Barre Workout tapasztalataim a csúcsmodellek gyakorlataival kapcsolatban
Reklám/Együttműködésben a Krombacherrel alkoholmentes
A "Nowshine x Barre Workout sontered by Krombacher Alkoholmentes" sorozat első részében elmondtam neked új sportkihívásomat, és leírtam, hogy mi is a Barre Workout.
Ehhez az együttműködéshez tudatosan olyan sportot választottam, amelyet nem mindenki ismer. Ha hinni lehet a női magazinoknak, ez az USA legújabb trendje ... minden szupermodell és híresség gyakorol a balett bárban!
Barre edzés: tapasztalataim. Az első órás düsseldorfi barre edzés előtt azt gondoltam, hogy a modell pletyka csak marketing stratégia. Ma, miután elvégeztem két tanfolyamot és egy privát edzőt, tudom, hogy ez valóban jó lehet. A balettpult gyakorlatai nehézek. Trend vagy sem.
Miért olyan nagy trend a barre edzés?
Először is utálom a büdös edzőtermek túlzsúfolt óráit. Tehát kisebb stúdiókba jártam ... ahol például a jóga vagy a Pilates órák sajnos olyan bénák voltak, hogy ez nem volt elég a fájó izmok számára. Ha őszinték vagyunk, elvesztegetett idő.
Amire mindig vágytam, az a személyes tanfolyamok voltak világos szobákban és korlátozott számú résztvevővel.
Olyan módon, hogy senki ne sétáljon mezítláb folyamatosan a szőnyeg fölött (barre edzés közben zoknit visel;)).
Tiszta stúdiót, tiszta jógaszőnyegeket, szép részleteket, például gyertyákat akartam ... egy stúdiót, amelyben jól érzem magam és nem tévedek el a tömegben ... és megtaláltam Youpilát, a düsseldorfi balett-bár stúdiót. Ami egy tetőtérben található. Nagy, világos és modern.
Az életmódom gyors, ki akartam egyensúlyozni a sportomban. De: Nincs sok időm sportra fordítani. Biztos vagyok benne, hogy máskor is eljönnek egyszer, de most ez a helyzet. Tehát egy nagyon hatékony edzést akartam.
Gyors eredményeket akartam. Izmok a lábakban, a fenéken és a gyomorban.
Hatékony a barre edzés?
Az első órás barlang után, este Youpilában, a tükör előtt álltam otthon, és azt mondtam a férjemnek:
„Látok különbséget! Az egész testem valahogy ... feszesebb! ".
Nevetett, és talán nem is láttál valódi különbséget, de én ezt éreztem.
Sokkal egyenesebben álltam (mindenki, aki most olvassa ezt és előre görnyedt vállakkal kuporog a székén: üljön egyenesen és feszítse meg a gyomrát!/fejjel felfelé, mellkasa ki: ez barre) és nem próbáltam, természetes volt!
A hasizmaim kissé tónusúak voltak, és úgy éreztem, hogy a fenekem és a lábam, különösen a combom feszesebbé vált. Ugyanakkor feszített és rugalmas voltam. Boldog és stresszmentes. Nyilván kiizzadtam a stresszt.
Kinek szólnak a barre edzésgyakorlatok?
Mindenki számára, aki szereti a kihívást jelentő gyakorlatokat, mert csak erre kell felkészülnie. A tréning nagyon esztétikus, de nem kell képesnek lenned semmire különlegesre (a filc kivételével) Két órán át lábujjhegyre állni a Pliében hehe/bocs, ez ilyen;))
A Barre a kardió és az erőnléti edzés eggyé görgetve, ami azt jelenti, hogy egyszerre égetsz zsírt és izomzatot.
Azt hiszem, ez a tökéletes edzés minden nőnek (és nem csak a modelleknek), mert pontosan ezt akarják ma a nők: látható eredmények a lehető legrövidebb idő alatt. A YouTube-on sok olyan videó található, amely gyakorlatot tartalmaz a barre számára, például Amiena Zylla-val. Ebben a YouTube-videóban első benyomást kaphat azokról a gyakorlatokról, amelyeket a düsseldorfi Youpilában végzek.
