Bármely kor, jobb futás, mint séta
A rendszeresen futó idősek jó mozgásképességet tartanak fenn hosszabb ideig, mint a sétálók, beleértve azokat is, akik hetente legalább háromszor járnak.
Feladva 2015. 05. 01. 16:36
Hogy fiatal maradj, fuss! Ez a gyakorlat sokkal előnyösebb lenne, mint egy séta egy amerikai tanulmány szerint. A Boulder Colorado Egyetem és a kaliforniai Arcata Humboldt Egyetem kutatói összehasonlították a rendszeres gyaloglás és futás előnyeit az idősek egészségére, és az eredmények egyértelműek.
A rendszeresen futó emberek sokkal könnyebben mozognak, mint más korúak, és ugyanolyan kevés energiát fogyasztanak, mint egy fiatal 20 éves! Bár a gyaloglás rendszeres gyakorlása nem nyújtja ezt a garanciát. Idővel a kirándulások lassabbak, fárasztóbbak, és az emberek menthetetlenül elveszítik a mobilitást.
E következtetések levonására a kutatók 30, körülbelül 70 éves önkéntest vettek fel, férfiakat és nőket, akiknek fele futott, másik fele pedig hetente legalább háromszor több mint harminc percig és legalább hat hónapig sétált. Arra kérték őket, hogy járjanak egy futópadon, három és 2,5 és 6,5 km/h közötti sebességgel, és kiszámolták a gyakorlat során elfogyasztott energiát. Megismételték a méréseket azonos korú, de ülő és fiatal felnőttekkel az eredmények összehasonlítása érdekében.
Ezután azt tapasztalták, hogy a futók anyagcseréje megegyezik azzal, ami 20 évesen volt a gyalogláshoz, sokkal hatékonyabb, mint a sétálóké. Ez nem befolyásolja a szív számára sok szempontból pozitív gyaloglás előnyeit cukorbetegség, túlsúly vagy akár depresszió esetén, de az életkor megőrzése szempontjából a futás ezért sokkal jobb.!