Barbelle - Hány r; p; valóban meg kell tennie az r maximalizálása érdekében; eredmények

2016. július 23. | Anne-Marie Gobeil

Olvastad és hallottad, ez a szó minden kereskedelmi tornateremben végigfut és szinte minden edző ajkán elterjedt: "A zsírvesztéshez 12-15 ismétlést kell végrehajtania." "Izomgyarapodáshoz ebben az esetben csökkentse az ismétléseket 8 és 12 arányban"

Összerezzentem, csak írtam. GRR.

Mi történik tehát a tizenkettedik és a tizenötödik ismétlés között? A fekete lyuk felszínre kerül és elszívja a test összes zsírsejtjét? Megjelenik egy varázslámpás dzsinn, és egy kívánságra jogosult? VÉGRE találkozol a Fogtündérrel?!

Valójában hivatalosan megerősítem önnek, hogy a tizenkettedik és a tizenötödik ismétlés között semmi varázslat nem fog történni. A mítosz, miszerint több ismétlés elvégzése közvetlenül zsírvesztéshez vezet: HAMIS.

Mi lehet a legjobb módja annak, hogy edzéssel növelje a zsírvesztést? Ne feledje ezt a szót: INTENZITÁS!

Az edzések során hozzá kell nyúlnia és fenntartania! Az intenzitás határozza meg, hogy halad-e vagy sem. 15 ismétlés végrehajtása NEM elegendő a zsír csodálatos csodájára. Be kell raknia a sajátját. Ne aggódj, elmagyarázom HOGYAN kell csinálni!
* Ne feledje, hogy a következő tippek és trükkök olyan közönségnek szólnak, aki ismeri az edzéseket, és aki ismeri és már elvégezte a testépítés alapvető mozgásait *

1) A első fázis az intenzitás növelésére az drámaian csökken az ismétlések száma hogy előadod. Arról beszélek, hogy olyan alacsonyan megy, mint a 6 ismétlés itt. Miért? Lehet NÖVELJE meg a használt súlyt. Nagy terhelés esetén több dolog történik:

---