Bárcsak karcsú lenne. Fogyjon fogyókúra nélkül
Bárcsak karcsú lenne: fogyókúra nélkül
2016. szeptember 14 - 14:06
Fogyni diéta nélkül: karcsúvá teszi a vágyakat?
Túlsúlyos vagy, és gyorsan meg akarsz szabadulni a felesleges kilóktól? De szigorú étrend és gyötrelmes éhezés nélkül? Akkor lehet, hogy megoldást találunk az Ön számára: Pierre Franckh új könyvében "Wünsch dich slim" ígéri: A fogyás fejben megy végbe - majd megmutatja magát a testben.
Ha megálmodja ideális súlyát, de nem tesz semmit ellene, akkor sem lesz karcsú. Franckh tippje tehát: Készítse el saját maga világos célokat! Az alábbiak szerint kell eljárnia: Az elején fontos kisebb célok kitűzése. Az, hogy 50 kilóval könnyebb lenne, nem sok jót tenne - három kiló viszont igen.
Kisebb szakaszok mégpedig könnyebben megbirkózni velük: A siker gyorsabb. De az is fontos, hogy kézbe vegyünk egy naptárt és a tökéletes nap hogy meghatározzuk A fordulópontot. Tehát ha lehetséges, nem a nagy előtti napon Családi ünnep finom süteményekkel lenni. De a „három kilót leadok a családi ünnepért” cél jó kiindulópont lehet. Ezt a tervet meg kell jegyezni az indexkártyákon - hogy mindig a célját szem előtt tartsa.
Ez a kulcs nem az egészséges és az egészségtelen ételek megkülönböztetéséről szól, nemhogy az étrend megítéléséről. Pierre Franckh feltételezi, hogy abban a pillanatban, amikor mi egyél tudatosan és így tovább Ellenőrizze étrendünket automatikusan kevesebbet eszünk. Mert csak akkor vesszük észre, hogy nem tudnánk sokat enni abból, ami a gyomrunkba kerül, ha tudatos étrendet tartanánk.
Ebben a lépésben Franckh azt tanácsolja, hogy sorolja fel, melyik énképed van magadról. Gyakran előfordul, hogy ugyanúgy viselkedünk, mások hogyan látnak minket. Alapvetően azt a képet fogadjuk el, amely másokról rólunk szól - még negatív dolgokról is. Ezen a ponton át kell fogalmaznunk ezeket a régi hiedelmeket - szép mondatokká, amelyekben mi pozitív oldalaink Kiemel.
Ezentúl nem a „Mindig kövér maradsz” mottó lesz, sokkal inkább: „Fogyni fogok”. Amint elteszed a régi önképet, és csak a szép új ötletre koncentrálsz, az agy is megindul, új struktúrák kialakulni: Mert amikor gondolatainkkal és tetteinkkel új területeket aktiválunk az agyban, ezek az étrendszakértő szerint növekedni kezdenek.
Most az új, karcsú alak konkrét ötletéről van szó. Először úgy kellene bemutatkoznia, mint a tiéd Álomfigura nézhetett. Talán még mindig vannak régi képei rólad a korábbiakból karcsú és karcsú megjelenés? Akkor vedd ki őket! Ossza szét a képeket a lakásában, hogy elérhető álmai legyenek.
Tegyél úgy is, mintha már vékony lennél. Mivel "Színlelni" Franckh szerint nyomás alá helyezi a testet. Ezért állandóan úgy kell tennünk, mintha már karcsúak lennénk. Például gyakran segít megvásárolni az álomruhát az álom méretében, és megnézni. Mert így még több energiát kapunk felesleges font megszabadul. "Karcsú vagyok" az a mondat, amelynek felül kellene múlnia agyunkat és testünket, és ezáltal megalapoznia az ideális súlyt.
Miután elhagyta a negatív hiedelmeket a 3. lépésben, a könyv most elbúcsúzik a régi szokásoktól. Itt az ideje a gallérnál enni.
