Barbelle - Se d; barrasser d; mérgező kapcsolat a divatos ételekkel; foglalkoztatás
2018. október 07 Anne-Marie Gobeil
Ha még soha nem érezte úgy, hogy konfliktusos szerelmi-gyűlöletkeltő kapcsolata lenne az étellel, valószínűleg ez a cikk unalmas lesz az Ön számára. Ha azonban hozzám hasonlóan (és több ezer más quebeci nőhöz) úgy érzi, hogy mérgező kapcsolatban áll a tányér tartalmával, a mérleg súlyával és a megjelenésével, akkor érdemes folytatni a kezelést.
Amikor teljesen elengedtem a szigorú "diétákat", amiket egymás után szoktam csinálni, egy sor kérdést kaptam. Ezek közül a legnépszerűbb az volt " Hogyan csináltad? " és egyéb változatai:
"Hogyan hagyhatom fel az ételekkel kapcsolatos stresszt? "
- Hogyan hagyhatja abba a kalóriák számítását és számolását? "
"Hogyan lehet intuitív módon enni? "
"Hogyan lehet továbbra is fogyni azzal, hogy nem fogyókúrázik? "
„Hogyan lehet megtalálni az egyensúlyt és az egyensúlyt? "
Valójában az ezekre a kérdésekre adott válaszok személyenként nagyon változatosak, de számomra viszonylag könnyű volt ezt megtenni, mivel fizikailag és szellemileg teljesen esze végén voltam.
Unod már, hogy rosszul vagyok attól, hogy mindent kontrollálni akarok a súlyomtól kezdve a naponta elfogyasztott pontos gramm gramm szénhidrátig. Kimerült attól, hogy fizikailag kimerüljön attól, hogy korlátozom magam, és gyűlölöm a testemet, amiért nem hajlandó a "haladásra". Nem tudok még egyszer felébredni, hogy fulladás érzem magam, mert a kalóriatartalmú költségvetésem a fejemben helyet foglal.
Miután évekig megpróbáltam mindent, kerestem azt a módszert, amely a legtöbb eredményt hozná, megfeledkezve arról, hogy mit kell enni, és abbahagyva, amikor már nem vagy éhes, könnyű volt "feladni". Fizikailag nem folytathattam volna tovább: vagy úgy döntöttem, hogy véget vetek étkezési gondjaimnak, és arra szántam időt, hogy helyrehozzam az elszakadt darabokat az étellel való mérgező kapcsolatomra vonatkozóan ....
A válaszom olyan egyszerű, hogy kiábrándító. De alapvetően úgy gondolom, hogy nem szabad megvárnia a "jelet" vagy a "megmentést", hogy megálljon a haladás a veszélyes úton, amelyet megtett. Ne kérjen néhány idegen embert az interneten (más néven engem), hogy győzze meg; ha MÁR tudod, hogy túl kell esned az étellel való mérgező kapcsolatodon, akkor ezúttal vedd kézbe lány!
Ennek ellenére szeretném, ha tudná, hogy a "diétákról" való lemondás és az ételeket megszüntető kényszeres stressz leállítása Önnek is SIKER lehet. A mérlegre való visszatérés a cél.
Ne számolja a kalóriákat
Azt hiszem, az első (és legijesztőbb) lépés az étel leválasztásának megkezdéséhez az, hogy abbahagyjuk a mindent.
Hagyja abba a kalóriák számítását, különösen.
Az a dolog, amely a legnagyobb mértékben befolyásolja a testösszetételt, a testsúlyt és a teljesítményt, az a szervezet számára biztosított energia (a bevitt kalóriák és az elfogyasztott kalóriák). Ez azonban nem jelenti azt, hogy mindent annak alapján kellene kiszámítania, hogy egy nap alatt mit gondol "kalóriának". A tested MÁR fel van szerelve egy mechanizmussal, amely kalibrálja az egyensúlyt a kalória bevitele és kimenete között. Éhségérzetnek és teltségérzetnek hívják.