Be- és kirakodás!

Téma beállítások
kijelző

Rakodás és kirakodás!

szeretné, ha tippje kirakodna és bepakolna!

kirakodás

Szeretném kipróbálni az egészet, mivel szeretnék részt venni egy versenyen 2005 tavaszán!

Különböző embereket kérdeztem, de mindegyik másképp csinálja, ezért gondoltam, ide írom a kérdésemet.

Tehát a kirakodáshoz . azt hittem. kb 4,5-5g/kg fehérje, étel: pulyka, hal, tonhal, tojásfehérje és fehérjepor, ezt így is hagyhatom. Most egy kérdés a fehérjeporról: tartalmaz KH-t is (kivéve a tojást), szerepet játszik a kirakodásban?
mindezt 3 napig.

Terhelés: kb. 8-10g/kg szénhidrát és 2.5g/kg EW játszik szerepet, ha főleg rizs helyett zabpehellyel töltök?

Remélem, tudsz adni néhány tapasztalt WK Testépítő tippet ebben a témában.

Nagyon jó tapasztalataim voltak a kirakodásról és a töltésről (NRW állami bajnok 1993 juniorok). A következő sémát javasolnám, ha a verseny szombaton zajlik:

Vasárnap déltől szerda délig (vonat minden nap):

Kizárólag pulyka- és csirkemell, pollack filé, tonhalkonzerv (nem túl magas sótartalom), friss nyers zöldségfélék, és ha nem bírja tovább, néhány rizspogácsa. Határozottan nem gyümölcs, a fruktóz miatt. Inkább fehérje por nélkül csinálnám.