Beauty tip 8 étel az egészséges körmökhöz
Körmünknek sokat kell viselnie a mindennapi életben: Velük kaparjuk magunkat, gyümölcsöt hámozunk, konzerveket nyitunk. Nem csoda, ha időnként elszakad vagy eltörik egy köröm. De a helytelen táplálkozás gyenge és törékeny körmökhöz is vezet. Ha viszont odafigyelünk a jó fehérjékre, a sok zöld zöldségre és elegendő vizet iszunk, akkor belülről erősíthetjük körmeinket, és pozitívan befolyásolhatjuk a növekedést.
Tökmagok
Körmeit apró fehér pöttyök borítják, könnyen eltörnek és gyorsan elszakadnak? Akkor a szervezetben valószínűleg hiányzik a cink. A legjobb, ha naponta egy marék pörkölt tökmagot rágcsálunk - rengeteg cinket tartalmaznak. A tápanyag támogatja a testet új fehérjék termelésében, amelyeket aztán építőelemként használnak az egészséges körmök számára.
Kelkáposzta
A kalcium erősíti a körmöket és elősegíti azok növekedését. Ha a szervezetnek hiányzik ez a fontos ásványi anyag, a körmök megrepednek és törékenyek lesznek. A növényi ételekben, például a kelkáposztában, sok a kalcium. Annak érdekében, hogy a test jobban be tudja szívni a kalciumot, D-vitaminra van szüksége. A napi D-vitamin-tartalmat fedezni lehet a szabadban tett sétával. Még több kalcium-beszállító: Teljes kiőrlésű gabona, hüvelyesek vagy tejtermékek, például joghurt, sajt és kvark.
A keratinfehérje, mint kanos anyag, alkotja a köröm fő részét, és biztosítja a szilárd és szép körmöket. A keratin termelésének támogatásához elegendő fehérje legyen a lemezen. A tojás jó fehérjeforrás, akár rántotta, akár sült, akár főtt. Naponta csak egy petesejt segítségével értékes fehérjékkel látja el körmeit.
brokkoli
A körme függőleges barázdákat mutat? Ezután ellenőrizze az orvos vasszintjét. A vas megköti az oxigént és a vörösvérsejtek segítségével mozog testünkben. Ily módon a vas növeli a szövet oxigéntartalmát, és biztosítja az egészséges, élénk színű erős körmöket. A brokkoli sok nyomelemet tartalmaz; C-vitaminnal, például citromlével javul a vas felszívódása. Még több vasszállító: lencse, csicseriborsó, teljes kiőrlésű kenyér, csirke, sertéshús.
Sárgarépa
Ha a körmök unalmasnak és száraznak tűnnek, A-vitamin-hiány állhat mögötte. Az A-vitamin számos sejt növekedési folyamatában szerepet játszik, és nedvességgel látja el a körmöket. Különösen nagy mennyiségű béta-karotin található a sárgarépában, amely A-vitaminná alakul a szervezetben. Mivel a béta-karotin zsírban oldódik, mindig kombinálnia kell egy sárgarépasalátát vagy -levet kevés olíva- vagy kókuszolajjal. Még több A-vitamin-beszállító: piros paprika, paradicsom, brokkoli, sárgabarack, vaj, máj, sajt.
Banán
A banánokban gazdag kálium, ásványi szilícium-dioxid, cink és B6-vitamin található - tápanyagok, amelyeknek a körmöknek erősnek és egészségesnek kell maradniuk. A banán jól esik reggelire turmixban vagy müzliben, és jó erőforrás az étkezések között.
Bab
A szépség biotin vitamin számos anyagcsere és sejtosztódási folyamatban vesz részt a szervezetben, és fontos az egészséges, szép körmök növekedéséhez. Még egy enyhe biotinhiány is kiszáríthatja a körmöket, lelassíthatja a köröm növekedését, sötétebbé varázsolja a körmöket. A B-vitamin nagy része zöld és fehér babban található. Még több biotin-beszállító: dió, búzacsíra, lencse, spenót, gomba, máj, sovány hús.
víz
A körmök vékonyak és törékenyek-e, és a kutikulák gyakrabban irritálódnak-e? Akkor lehet, hogy nem iszik elég vizet. A test méretétől függően a szervezetnek napi 2-3 liter vízre van szüksége. A vizelet azt is megmutatja, hogy a test kiszáradt-e vagy sem: világossárga színű és viszonylag szagtalan legyen.