BCAA és L-arginin A testépítő csodafegyverei
Edzés felszerelés, Crossfit vagy klasszikus edzőterem nélkül: ha tenni akarsz valamit a testedért, akkor kényeztetésben részesülsz. Hogy a legjobb edzés nélkül helyes táplálkozás csak fele ennyire jól működik. Mindenféle mese és mítosz övezi az igazán jó „izomtáplálás” összetevőit. Különösen, ha a Testépítő csodafegyverei: BCAA és L-arginin megy.
Olvastad már a fehérje por csomagolásának hátlapját? Idegen szavakat dobálnak körbe, és a héja megreped. És állítólag minden segít az izomépítésben.
A feltételek BCAA és L-arginin elég gyakran megjelennek ott. Miről van szó? Mindkettő aminosav.
Mik az aminosavak?
Nagyon könnyen: Energiaszolgáltatók! A szükséges fehérjéket (fehérjéket) a szervezet felépíti a proteinogén aminosavak segítségével. A nem proteinogén aminosavak más feladatokat látnak el a testben. Összességében 20 aminosav ismert, között
- alapvető (a test előírja, és nem tudja saját maga elkészíteni),
- félig nélkülözhetetlen (feltételesen elengedhetetlen),
- és lényegtelen (maga a test készítheti)
Több izom gyorsabb BCAA-val?
A BCAA (elágazóláncú aminosavak) elágazó láncú aminosavak gyűjtőfogalma. Alatta van a három aminosav
- Valine,
- Leucin és
- Értsd meg az izoleucint.
Mindhárman esszenciális aminosavak, amelyet maga a test nem tud előállítani. Ez azt jelenti, hogy fehérjében gazdag ételből vagy a fent említett fehérjeporból kell őket venni.
A kívánt hatás természetesen a javított izomépítés, de szintén késleltetett fáradtság edzés közben. Az ügy lényege: Ez a hatás tudományosan nem bizonyított.
Növekedési hormon L-argininnel
Az L-arginin elsősorban a vérkeringést segíti elő, értágító hatású és ún Az edzés előtti kiegészítők - tette hozzá. Ennek az az oka, hogy állítólag megnövekedett növekedési hormonok szabadulnak fel (ami állítólag elősegíti az izomnövekedést). Ez a hatás azonban csak nagyon nagy mennyiségek intravénás beadásával bizonyított.
Mikor félig esszenciális aminosav A BCAA-val ellentétben az L-arginin csak részben elengedhetetlen, és más aminosavakból képződhet a testben. Továbbá, Diófélék, hús, hal és szója Olyan mennyiségek, amelyek nem igényelnek további bevitelt étrend-kiegészítőkön keresztül.
Ha többet szeretne megtudni az L-argininről, többet megtudhat a www.aminosäure.org oldalon.
Az L-argininnek mindenképpen vannak előnyei: stimulálja az immunrendszert, erősíti a szív- és érrendszert, valamint hatékony a máj-, vese- és gyomor-bélrendszeri betegségek esetén. És ez minden mellékhatás nélkül. Ebből a szempontból kevéssé kifogásolható az étrend-kiegészítők oktatási célú további bevitele.