyként használni a dupla mennyiség elfogyasztására. A terhesség alatt is érdemes odafigyelni az egészséges és kiegyensúlyozott étrendre - a kívánságvásár klub oldalán a táplálkozási különlegességben vannak tippek erről.
Miért káros a fogyás
Egyik napról a másikra nem fogja visszanyerni terhesség előtti súlyát, ezért próbáljon meg nem hajlítani vagy összetörni a szerelmi fogantyúkkal, miközben szoptat. Szennyező anyagok a testben felhalmozódnak a szerelmi fogantyúkban - diéta közben ezek megolvadnak, és a szennyező anyagok egyenesen az anyatejbe kerülnek.
Az egészségtelen édességek és harapnivalók kerülése nem árthat, de a fogyás felgyorsítása érdekében nem szabad kihagyni az étkezést. A babának szüksége van a tápanyagokra!
Ezért sokkal jobb, ha egészséges étrendet fogyasztunk sok gyümölcs és zöldség mellett. A magas rosttartalmú ételeknek most is minden étkezés részét kell képezniük.
Győződjön meg arról is, hogy elegendő kalciumot, vasat, cinket vagy jódot fogyaszt-e, és eleget iszik-e.
Könyvtippünk: Mama Food: A legjobb táplálkozás terhesség és szoptatás alatt - Ez a könyv több mint 100 recept és sok táplálkozási tipp segítségével végigvezeti Önt a terhességen és a szoptatáson. Ár: 14,99 Euro (D).
A regresszióhoz testmozgás és türelem szükséges
A születés utáni sportba való visszatérést a szülés utáni torna kezdeményezi - mikor van itt a megfelelő idő, a szülésznő megmondja. Az erre vonatkozó tanfolyamokat általában a szülésznője ajánlja fel. A szülés utáni edzés befejezése után folytathatja edzésprogramját anélkül, hogy túl kimerítené magát.
Az erő a békében rejlik: kilenc hónapra van szükség ahhoz, hogy a csecsemő teljesen kifejlődjön az anyaméhben - épp annyi idő alatt, amíg a test születése után visszaalakul régi formájába. Már rég elmúltak azok az idők, amikor a csecsemős anyák nem tudtak testedzni. Ha addig nem ez a helyzet a napi testmozgás és a kiegyensúlyozott étrend ellenére, akkor az elválasztás után elkezdhet gondolkodni egy lehetséges étrenden.
Összefoglalva elmondható: a szoptatás alatti magas energiafogyasztás természetesen támogatja a szülés utáni fogyást. Ennek ellenére megfelelő étrend és testmozgás mellett a nem szoptató anyák is jól fogyhatnak.