Hogyan éget el több kalóriát sportolás nélkül
A fogyás vagy az erőnlét megőrzésének alapszabálya, hogy több kalóriát éget el, mint amennyit megesz. Így teheti meg sport nélkül
Megszoktuk, hogy a kalóriákat láthatatlan, hízó ellenségekként tekintjük, mint a gonosz tündék. De a kalória csak mértékegység. Segítenek megszámolni az elfogyasztott ételek és italok energiaértékét, de azt is, hogy milyen energiát használunk különféle fizikai tevékenységek során.
Szerencsére használhat néhány egyszerű trükköt, amelyek segítségével minden nap több kalóriát égethet el, még akkor is, ha nem sportol. A következőket kell kipróbálni:
Alapvető fontosságú, hogy az elfogyasztott ételek kalóriatartalma kiegyensúlyozott legyen annak érdekében, hogy elveszíthesse a felesleges kilókat, vagy hogy fitt maradjon. És akkor teheti meg a legjobban, ha egyedül főz. Nem csak tudni fogja, hogy pontosan mit tartalmaz az étele, de ugyanakkor kalóriát is éget. Általában egy közepes nehézségű étel elkészítéséhez körülbelül egy órára van szükség, amelyet állva és aktívan töltve tölt el. Ha 34 percig áll, mosogat, zöldséget aprít, és a hűtőszekrény felé halad, és körülbelül 100 kalóriát éget el.
Vásárolni menni
Biztosan tetszeni fog ez a trükk. Tudta, hogy egy 38 perces vásárlási alkalom akár 100 kalória elégetéséhez is hozzájárulhat? A szupermarket polcain vagy egy ruhaüzleten keresztül járva a tökéletes ruhadarabot keresve ez jótékony hatással jár, amellett, hogy segít ellazulni, ha szeret vásárolni. Ezen előnyök kibővítése érdekében sétálhat a boltig, ha nincs nagyon messze.
Vegyünk egy forró fürdőt
Nagyon nyugodtnak érzi magát egy forró fürdő után? Nemcsak segít megszabadulni a nap folyamán felhalmozott stressztől, hanem egy forró fürdő is segíthet néhány extra kalória elégetésében.
Az Egyesült Királyságbeli Leicesteri Egyetemen egy nemrégiben készült tanulmány szerint egy órás fürdés 40 Celsius fokos vízzel növeli az anyagcserét és csaknem 126 kalóriát éget el. Tíz százalékkal csökkentheti a vércukorszintet is.
Igyon zöld teát
Ha zöld teát iszol, segít a szervezetednek több kalóriát égetni. Ez az ital katekineknek nevezett antioxidánsokat tartalmaz, amelyek a tanulmányok szerint akár 4% -kal is növelhetik a nyugalmi anyagcsere sebességét, ami körülbelül 80-105 kalóriát jelent naponta. E hatás elérése érdekében naponta három csésze zöld teát kell inni.
Csökkentse a levegő hőmérsékletét
Ha nem szereted fázni, akkor ez a trükk valószínűleg nem felel meg neked. De a tudósok közvetlen kapcsolatot találtak a magas környezeti hőmérséklet és a súlygyarapodás között. Ha fázunk, a testnek többet kell dolgoznia a hőtermelés érdekében, ez a folyamat nyugalmi állapotban több kalóriát éget el. A folyamatért felelősek a barna zsírsejtek, amelyek feladata a belső hőmérséklet szabályozása. Ez a fajta zsír hideg időben 100 és 200 kalória között ég. Az ideális hőmérséklet ennek a folyamatnak az ösztönzésére 15 fok.
A kalóriaégetést hideg víz ivásával is stimulálhatja. 500 ml hideg víz elfogyasztásával tíz perc alatt akár 30% -kal is stimulálhatja az anyagcsere sebességét. És ha napi két liter hideg vizet iszol, 100 kalóriát égethet el.