Bármely életkorban megelőzhető a csontritkulás - Osteoporosis - Egészség és táplálkozás - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
A csont élő szövet, amely folyamatosan megújul. Amikor a bontás és az újjáépítés egyensúlya megbomlik, fordul elő csontritkulás. A kiegyensúlyozott étrend alkalmazásával javítja az osteoporosis megelőzésének esélyét. Mondd el magadnak, hogy soha nem késő, ha jól teljesítesz !
Gyerekkorától kezdve
Csontjaink nőni kezdenek anyánk méhében, és korai felnőttkorban befejeződnek. Így kb 25 év, a csontok nőnek és tömegük nő.
Tehát itt a tökéletes alkalom erős csontokat építeni. Fontos, hogy a gyerekek elegendő kalciumot kapjanak és elegendő testmozgást kapjanak. A függő sportok gyakorlása (labdajátékok, tánc, futás stb.) Ajánlott.
A gyermekeink és serdülőink csontjainak egészségére káros fogyasztási szokások közül: alkoholmentes italok. Ezeket gyakran a tej rovására veszik !
Felnőttkor
30-35 éves koruktól kezdve a csontok lassan omladozni kezdenek és elveszítik sűrűségüket. Évente csonttömegünk 0,5–1% -át veszítjük el, és a menopauza utáni 5–10 évben a veszteség évente 2–5%.
Ezért mindent meg kell tennünk tart az ifjúkorában megszerzett csonttömeg és a maximális csont tőke kiépítése érdekében. Minél nagyobb a csonttömeg-tartalékunk, annál nagyobb az esélyünk az osteoporosis elkerülésére, amely normális, az életkorral összefüggő csontvesztéssel fordulhat elő.