Banánfogyasztás a szoptatás alatt
A banán trópusi gyümölcs, amelyet világszerte széles körben fogyasztanak. Sok tápanyagban gazdag, mint például kálium, kalcium, C-vitamin, B6-vitamin és vas. Terhesség és szoptatás alatt azonban minden nő kíváncsi arra, hogy mit szabad és mit nem szabad enni. Ha köztük van, és azon gondolkodik, hogy ehet-e banánt szoptatás közben, derítse ki, hogy igen, ez lehetséges. A banánnak az étrendbe történő felvétele a szoptatás során számos egészségügyi előnnyel jár az anya és a baba számára.
A banánfogyasztás előnyei szoptatás közben
Jó extra kalória- és energiaforrás
A banán az ajánlott napi szénhidrát-adag körülbelül 17% -át tartalmazza. Ezért fontos energia- és kalóriaforrást jelentenek. A szoptató anyáknak napi 500 kalória többletre van szükségük, és 225 gramm banán körülbelül 200 kalóriát biztosít.
Segít fenntartani a vérnyomást és erősíti a csontokat
A banán gazdag ásványi káliumban, amely fenntartja testünk elektrolitjainak és folyadékainak egyensúlyát. A kálium elengedhetetlen az idegi impulzusok megfelelő átviteléhez, az izmok összehúzódásához és a vérnyomás szabályozásához is.
Segíti az emésztést
A banán rostokat tartalmaz, amelyek segítenek fenntartani a bél jó egészségét. Vannak olyan probiotikumok is, amelyek befolyásolják az egészséges baktériumok szaporodását a bélben, viszont támogatják az emésztést.
Csökkenti a rák kockázatát és segíti a szövetek helyreállítását
A banán jó C-vitamin forrás, antioxidáns, amely segíti a szövetek helyreállítását, valamint a csontok és a fogak egészségét. A banán antioxidáns tulajdonságai leküzdik a szabad gyököket, amelyek elősegítik a rákot, és megakadályozzák a szív- és érrendszeri betegségek kialakulását is.
Segít a fertőzések és a hemoglobinszintézis leküzdésében
A banán B6-vitamint is tartalmaz. Ez a vitamin segít a fertőzések leküzdésében elengedhetetlen antitestek előállításában. Ezenkívül a B6-vitamin fontos szerepet játszik a hemoglobin, a vérben lévő fehérje termelésében, amely oxigént szállít a test összes sejtjébe.