Bármi legyen is a cél, az első ...
A székrekedés különösen a terhesség első hónapjaiban jelentkezik, a kismamák testében bekövetkező hormonális változásokat követően. Ezek a hormonok szerepet játszanak az ínszalagok és izmok ellazításában, felkészítve a nő testét a magzat fejlődésére és a szülésre egyaránt. A progeszteron növekedése a terhesség első trimeszterében lelassítja a belek bélmozgását.
A fejlődő magzatnak minél több tápanyagra van szüksége az egészséges növekedéshez.
Ezért a leendő anya emésztőrendszere lelassul, lassabbá válik, és a belek kivonják a tápanyagokat az élelmiszerekből, italokból és vitaminokból, amelyeket a magzat fejlődésének támogatására fogyasztottak.
Az ürülék szárazabbá válik, mivel a vizet a test felszívja, ahelyett, hogy a székletbe kerülne. A méh növekedésével megnyomja a hólyagot, és így hozzájárul a székrekedés súlyosbodásához.
A székrekedés enyhítésére és a béltranzit szabályozására vannak megoldások:
Optimális folyadékbevitel
A hidratálás különösen fontos a terhes nők számára. Javasoljuk, hogy kerülje a koffeintartalmú italokat, különösen az alkoholt. Ehelyett a víz, a levesek, a gyümölcs- vagy zöldséglevek a hidratálás jó forrásai.
Fizikai gyakorlatok
A terhesség alatt nem szabad elkerülni az izmok edzését és erősítését. Hiányuk a székrekedés gyakori oka. Minden gyakorlatot azonban gondosan, túlzottan kell végrehajtani.
Például a medencefenék izmai nélkülözhetetlenek a méreganyagok eltávolításához a testből. A Keilgel gyakorlatok bárki számára elérhetőek, és növelik a medencefenék izmainak hatékonyságát.
Fürdőszoba
Javasoljuk, hogy ne késlekedjen a WC-vel való járás, mert ennek a szokásnak az öröklődése béltranzit zavarhoz vezethet.
Rosttartalmú étrend
A magas oldhatóságú rosttartalmú ételek fontosak, mivel az emésztőrendszerben lévő baktériumok nyálkává változtatják őket, elősegítve a széklet lágyabbá válását és könnyebb eltávolítását.
A magas rosttartalmú ételek közé tartozik a korpa (búza, kukorica, rizs, zab), szárított gyógynövények és fűszerek, gyümölcsök, beleértve a banánt, körtét, aszalt szilva, alma, avokádó vagy diófélék, zöldségek, például bab, cukkini, káposzta. vagy brokkoli, valamint kakaópor és étcsokoládé vagy len- vagy szezámmag.
A terhesség alatt nyaralni csodálatos dolog. Ha a kirándulás megfelelően van megtervezve, minőségi, igazán pihentető időt élvezhet, mielőtt az új és régóta várt családtag megszületik. Bármi legyen is a rendeltetési hely, először meg kell tudnia, milyen egészségügyi létesítmények állnak rendelkezésre a rendeltetési helyén, ha sürgősségi orvosi ellátásra van szüksége. Hasznos tanács az, hogy az orvosi nyilvántartást a poggyászában tárolja, hogy szükség esetén releváns információkat nyújtson az orvosoknak.
Nyaralás és terhesség perioada
A hányinger és a tartós fáradtság érzése miatt a terhesség első 12 hetében néhány nő inkább nem utazik ebben az időszakban. A terhesség utolsó hónapjaiban történő utazás fárasztó és kényelmetlen lehet. Tehát sok nő úgy véli, hogy a legjobb idő a vakációra a terhesség közepén, négy és hat hónap között van.
Repülés terhesség alatt (körutazásokra is vonatkozik)
A repülővel történő utazás nem káros sem a terhes nő, sem a csecsemő számára, de a helyzet megváltozik, ha szövődményekkel járó terhességről van szó, ezért célszerű először orvosával megbeszélni a szándékát. Néhány légitársaságnak nagyon szigorú politikája van a terhes nők tekintetében. Érdemes ezeket a részleteket megismerni a jegyek vásárlása előtt.
Az utas székrekedése (és még inkább a terhesség)
A székrekedés gyakran fordul elő utazás közben, mert gyakran az embernek nincs otthon a szokásos étrendje. Előfordulhat, hogy a hosszú utazás stresszel jár, akár autóval, akár repülővel.
A terhességet illetően a hormonok, amelyek ellazítják a bélizmokat, de a növekvő méh által a belekre gyakorolt nyomás is hozzájárulnak ennek a problémának a megjelenéséhez.
Ne felejtsd el! A hidratálás nagyon fontos. A nap folyamán egyenletesen elosztva több pohár biztosítja a szükséges hidratálást. Továbbá a vas-kiegészítők csökkenthetők, ha észreveszed, hogy a gyomrod rosszabbodik a terhesség alatt.
A terhes nők autójának gonoszsága
A terhesség alatt gyakori a fáradtság és a szédülés, ezért fontos, hogy gépkocsival utazva folyadékot és természetes táplálékot fogyasszon rendszeresen. Célszerű az út során tiszta levegőt tartani az autóban, és rögzíteni a biztonsági övet a mellek közötti hevederrel és a hasi hevederrel a medence felett, a has alatt, nem a has felett. A lehető legkényelmesebbnek kell lennie, amíg el nem éri az úticélt!
Más növényekre jellemző ételek és italok
Ha úgy dönt, hogy külföldre utazik nyaralni, ne tesztelje az összes felkínált ételt vagy italt, különösen, ha terhes. Mindig ellenőrizze, hogy a csapvíz biztonságos-e, bár a legjobb, ha csak palackozott vizet használ.
Hideg terhesség az ünnepek alatt
Nem számít, hová kíván menni, ne felejtse el fenntartani az optimális testhőmérsékletet megfelelő ruházat viselésével. A hőmérséklet-változások nem kedveznek a terhességnek, különösen azért, mert nem kívánt állapotokat okozhatnak. Ha úgy érzi, hogy náthát tapasztal, akkor az állapot javítására a gyümölcsök és zöldségek intenzív hidratálása és vitaminozása. Kis odafigyeléssel minden leendő anyuka élvezheti az álomnyaralást!
