BAYERN 3 Esszyklopädie Hogyan lesz a nagyböjt gyerekjáték BAYERN 3
Kép: picture-alliance/dpa, unsplash.com, montázs: BAYERN 3
Sokan a farsangi szezonban ismét teljes gázt adnak, majd a böjti időszakban lassítani akarnak. Tilos a dohányzás, az alkohol, az édesség, a műanyag - az állásfoglalások sokfélék. És gyakran nagyon gyorsan megbukott. De van néhány tipp, amelyek megkönnyítik a kitartást.
Egyébként kevesebb cukor és zsír
A legtöbb ember már tudja, hogy az üdítőkben sok a cukor és sok késztermék van. Elkerülésük az első lépés, ha ki akarja próbálni a "koplalási fényt". Egy 150 grammos üveg gyümölcsjoghurt legfeljebb 20 gramm cukrot tartalmazhat. A természetes gyümölcs joghurt friss gyümölcsökkel - vagy akár egy kanál lekvárral - jobb egyensúlyban van. Sok erőfeszítés nélkül spórolhat a zsíron is: szalámi helyett sonka, zsír helyett pedig saját ízű fagyasztott zöldségek, használatra kész tejszínes mártás. További tippeket talál a Stiftung Warentest "Egyébként jobban étkezzen" című könyvében. Már megtudtuk, miért tesz boldoggá és karcsúvá a barátokkal való közös étkezés.
Nehezebb, de megvalósítható: Az 5: 2 diéta
Az 5: 2 arányú étrend - más néven szakaszos böjt - kimondja, hogy öt napon keresztül szokott étkezni, két napon pedig böjtöl. A böjt napokat szabadon választhatja. A kitartás szempontjából azonban valószínűleg okos, ha nem veszi igénybe a hétvégét. A böjti napokon két étkezés van, de nőknél legfeljebb 500, a férfiaknál 600 kalóriát tartalmazhatnak. Az 500 kalória elfogyasztása egy tábla csokoládéból nem biztos, hogy az ideális megoldás - a fehérjében gazdag ételek és zöldségek egyszerűen jobban telnek;-) Az 5: 2 diéta előnye: egy nap maradni reálisabb, mint sok hosszú napos böjt egy menetben.
Ha kétségei vannak, először kérdezze meg az orvost
Nem számít, milyen ambiciózus tervei vannak a nagyböjtre: Győződjön meg arról, hogy jól érzi magát és nem túloz. Ha kétségei vannak, nem árt, ha előzőleg orvoshoz fordul. A klasszikus terápiás böjt vagy az 5: 2 diéta nem jelenthet problémát az egészséges emberek számára. Terhes nők, szoptató anyák és gyermekek nem böjtölhetnek. Keresztezetten tartjuk az összes többi embert, aki úgy dönt, hogy kinyújtja. Akkor a húsvét annál szebb lesz:-)
Rövid összefoglaló
Hamvazószerdán minden véget ér. És akkor sokan úgy döntenek, hogy böjtölnek. Húsvétig tilos alkoholt fogyasztani, vagy például édességet nem. Néhány embernek nem kell ilyen következetesnek lennie - a "koplalás fénye" is rendben van. Olyan javaslataink vannak az Ön számára, amelyek jó eséllyel kitartóak lehetnek.