Banán-sziget
Aloha a Banana-szigeten!
MIÉRT A BANÁNOK erősek a majmok
A banánsziget úgy hangzik, mint Donkey Kong otthoni szigete. De nem kell először egy szigetre repülnöd, egyszerűen hozhatsz egy kis ünnepi hangulatot a banánfák és a pálmalevelek közé. de valójában kicsit közelebb kerülünk a banánszigeti majmokhoz.
MI A BANANA-SZIGET?
Amikor a Banana Island-re megy, gyakorlatilag kulináris útra indul egy egygyümölcsös szigeten, ahol csak a banán terem. Az elején 3-5 napig úgy eszik, mint a majmok - csak a banánt. Ez idő alatt a testnek lehetőséget kell kapnia arra, hogy méregtelenítse magát. Csak a banán fogyasztásával a testnek csak a banán emésztésére kell összpontosítania. Mivel a banán nagyon könnyen emészthető, a tested sok energiát takaríthat meg, és jobban koncentrálhat a regenerációs folyamatokra, és méregteleníti önmagát. A banánszigeti kirándulás jó alternatíva a böjtöléshez.
MIÉRT MÉG MÉRTENÍTENI?
Minden nap szembesülünk olyan környezeti hatásokkal, amelyek árthatnak nekünk. Ezek olyan tényezők lehetnek, amelyeket nem lehet befolyásolni, például a légszennyezést, vagy olyan tényezőket, amelyek befolyásolhatók, mint például az ételből, alkoholból vagy cigarettából származó mérgező anyagok. Mindenekelőtt egy óvatlan étrenden keresztül sok olyan kémiai anyagot fogyasztunk, amely károsíthatja sejtjeinket. Például sok kész étel tartalmaz színezéket vagy ízfokozót, túl sok cukrot és sót. A húsban rengeteg antibiotikum található, a növényvédő szerek és a műtrágyák megragadják a gyümölcsöket és zöldségeket. Grillezéskor alkilező szerek jönnek létre, amelyek közvetlenül a DNS-építő blokkjaink közé kerülnek, és így megváltoztathatják a DNS-t, ami a legrosszabb esetben degenerálhatja a sejteket rákos sejtekké. Annak érdekében, hogy testünknek lehetősége legyen megvédeni a környezetünkből származó összes szennyező anyagot, van értelme méregtelenítőt venni a kettő között.
És az erőfeszítés megtérül: a jutalom tisztább és sugárzóbb arcbőr (kezdetben megnövekedett "méregtelenítő pattanások" után). A szabályozottabb emésztés, a székrekedés örömében feloldódik, sőt az irritábilis bél vagy hasonló tünetek is jelentkezhetnek. enyhíteni kell. Magadra koncentrálva energikusabbnak érzed magad, és a hajtás gyengeségei legyőzhetők.
MIÉRT NEM GYORSAN MOST?
A gyors létrehozásának sokféle módja van. A böjt általában nagyon egészséges, és számos előnnyel jár a test és az elme számára. A böjtről itt tudhat meg többet. Azonban ez nem a legjobb megoldás minden ember számára. Sokan, akik a fogyás céljával böjtölnek, a böjt után gyakran engednek a jo-jo hatásnak, kiegyensúlyozatlanabb étrendet folytatnak, és végül a korábbiaknál is többet mérnek. gyorsan.
MIÉRT BANANAS?
A banánt különösen könnyű megemészteni. Ellentétben azzal a közhiedelemmel, hogy a banán töltelék, még az emésztést is segíti. A banánban lévő nagy mennyiségű rost lerövidíti a belekben való átjutási időt, és vizet is szív. Ezért, főleg az első napokban, gyakoribb lehet a bélmozgása és folyékony állaga van. De ez teljesen normális, és nem kell aggódni. Ezen túlmenően konzisztenciájuk jól alkalmas a bélhurok tisztítására. Ezenkívül a banán tartalmazza az összes fontos tápanyagot, amelyre testünknek napi szinten szüksége van, ezért jelentik az optimális táplálékot a monodietának. Érdemes megjegyezni azt is, hogy a banán mind a nyolc esszenciális aminosavat tartalmazza. Más szavakkal, mindazok a fehérje építőelemek, amelyeket a test nem képes előállítani, és amelyeket táplálék útján kell befogadniuk. A vegán étrendet gyakran feltételezik, hogy ezek az aminosavak alig találhatók meg tisztán növényi eredetű ételekben. Nemcsak a banán a jó ellenérv.És végül is Donkey Kongnak sincsenek valahonnan az izmai.
