Bébi SPINCTEL (alacsony szénhidráttartalmú, alacsony zsírtartalmú); Dukan életstílus
Szia! Frissítés? Ó igen! 😍
Valójában ez a Frittata, egy omlett, de további összetevőkkel gazdagítva, például sajttal, burgonyával, hússal, zöldségekkel vagy egyéb, a kéznél lévő hűtőszekrényben lévő tárgyakkal., Sokszínűség, fantázia és íz, fehérjében és rostban gazdag étel, még megfelelően előkészített szénhidrátok is, hogy éhes maradjon.
Ha nem akarja kockáztatni, hogy folyamatosan éhesnek érzi magát, vagy ha a nap hátralévő részében rágcsál, akkor készítsen reggelire omlettet, és biztos lehet benne, hogy nem fog plusz kilókra szaporodni.
Ma felhagytam a hússal, de az omlettem szuper ízletes, egészséges és teli lett 😋
összetevők:
Kerek, 26 cm átmérőjű tortaformához.
- 8 tojás
- 100 ml tej
- 1 evőkanál extra szűz olívaolaj
- 1 póréhagyma (csak fehér rész)
- 150-200 gramm baba spenót
- 1 nagy paradicsom vagy 5-6 cseresznye paradicsom
- só
- bors
- chili (opcionális)
- 50 gramm parmezán faj
Az elkészítés módja:
Tegye az olívaolajat egy serpenyőbe, és melegítse a szeletelt póréhagymát körülbelül 3 percig. amíg meg nem puhul.
Adjon hozzá spenótot és nagy szeletekre vágott paradicsomot, vagy ha van sherry paradicsom, vágja félbe.
Főzzük közepes lángon, alkalmanként megkeverve, kb. 3 perc még ők is megpuhulnak.
Ízlés szerint ízesítjük sóval, borssal és chilivel.
A tojásokat villával felverjük, hogy az albumin felszakadjon, és hozzáadjuk a tejet. Nem szükséges túl sokat cselekedni a tésztájukkal, hogy bolyhos omlettet kapjunk.
Öntsük a tojás és a tej keverékét a serpenyőbe.
A yenából vagy kerámiából készült sütőedény éppen megfelelő az omlett sütéséhez, de kezelhet egy serpenyőt is.
Ha a serpenyője levehető fogantyúval rendelkezik, azonnal beteheti a sütőbe, de ha egy másik edényben szeretné sütni, mint én, szórjon egy kis olívaolajat a választott formára.
Vigye át a teljes kompozíciót torta formájában.
Süssük kb. 15 perc 190 fokon.
Távolítsa el a tortát, és szórja meg a parmezán sajtot az extra íz érdekében.
A dukan-diéta esetében a fehérje és zöldségnapok körutazása nagyszerűen működik, de ajánlom a diétás sajt használatát, ha nem talál alacsony zsírtartalmú parmezánt. A sajt receptjét ITT találja .
Tegye vissza a sütőbe még kb. 10 perc. amíg a tojások teljesen meg nem keményednek.
Serpenyőnk, amint láthatja, annyira elérte a rögzített edény felső szélét, amennyit nem kellett volna kiadnia given Idővel távozik, de továbbra is puha és ízletes marad.
Nyilvánvalóan nem volt türelmem további fényképeket készíteni, mert a frittata azonnali tálalása a legjobb ajánlás. !
Mindegyikőtök meg van győződve arról, hogy saját receptje van, vagy az omlettből - lusta omlettből - adaptálta 😍 Olyan sokoldalú, hogy számos egészséges kombinációt készíthet, improvizálva azzal, ami van a hűtőben !
Biztosíthatlak benneteket, hogy két ember túltelít benneteket ezzel az omlettel ☺️
Könnyű, de ízletes !
Jó étvágyat !
Kattintson minden megvásárolni kívánt összetevőre, és akkor átirányít a kereskedőhöz.
Használja a kódot életmód5 hogy részesüljenek a 5% KEDVEZMÉNY a No Sugar Shop-on leadott megrendelés értékéből !