Befolyásolja-e a stressz a tányérját Egészséges táplálkozás - minden nap - Extenso
Felhívjuk figyelmét, hogy az Extenso már nem frissíti a weboldal tartalmát. Kérjük, töltse ki ezt a hivatkozást más forrásokkal.
A stressz nem csupán pszichológiai kellemetlenség, hanem hatással lehet mentális és fizikai egészségünkre, valamint étrendünkre is. A probléma az, hogy a stressz nagyjából a modern életünk alapvető eleme: a munkahelyi vagy iskolai sikerre való törekvés, a törékeny gazdaság, a családi élet napi kis kihívásai és még sok más. Tehát itt van minden, amit tudnod kell a stresszről, hogy az ne kerüljön a tányérodra ...
Mi a stressz ?
Összetett kérdés, amelyre még a tudósok is nehezen válaszolnak. Noha viszonylag könnyű azonosítani az okokat okozó helyzeteket, élettani magyarázata egészen más. A mai napig nehéz megérteni a stresszreakcióban szerepet játszó összes testmechanizmust.
Nem lehet lebecsülni azt a nagy változékonyságot, amely a stresszes helyzetek pánikja és az ezekre adott reakcióink között van. Miért vannak emberek érzékenyebbek a stresszre, mint mások? Miért stresszeli az egyént egy esemény, míg egy másik nem? Hogyan magyarázzuk ezeket a különbségeket? Ez számos olyan kérdés, amelyet még vizsgálnak, de amelyek egyértelműen bizonyítják a stressz megértésénél figyelembe veendő jelentős változékonyságot.
Röviden: a stressz összetett. Még akkor is, ha még mindig rosszul értik, mégis meghatározható: ez egy olyan állapot, amely kiegyensúlyozatlanná teszi az emberi testet, és az egyént fenyegetőnek tekintik.
Kétféle stresszt ismerünk fel:
- Akut: Pontos és pontos epizód, amely szorongást okoz. Ez az állapot számos reakciót vált ki a szervezetben, ideértve az adrenalin szekrécióját is, amelynek célja, hogy segítsen nekünk szembenézni a fenyegető helyzettel, vagy megszökni onnan.
Pl .: kisebb autóbaleset, egy fontos projekt bemutatása, éves teljesítményünk értékelése, első randevú stb. - Krónikus: Egy vagy több olyan helyzetbe kerülés, amely szorongást okoz, és amelyet nem lehet hatékonyan kezelni.
Például: bizonytalan anyagi helyzet, tartós családi gondok, folyamatos munkahelyi problémák, képtelen komolyan bánni, magány stb.
* Lehetséges, hogy a krónikus stressz akut stresszt okoz vagy eredményez.
A következmények a mentális egészségre
Szorongás, depresszió, idegesség, ingerlékenység: a stressz számos hatással van mentális egészségünkre. Valójában a pszichés stressz mértékét elsősorban az egyén érzékeli, hogy képes-e megbirkózni egy stresszes vagy fenyegető helyzettel. Így bizonyos pszichológiai állapotok hozzájárulhatnak a stressz kialakulásához: újdonság, az irányítás elvesztése, a kétértelműség, a kiszámíthatatlanság, az egót fenyegető veszély és a negatív következmények előrejelzése. Minél jobban érzékelik a környezetet ellenségesnek vagy destabilizálónak, annál inkább veszélybe kerül a pszichológiai egyensúly.