A banán tartalma:
Magnézium: a szervezetben az immunrendszerben és a sejtek anyagcseréjében megjelenő különféle jelek közvetítőjeként működik. Rossz koncentráció és izomgörcsök esetén segíthet.
Kálium: úgyszólván a közönséges étkezési só antagonistája és segít a sótöbblet szabályozásában. A túl magas káliumszint azonban befolyásolja a szív egészségét. Ha szívproblémái vannak, különösen akkor, ha aritmiája van, orvosának ellenőriznie kell a vérértékeit.
mind a 8 esszenciális aminosav: a fehérje-anyagcserénk és így az izomépítés alapvető építőkövei. A banán bizonyítja, hogy az esszenciális aminosavak nagyon jól megtalálhatók a növényi élelmiszerekben.
B1-vitamin (tiamin): fontos a szív, az izmok és az emlékezet számára.
B2-vitamin (riboflavin): részt vesz a különböző anyagcsere folyamatokban. A szétrepedt szájzugok a B2-vitamin hiányára utalhatnak.
C-vitamin: Közismert nevén immunerősítő.
E-vitamin: antioxidánsként véd a szabad gyökök ellen, és így megakadályozhatja a sejtek öregedését.
Vas: Popeye ehetett banánt is! 100 g-onként 0,4 milligramm vas van a banánban. A banán nem tud versenyezni a spenóttal (2,7 mg/100 g), de a mennyiség számít! Ha napi vasszükséglete 10 mg (férfiak) és 15 mg (nők) vas között van, akkor már napi 30 banánt kell enni.
Élelmi rost: segíti az emésztést és segíti a belek tisztítását. Emiatt a belek gyakrabban akarnak ürülni.
Fehérjék: 100 gramm banánban 1 g fehérje található. A napi minimális fehérjeszükséglete 0,5–1 g testtömeg-kilogrammonként. Ha sokat sportolsz, és izmokat szeretnél felépíteni, akkor 1,5–2 g/testtömeg-kilogrammra van szükséged. Tehát ha átlagosan aktív és 70 kg a súlya, akkor legalább 35 g fehérjét kell fogyasztania. Egy 120 g banán 1,2 g fehérjét tartalmaz. Adam Riese szerint legalább 30 banánt kell enned.
TNF-Alpha: Az érett banán az úgynevezett tumor nekrózis faktor alfát (TNF-alfa) is tartalmazza. Ez egy olyan molekula, amely beavatkozik a rákos sejtek anyagcseréjébe és gátolja azok növekedését. Minél érettebb, vagyis minél több a sárga és a sötétebb pont a banánban, annál több TNF-alfát tartalmaz.
Egyébként más gyümölcsök is alkalmasak monodietához:
például görögdinnye, szőlő, datolya és gyökérzöldségként a burgonya.
HOGYAN BANÁNT KELL ENNEM?
Iránymutatásként ajánlott eleinte napi 25-30 banánt fogyasztani. A tényleges igényei azonban a tevékenységétől függenek, sportol-e, sokat biciklizik, és hogy néz ki a mindennapi munkája. Vannak, akik akár 50 banánt is megesznek naponta. Ezért fontos, hogy annyi banánt egyél, amennyire gondolod, hogy szükséged van, és ne annyit, amennyit szerinted megengedhetsz magadnak. Nem kell tartania a hízástól. A banán sok szénhidrátot tartalmaz fruktóz formájában. Hízik azonban, ha túl sok cukrot és túl sok zsírt kombinál. Csak a banán fogyasztása felel meg a "magas szénhidráttartalmú" vagy "alacsony zsírtartalmú" étrendnek. Tehát feküdjön vissza és lazítson a bikiniben a Banana Island tengerpartján!
NEM AZ unatkozik?
Az első napokban valószínűleg erős változatosság iránti igényt fog érezni, és az éttermek és elvihetők mellett tett minden séta felkelti az étvágyat. De ez a Banana Island egyik jó mellékhatása is. Érzékei ismét sokkal erősebben érzékelik az ingereket, így a szagok még a szupermarketben vásárolva is sokkal intenzívebbek lehetnek számodra. Csak próbáljon tudatosabb lenni mindenben. És egy olyan világban, amelyben mindig ehetünk bármit, amire van kedvünk, az étvágyunk már egyértelműen zsibbad, ezért nem árt újra megcsiklandozni. Néhány nap múlva pedig újra kényeztetheti ízlelőbimbóit. A banánszigeti vakáció utáni időszakban azonban különösen fontos, hogy ne merüljön bele egy gyorsétterem, konzerv és ipari cukor salakjába. Inkább próbáld fenntartani ezt a testérzetet, és élvezd egészségesen.
