Barátságok - az egészség és a hosszú élet titka

Gondolkodott már azon, hogy mi járul hozzá pontosan az egészséghez? Vitaminok? Diéta? Sport vagy orvosi kezelések? Mindezek természetesen nagyon fontosak. De van az egészségnek egy rejtett oldala is, amelyet figyelmen kívül hagyunk: barátságok

Gondolkodott már azon, hogy mi járul hozzá egészségéhez? Vitaminok? Diéta? Sport vagy orvosi kezelések? Mindezek természetesen nagyon fontosak. De az egészségnek van egy rejtett oldala is, amelyet figyelmen kívül hagyunk: barátságok.

A barátságok különbséget tehetnek a hosszú és egészséges élet és a szenvedésekkel teli élet között.

Az egészség nagyban függ a barátságok mennyiségétől, minőségétől és tartósságától.

Hogyan befolyásolhatja a barátság az egészségét?

A kutatók megpróbálták tudományosan bemutatni, hogy a barátságok hogyan befolyásolhatják hosszú távú egészségünket.

Íme, amit Lisa Rankin orvos és szerző ír az "Az elme veri az orvostudományt: tudományos bizonyíték, amelyet meggyógyíthatsz" című könyvében

"Amikor szeretve, támogatva és ösztönözve érzi magát egy kapcsolatban, az elme kevesebb stresszreakcióval rendelkezik, és több relaxációs reakciót ad ki, és a test fiziológiája ennek megfelelően reagál."

Ez azt is megmutatja, hogy ez a biztató kapcsolat kiterjed-e az orvos/beteg kapcsolatra:

"Amikor a beteg pozitív érzést kap az orvostól, úgy érzi, hogy őt ápolják, megnyugtatják és kezelik, és a stressz reakció eltűnik. Relaxációs válasz vált ki. A beteg azonnal jobban érzi magát. ”

Egy új tanulmány azt mutatja, hogy a kíséret ugyanolyan fontos lehet az egészség szempontjából, mint az étrend vagy a sport. Harris és Yang és munkatársai a társadalmi kapcsolatok, a halálozás és az egészségügy 20 éves tanulmányainak elemzését tették közzé a Nemzeti Tudományos Akadémia Közleményében. Ez az első olyan tanulmány, amely az erős társadalmi kapcsolatokat az egész életciklus alatt meghatározott egészségügyi intézkedésekkel társítja.

Az eredmények reprezentatívak és fontosak megérteni:

A személy társadalmi köre fontos független tényező az egészség szempontjából
Serdülők és idősebb felnőttek számára fontos volt a kapcsolatok mennyisége
Két év közötti felnőttek számára fontos volt a társas kapcsolatok minősége
A kapcsolat védelmet nyújtott a hasi elhízás ellen
A társadalmi elszigeteltség növelte a szisztémás gyulladás szintjét
Idősebb felnőtteknél a rossz társadalmi kapcsolatok károsabbak voltak, mint a magas vérnyomás vagy a cukorbetegség.

Összefoglalva: az erős társadalmi kapcsolatokkal rendelkező emberek egészségesebbnek bizonyultak, mint a legelszigeteltebbek. A társadalmi elszigeteltség erősebb stresszreakciókat vált ki, amelyek növelik a szisztémás gyulladást és a stresszhormon szintjét, és csökkentik a mentális funkciókat, ami végső soron az egészségi állapot romlásához, betegségekhez és rövidebb élettartamhoz vezet.

Család és hosszú élettartam

Meglepő módon a tanulmányok azt mutatják, hogy a rokonokkal és gyermekekkel való szoros kapcsolat nem befolyásolja a hosszú élettartamot. Ezen tanulmányok egyike, amelyet Lynne C. Giles és munkatársai, az ausztráliai Flinders Egyetem Öregedéstudományi Központja vezetett, kimutatta, hogy a családtagokkal való szoros kapcsolat minimális hatást gyakorol a halálozásra, de a barátságok hatással vannak a hosszú életre.

Mi a magyarázat? A kutatók úgy vélik, hogy összefügg azzal a ténnyel, hogy a barátok megakadályozhatják az embereket abban, hogy olyan rossz szokásokhoz folyamodjanak, mint a dohányzás vagy az ivás. A barátságok a depressziót is elháríthatják azáltal, hogy növelik az önértékelésüket és nehéz időkben a szükséges támogatást nyújtják.

Hogyan erősítheti a barátságokat és a társadalmi kapcsolatokat?

Barátkozni és kapcsolatot ápolni velük könnyebb megmondani, mint megtenni. A társadalmi körök fenntartása és új barátok megszerzése nem könnyű feladat, különösen az életkor előrehaladtával. Íme néhány javaslat, amelyek segíthetnek új barátok megszerzésében:

Csinálj időt. Az élet intenzívebbé válhat, és elveszítheti a kapcsolatot a régi barátaival. Szánjon időt barátai megújítására, és adja meg azt a telefont, amelyet folyamatosan halogat.
Alkalmazkodjon a barátai életében bekövetkezett változásokhoz. Az élet nem áll meg. A barátaid házasok, gyermekeik vannak, elköltöznek a városból. Ne hagyja, hogy ezek a változások akadályt jelentenek a barátság előtt. Alkalmazkodj magadhoz. Legyen kreatív, és próbáljon új módszereket találni a szeretett emberekkel való együttlétre.
Önkéntesként dolgozik. Kiváló módszer új barátok megszerzésére és egy új társadalmi kör kiépítésére az önkéntesség. Sok olyan emberrel találkozhat, aki hasonló érdeklődésű és értékű, mint a tiéd.
Vegyen részt fontos eseményeken. Amikor fontos eseményeken megy keresztül, legyenek azok negatívak vagy pozitívak, az igaz barátok vannak veled. A fizikai jelenlét egy ilyen eseményen, legyen szó esküvőről vagy temetésről, barátságot hoz és cementál.
Bízzon egy ismerősében. Ha egyszerűbb ismerőssel szeretnél közelebb kerülni, adj neki bizalmat. Ettől érezni fogja, hogy értéket képvisel irántad.

Következtetés

A sport és az egészséges táplálkozás felbecsülhetetlen értékű az egészség terén. De ne felejtsd el, hogy a barátság az egészség szempontjából is kincs. Ezek ugyanolyan értékesek lehetnek, mint egy diéta vagy sportprogram, ezért ne hanyagolja el őket, és szánjon rá időt. Ez meghosszabbíthatja az életedet. Ráadásul az élet szebb, ha jó barátaid vannak, és amikor bebizonyítod, hogy másoknak is jó barát vagy.!

Felhasznált forrás: http://www.collective-evolution.com/2016/05/09/why-friendships-are-so-important-the-forgotten-key-to-your-health-longevity/

Legyen naprakész a Viata Verde Viu híreivel.
Cikkek az egészséges életmódról, receptek és egyebek.