Kalóriafogyasztás a barre edzés alatt
A barre edzés kalóriafogyasztása magas. Sok energiára van szükséged, ugyanakkor vigyáznod kell, nehogy túl sokat egyél - mint mindig a sport esetében.
Csak ezt az unalmas tippet tudom mondani: hallgassa meg testét, tudja, mire van szüksége.
Amikor olyan sportot folytatok, amely inspirál és jó nekem, az étkezési szokásaim szinte azonnal megváltoznak. Számomra azonban a táplálkozás nagyon intuitív és egyéni dolog, mert ami ízlik és jó nekem, az nem vonatkozik másokra. Mindenki más és mindenkinek más ételekre van szüksége a kényelem érdekében.
Amióta barret csinálok, a testem azt mondja: "Hozd a fehérjéket".
Úgy érzem magam, mint a quinoa, a brokkoli, a dió és a hébe-hóba tojás. Csak nem tudtam hamburgert enni e nagy edzés után, amely kihívást jelent a testem számára, és olyan jó nekem. Még akkor is, ha a bárban magas a kalóriafogyasztás.
Teaser: Még ha a táplálkozás is nagyon egyedi, hamarosan közzéteszek egy bejegyzést az egyik kedvenc receptemmel.
Alkoholmentes sör, mint szomjoltó edzés után
Egy jó edzés önmagában nem elegendő ahhoz, hogy egészséges és fitt legyen. Amikor sportol, intenzíven kell vigyáznia a testére.
Tehát mit iszik egy ilyen izzadt edzés után?
Persze, a víz mindig jó. Az izotóniás italok azonban az utóbbi években egyre népszerűbbek. Egy igényes edzés után ismét fontos tápanyagokkal szeretném ellátni a testemet, hogy a regeneráció gyorsan megkezdődhessen. De még soha nem szerettem az édes iso italokat és a vizet ... Naponta legalább 2 liter vizet iszok, és olyan ízű italokat élvezek, mint a Krombacher Pils Alkoholmentes.
Mielőtt elkezdtem a közös munkát, nem tudtam, hogy az alkoholmentes sörnek számos előnye van. A szénhidrátok mellett folsavat és B-vitaminokat tartalmazhat.
Az alkoholmentes sör is jostonikus. Más szóval: az emberi véréhez hasonló ozmotikus nyomása miatt a tápanyagok gyorsan felszívódhatnak a véráramon keresztül - összehasonlítva a nem izotóniás italokkal.
Tudtad volna? Itt találja az alkoholmentes sörrel kapcsolatos legfontosabb információkat.
Talán most azt gondolja, hogy minden rendben van, de ... sör? Annak van annyi kalória (egy nő gondolt/senki nem gondolna, igaz?)!
A A Krombacher alkoholmentes kalóriatartalma csökken.
Megnéztem neked: a Krombacher Pils alkoholmentes (amit edzés után iszom/most, hogy van nálam üvegnyitó;)) 26 kcal/100 ml-t tartalmaz. Tehát nagyon kevés (összehasonlításképpen: 100 ml Cola kb. 42 kcal-ot tartalmaz).
De mondok neked valamit: ha olyan testmozgást végzel rendszeresen, mint a barre edzés, akkor már nem aggódsz a kalóriák miatt.
Heti 1-2 alkalommal próbálok elmenni Düsseldorfba egy barre edzésre, és ez nemcsak a testtartásomat változtatja meg pozitívan, hanem az életmódomat is.
Remélem, hogy inspirálhatok mindenkit, akinek új sportkihívásra van szüksége, hogy keresse a „saját” sportját, egy olyan sportot, amelyik Önnek tetszik. A lényeg, hogy az izmok fájnak;)!