A banánt különféle módokon is elkészítheti. Ízletesek nyersen, turmixként, megsütve (pl. Pakolásként is), sütve, főzve (próbáljuk ki a banánlevest) és fagylaltként különösen jóak! A banán érdekessége, hogy minden konzisztenciában nagyon különleges ízt fejleszt ki. Tehát csak a felkészülés miatt van egy bizonyos eltérés.
A turmixhoz: ha úgy tetszik, adjon hozzá 3 banánt kb. 300 ml vízzel egy turmixgéphez vagy turmixgéphez, vagy aprítsa fel őket turmixgéppel. Játsszon a banán és a víz arányával, amíg tökéletesnek találja az állagát.
Banántojás esetén: A banánt apróra vágja, vagy alternatív módon törje össze egy fagyasztózsákban és tegye a fagyasztóba. Legalább három órán át a fagyasztóban kell maradniuk, de a legjobb lenne, ha egy éjszakán át hagynák fagyni. Szüntesse meg a fagyasztott banánt darabokra, adjon hozzá egy kevés vizet (kb. 50–100 ml a krémes állag eléréséhez), és keverje addig, amíg a banán egyenletesen megtisztul és a fagylalt krémes állagú lesz.
CSOMAGTÁSKA
Ami az utazást illeti, jóval fel kell készülnie a kezdés előtt. Ebben az esetben nem a bőröndök, hanem a dobozok csomagolásáról van szó. A legjobb az, ha beszerzel magadnak egy doboz banánt, hogy elegendő mennyiségű tartalék áll rendelkezésedre. Ügyeljen arra, hogy a banán érett legyen. Csak így lehet megemészteni őket optimálisan. Ha a banán nem minden érett, akkor az sem probléma, akkor hagyhatja, hogy a zöldek érjenek a következő napokra. Annak érdekében, hogy testének a lehető legjobb esélye legyen a méregtelenítésre, azt javaslom, hogy vásároljon organikus banánt (fair trade). Ezzel megakadályozhatja a peszticidek vagy hasonló felszívódását. legalább csökkenteni. Sok szupermarket stb. Érett banánt kínál dobozokban, alacsony áron. Ezek a gyakran szinte túlérett banánok ideálisak a banánfagylalthoz!
Nemcsak az evés, hanem az ivás is fontos kérdés. Legalább három liter vizet kell inni naponta. Az anyagcseréhez általában sok vízre van szükség, és a folyadékok is támogatják a méregtelenítési folyamatot, és természetesen serkentik a kiválasztást is. A vizeletnek átlátszónak kell lennie, lehetőleg sárgás jegy nélkül. Ha még nem érte el ezt, akkor lehet, hogy még nem iszik eléggé.
A BANANA-SZIGET TÓL
Mielőtt valóban eljutna a szigetre, át kell gázolni a parton. Mint minden méregtelenítő kezelés esetén, a Banán-sziget elején botladozhat néhány uszadékfán. A következő dolgokat észlelheti, és teljesen normális:
Emésztés: az első napokban valószínűleg gyakrabban kell mennie a fürdőszobába, sőt hajlamos lehet a hasmenésre is. Végül az emésztésed szabályozni fogja önmagát, és különösen, ha székrekedésed van, akkor újra könnyebb lesz.
Bőr: Néhány nap múlva kisebb vagy nagyobb foltok jelennek meg. Ez nem azt jelenti, hogy nem tudja elviselni a banánt, sokkal inkább azt a bizonyosságot adja, hogy a banán étrend hatással van. Ezek a "méregtelenítő pattanások" annak a jele, hogy a tested méregteleníti magát, és a bőr fontos méregtelenítő szerv.
Száj: Fehér bevonatú nyelv fordulhat elő, amely a szájflóra változásának tudható be. Azt is észreveheti, hogy más a szaga.
Hangulat: nehezebben emészthető és hosszú ideig fogyasztható ételek elvonják a figyelmüket azokról az érzelmekről, amelyeket meg kell rágcsálnunk. Ezért nem ritkák a hangulatváltozások. Vidám, egyél banánt, folytasd;)