BARMER étrend-kiegészítő
- Micaela Schmidt (okleveles ökotrofológus, Barmer),
- Claudia Tobis (Barmer)
A tápanyagok szükségesnél nagyobb mennyiségű bevitele nincs teljesítménynövelő hatással.
Mik azok az étrend-kiegészítők?
Az étrend-kiegészítők (NEM) azok a termékek, amelyek tápanyagokat és hatóanyagokat adnak koncentrált formában, és hasonlóak a gyógyszerekhez az adagolási forma és az adagolás szempontjából. Ezeket azonban nem engedélyezték és nem tesztelték gyógyszerként, és általában a gyógyszertárakon kívül is kaphatók. Összetevők lehetnek vitaminok, ásványi anyagok, aminosavak, esszenciális zsírsavak, élelmi rostok és különféle növényi és gyógynövény kivonatok. Probiotikumok, koffein, kreatin, L-karnitin vagy Q10 koenzim is felhasználhatók.
A különböző étrend-kiegészítők
Antioxidáns készítmények
Az antioxidáns készítményeket a testmozgás okozta oxidatív stressz minimalizálására tervezték. Kimutatták azonban, hogy ezek akár negatív hatással is lehetnek, és korlátozhatják az izmok alkalmazkodását az edzéshez. Nagy dózisú ß-karotin bevitele sem ajánlható, mivel ez elősegítheti a rák kialakulását.
Vanádium
Magnézium-kiegészítők
A magnézium-kiegészítőket gyakran használják izomgörcsök ellen. Gyakran azonban elegendő az elegendő folyadékbevitel biztosítása is, különösen magnéziumban gazdag ásványvízzel edzés közben.
koffein
A koffein csökkenti a kimerítő erőfeszítés során észlelt fáradtságot, de 250 mg-nál nagyobb adagokban kiválthatja többek között az alvászavarokat, a szívdobogást és a hasmenést is. Az 550 mg-os és annál nagyobb adagnak vizelethajtó hatása lehet.
Kreatin
A kreatint a súlyzós edzés során teljesítménynövelőként használják. A glicin, az arginin és a metionin aminosavakból képződik a szervezetben, és állati termékek tartalmazzák. A kreatin késlelteti a laktát (tejsav) felhalmozódását a működő izmokban, és ezáltal megakadályozza a fáradtságot. Ez azonban 2 kg körüli testsúlynövekedést eredményezhet. A sejtekben megnövekedett nyomás növelheti a sérülések kockázatát is.
Szódabikarbóna
A nátrium-hidrogén-karbonát (szódabikarbóna) csökkenti az izmok fáradtságát. A teljesítmény növelése nagy izomcsoportok bevonásával lehetséges. Figyelembe kell azonban venni, hogy a nátrium-hidrogén-karbonát gyakran hányást és hasmenést okoz.
A fogyókúrás teák különleges esete
A közelmúltban szembetűnő módon hirdetett fogyókúrás termékeket, például "fogyókúrás teákat" vagy "edzésnövelőket" (főleg a távol-keleti országokból) kínálnak az interneten. Ezek nem ajánlottak. Mivel a Németországban nem engedélyezett étrend-kiegészítők közül sok különféle gyógynövényeket hirdet, de nem ad hozzá tiltott, farmakológiailag releváns anyagokat, például sibutramint (étvágycsökkentőt), amelyek egészségügyi kockázata kiszámíthatatlan.
A teljesítménynövelő hatások tudományos bizonyítékai csak a koffein, a kreatin és a nátrium-hidrogén-karbonát/citrát esetében állnak rendelkezésre - természetesen csak testmozgással kombinálva.
Kapcsolatba lépni
- Barmer chat
- Írjon e-mailt
- Visszahívási szolgáltatás
- Fax: 0800 333 0090
Csevegés biztosítottak számára (zárt)
Meine Barmernél regisztráltál?
A csevegés megkezdése előtt jelentkezzen be személyes és adatvédelmi szempontból biztonságos konzultációra, és élvezze a meghosszabbított csevegési időket is.
A csevegés hétfőtől péntekig áll rendelkezésre:
8:00 - 9:00
12:00 - 13:00
16:00 - 18:00
Chat a leendő ügyfelek számára
Nincs saját tagságom a Barmer-nél, és érdekelnek az előnyök.
Használja csevegésünket az érdeklődők számára a "Legyen tag" területen
Barmerem
Használja a Meine Barmer online postafiókját a személyes és az adatvédelem szempontjából biztonságos kommunikációhoz.
kapcsolatfelvételi űrlap
Még nincs online postafiók? Használja kapcsolatfelvételi űrlapunkat.
E-mail a borbélynak
Küldjön nekünk egy üzenetet a [email protected] címre
E-mail az érdeklődőknek
Ön (saját maga) nem biztosított a Barmernél, és érdekli, hogy taggá váljon? Kérjük, küldjön egy e-mailt a [email protected] címre
Hivatkozások
Tanúsítvány
Bízhat információinkban. Kiváló minőségűek és tanúsítottak. Van erre pecsétünk.
Ezek a cikkek is érdekelhetik Önt
Vegán sporttáplálkozás: Lehetséges-e elegendő tápanyag-ellátás a vegán étrendet élvező szabadidős sportolók számára?
Fogyjon egészségesen: Milyen diétás csapdák vannak, és mikor komoly a fogyókúrás program
A testmozgás megnövelt vitamin- és ásványianyag-szükségletet mutat