Barbara Becker; A mozgás élvezete a legfontosabb;
Barbara Becker "A mozgás élvezete a legfontosabb"
Las Vegas, Miami, Hollywood. Ki ne akarna ott edzeni, ahol a csillagok és a csillagok fittek? A Cyberobics elnevezésű új fitneszprogram ezt lehetővé teszi. Kate Hudson színésznő és David Kirsch személyi edző mellett Barbara Becker (49, "My Pilates Training") sportprogramot is kidolgozott az új fitnesz koncepcióhoz. A hírügynökségnek a hírekkel kapcsolatos interjújában a napi fitnesz rutinjáról beszélt.
Ms. Becker, mi áll a kibernetika koncepciójának hátterében?
Barbara Becker: A kibernetika fogalma egy virtuális világ, amelyben a csillagok és a jól ismert fitneszedzők élnek. Ezekben a csodálatos háttérképekben, amelyekben a fitneszprogramot forgatták, el kell felejtenie a mindennapokat, el kell merülnie és pihennie. A jólét és a kikapcsolódás ezen érzése mellett vannak a napsütötte tájak, amelyek további motivációt adnak.
Teljes testedzést dolgozott ki a kibernetikának. Miért választotta Miamit virtuális helyszínnek?
Becker: Miamiban élek, élek és edzek. Ez a második otthonom és a mindennapi környezetem.
Hogyan integrálja a fitneszet a mindennapjaiba?
Becker: Ahogyan mások is randiznak a barátaikkal, úgy én is megbeszélek magammal sportolni. Időt szánok magam tiszteletére, valami jót akarok tenni magamnak.
Van tippje, hogyan illesztheti be a fitnesz gyakorlatokat a mindennapokba?
Becker: Szerintem jobb, ha az életben egy kis helyet teremtenek a fitneszhez vagy a testmozgáshoz, és nem csak közben csinálják. Még akkor is, ha csak 20 perc. Ez jobban tudatosítja benned. Nem minden nap kell, hanem rendszeresen.
Sokaknak nincs ideje napközben tornázni, és munka után este végezzék edzéseiket. Milyen tippjei vannak ezeknek az embereknek a táplálkozással kapcsolatban?
Becker: Olyan vagyok, aki reggel edz. A nap korán kezdődik számomra, én szoktam először edzeni. De valójában nagyon sok barátom van, akik így éreznek. Fontos, hogy röviddel azelőtt ne egyél semmi súlyosat - ha csak egy rázkódást vagy valami könnyed dolgot.
Melyik harapnivalót vagy turmixot ajánlja az étkezések között?
Becker: Például könnyű fehérjeturmix rosttal, banán vagy rúd. Ki kell derítenie, mi tetszik a legjobban. A táplálkozás azért van, hogy energiát adjon nekünk. Természetesen az egész nap éhezés rossz. Ha még nem ettél, ne lepődj meg, ha fáradt vagy.
Mit tehetek az energiatartalékok feltöltése érdekében munkaidőben?
Becker: A tervezés a bérleti díj fele. Viszel magaddal valamit otthonról, és azt mondod magadnak: "Ez az én almám, négykor lesz kapható" vagy "Ez az én banánom, röviddel az edzés előtt elérhető lesz".
Ez a "tervezés" a motivációja is?
Becker: Annyira internalizáltam magamban ezt a találkozót, hogy rutinná vált. Bízhatok abban, hogy nem kell újra és újra motiválnom magam. Minél több sportot űz, annál többet épít. Kevesebb a fájdalom, jobb a testtartás, a bókok, a nadrág jobban passzol. Ezek az előrelépések értékelhetők. Ha többet edz, akkor több egészséges dolgot is fog enni. Nem akarja elrontani a sikereit. Egy ponton kéz a kézben jár.
Hol szeretnél személyesen sportolni - a fitneszstúdióban vagy a természetben?
Becker: Sokat csinálok egyedül a természetben. Sokat futok egyedül futni a tengerparton, meditálni vagy Qi Gongot csinálni. De szeretek a Pilates stúdióba is járni. És amikor utazom, mindent megteszek a két alkalmazásommal: "A világ 60 legjobb has-, láb- és fenékgyakorlata" és "A világ 60 legjobb hátsó gyakorlata". Ez azt jelenti, hogy nem kell hiányolnom semmit. Nincs több kifogás.
Rendeljen okosórát is, amely méri a pulzusát vagy a pulzusát?
Becker: Igen. Nincs szükségem motivációra, de nyomkövetésre jó, mert sokat kocogok. Akkor tudom, mit tettem. De nem harcolok magam ellen, játékosabban látom.
A forró évszak mindjárt itt van. Van valami különleges tipp a nyári sportoláshoz?
Becker: Igyál sokat! De használjon krémet is, és ne felejtse el a kalapját. A legfontosabb azonban az, hogy örömet szerezzen a mozgásban, és valamikor jól érezze magát a testében.