Bдren Apotheke Northeim A Bādren Apotheke 37154-ben Northeim tanácsokat, információkat,

tanácsokat

Tisztelt Ügyfelünk,

Érdekel az EGÉSZSÉGES Karcsúsítás. Ez a szöveg fontos tippeket és információkat tartalmaz:

Milyen okai lehetnek az elhízásnak?
Ha ezeket a képleteket használja annak megállapítására, hogy túlsúlyos-e, akkor ne csak a fogyás révén javítsa megjelenését. Csökkentik a felnőttkori cukorbetegség, a magas vérnyomás, a köszvény és az ízületi károsodások kockázatát is. A fogyáshoz a szállított energiának kisebbnek kell lennie, mint az energiaigény. Az energiaigény függ a mozgás mértékétől és az izomtömegtől. Minél több izmod van, annál több energiát használ fel a tested. A helytelen étkezési szokások gyakran okolhatók a túlzott energiafogyasztásért. Sokan túl kövéren, túl édesen fogyasztanak és túl sok alkoholt fogyasztanak. Ritka esetekben (kb. 5%) az elhízás anyagcseréhez kapcsolódik.

Mit kell figyelembe venni a fogyás során:
A tartós fogyás elérése érdekében a zsíros anyagokat fel kell bontani. A metabolikusan aktív izomtömeg nem veszhet el a folyamat során. A hajtóerő és a teljesítmény fenntartása érdekében az izmokban és a májban értékes, gyorsan elérhető energiatartalékokat (glikogén) nem szabad megtámadni. A vér cukor koncentrációjának állandónak kell maradnia diéta alatt is. Ellenkező esetben gyenge koncentráció és szédülés jelentkezik. Az anyagcsere zavartalan lebonyolítása és a szervezet védekezőképességének gyengülése érdekében az étrend során is biztosítani kell az alapvető tápanyagok ellátását. Az egészséges fogyás nem csupán a kalóriák megtakarítását jelenti, hanem az étrend megváltoztatásához és a nagyobb testmozgáshoz is kapcsolódik.

A testmozgás támogatja a fogyást
A mérsékelt edzés serkenti az anyagcserét, elősegíti a zsírvesztést, felépíti az izmokat és jelentősen hozzájárul a jóléthez. Megfelelő sportok az állóképességi sportok, mint a kocogás, az úszás, az erőteljes séta a síkon, a sífutás, a kerékpározás, az aerobik és az evezés. Az ízületek védelme érdekében a nagyon túlsúlyos embereknek olyan sportot kell választaniuk, amelyben testtömegük egy részét hordozzák, vagyis a sík kerékpározást vagy az úszást. A maximális pulzusszámot edzés közben kiszámíthatja a 180 képlettel, levonva az életkorát. Ezt a gyakorlatot 15-20 percig kell fenntartani, és hetente háromszor-négyszer kell elvégezni.

Kérdezzen tőlünk, tanácsot adunk Önnek!

Tel .:
05551-3502
Fax:
05551 - 911256