Régen mindenünk megvolt öntudatlanul belénk tömve, a jövőben abba kellene hagynunk ezt. Lassítanunk kell a tempót is: Az agyunknak 20 percre van szüksége, hogy jelezze a gyomornak, hogy tele vagyunk. Fontos szempont az is: ha eszünk, akkor ömlik az agyunk Boldogsághormonok ki. Azok, akik gyorsabban esznek, nem veszik észre. Ezért változtatnunk kell étkezési szokásainkon, hogy hamarabb jóllakjunk és boldogabbak legyünk, mint a sietős felfalással.
Itt áll: megtanulni szeretni önmagát! Mosolyogj, amikor a tükör elé állsz, és látod, hogy szép vagy. Ha ők csúnyán érzi magát, aztán szépítsd magad. Gyakran elég tükör előtt állni, és hízelgő gyertyafényben remek smink rakd le. Ha így szépíted magad, mások szépnek fogják értékelni a szerző szerint. És: csak azokat, akik szeretik önmagukat, mások is szeretni fogják.
A "Te szép vagy" és a "Szexi vagy" kifejezéseket kell mondanod magadnak a tükör előtt. Az olyan mondatokat, mint „olyan kövér vagyok” vagy „olyan csúnya a lábam”, ki kell számolni a fejedből.
Minden étkezés előtt tegye fel magának a következő kérdéseket: 1. Éhes vagyok? 2. Miért eszem? 3. Már elegem van? Pierre Franckh szerint az őszinte válaszok megakadályozzák az öntudatlan étkezést - ez automatikusan megtakarítja a kalóriákat.
Csokoládé az asztalon, chips a dohányzóasztalon és sütemények a hűtőszekrényben: ennek valójában nem kell lennie! A szerző azt tanácsolja, hogy hozzanak létre étkezésmentes zónákat. Szóval hajrá, csak a konyhában ételt enni vagy tárolni. Az ételek tehát a háttérben állnak - mert nincs állandóan a szemed előtt.
Most a lakás a galléron van: Ahogy meg kellene szabadulnia a felesleges fontjaitól, a lakását is "ki kell nyálkázni". Tiltsd el a tiedet régi dolgokat a saját négy faladból, ez emlékeztet a régi időkre, amikor még kövér voltál - akárcsak hamarosan megszabadulhatsz a régi ruháidtól - ígéri a Diet Guru.
Minden negatív dolog, amellyel titokban vádolunk másokat - például "cellulit van" vagy "teljesen kövér", csak félelmeink tükre, gondolja Pierre Franckh. És pontosan ezt kellene száműznünk magunktól. Mert szerinte a negatív gondolatok olyanok, mint egy bumeráng vissza hozzánk és váljunk pontosan olyanokká, amilyenek nem akarunk lenni. Ezért meg kell tanulnia nem ítélkezni mások felett, hanem hangsúlyozni és dicsérni pozitív tulajdonságait. Akárcsak mi magunk.
Pierre Franckh feltételezi, hogy csak a gondolkodás teremti meg a cselekvés feltételeit - mert szerinte a pozitív gondolkodás akár befolyásolhatja és megváltoztathatja is az agy szerkezetét. Franckh szerint pedig ez az első lépés egy új test felé. Az edző úgy találja, hogy egy karcsú alak csak a vágy erejével hozható létre. Mert szerinte az akarat mindenekelőtt megteremti az ilyen sikeres fogyás előfeltételeit. Így elfelejtheti a kalóriaszámlálást - állítólag csak az számít, amit gondol és szeretne.
Könyvében az edző tizenegy billentyű segítségével írja le, hogyan étrend nélkül éri el a kívánt súlyt, és éhezés nélkül könnyen fogyhat. Olvassa el lépésről lépésre, hogyan kívánhatja egyszerűen karcsúnak magát: