Befolyásolja-e a víz hőmérséklete az úszás közbeni fogyást (súly)
Úszással próbálok fogyni. A víz hőmérséklete szerepet játszik ebben a tekintetben? Jobb melegebb vagy hidegebb medencében úszni? Vagy nem számít?
1 válasz
Ha van választása, vegyen körülbelül 25 fokos meleg vizet, ha melegebb, akkor a hosszú úszás nem szórakoztató (ha először melegszik túlságosan a vízben, tudja, mire gondolok), ha hidegebb van, elveszíti a vágyát. Mondanom kell McWide-ről Újabb furcsa teszt! Az ergométeren a vízben való ülésnek nincs sok közös vonása az úszással, az a néhány tesztalany nem sportoló, aki ismeri vagy éhesebb Egyébként a kövér emberek úszással nagyon jól képesek lebontani a zsírpárnákat (has), még akkor is, ha a mérleg azonos súlyú, felépül az izomtömeg és a zsír lebomlik. Különösen a vastagabb emberek imádják a vízben való edzéslehetőséget, mert ideálisan tudnak edzeni!
Van-e még 33 fokos meleg víz az úszáshoz. Kivéve a Maldív-szigeteken?
hasonló kérdések
Érdekel, hogy a rossz vízhőmérséklet, a túl meleg vagy a hideg hatással van-e az úszási teljesítményre. Gyakran járok az uszodába, és valahogy úgy érzem, hogy nincs olyan jó úszóképességem egy melegebb fűtött medencében. Van-e kapcsolat?
Alkalmassági teszthez 3000 métert kell futnom alig 14 perc alatt. Minden második nap edzek, és körülbelül 45 percet futok. de normál tempóban (10-12 km/h).
Heti kb. 2 alkalommal edz a fitneszstúdióban a futópadon (mert a sprintelés inkább 500 m-es sprintet végez, bármi is működik).
Nincs semmi probléma a pulzusommal és így, de szeretném tudni, hogyan lehet a 3 km-t leghatékonyabban lefutni?
Tehát melyik edzés alkalmasabb?
Súlyzós edzéseket is végzek az oldalon (most kevesebbet, mert rögzítem a futást), a másik napon (1. napi futás, 2. napi úszás, 3. napi futás stb.).
Elég, ha csak minden alkalommal megpróbálom növelni a sebességemet, vagy figyelnem kell valamire?
Mindig úgy melegítem magam, hogy lassan kocogok néhány száz métert, majd folyamatosan futom a tempómban (függetlenül attól, hogy fel vagy le).
Elég minden másnap futni menni? Ha igen, a 45 perc rendben van? Ha nem - akkor hogyan?
Szia. Szeretném tudni, mit gondol erről:
csatolt kép rólam és a problémás területemről (széles csípő). 24 éves vagyok, 63 kg és 170 cm magas. 24% -os KFA-val rendelkezem. Több mint 1 éve sportolok (erősítő edzés és utána heti 3x futás). 2014 elején lefogytam 11 kg-ot, és 1 éve próbálok megszabadulni ezektől a csúnya szerelmi fogantyúktól és a "maradék gyomortól" (természetemnél fogva nagyon széles a medencém). Az a véleményem, hogy ehhez le kell csökkentenem a KFA-t - ami szintén NEM sikerül. Nem számít mit csinálok. Alacsony szénhidráttartalmú étrendet fogyasztok, kalóriahiánnyal! 1 éve! Semmi sem történik a súlyommal (ez nem rossz), és vizuálisan sem történik semmi! Nagyon kétségbe vagyok esve! Elég a fogyás? Sajnos nem vagyok olyan ügyes az önértékelés terén. Talán tudsz nekem segíteni.
4 szemeszter óta rendszeresen úszom az egyetem 25 méteres medencéjében. Nemrég kezdtem el merülni 25 m-t, majd visszatértem a mellúszásba 25 m-re! És mindig felváltva.
A kérdésem a következő lenne: jobban/rosszabban edzem-e az izmaimat, mint a normál úszásnál? van ennek értelme? jobban edzi az állóképességet, vagy felújítja? edzek, hogy visszatartjam a lélegzetemet? jó, ha megpróbálom elérni a célomat (50 méteres búvárkodás), és mindig megpróbálok valamivel előrébb jutni?
Nagyra értékelném a tippeket/tanácsokat.
p.s. 20 éves vagyok, 183 cm és 80 kg. (ha ez segít felmérni az utolsó kérdésemet)
Helló, edzőm tanácsára elvégeztem a légzésgáz-elemzést, és kiderült, hogy a testem csak szénhidrátokhoz fér hozzá, és nem éget zsírt.
Mindig túlsúlyos voltam, és 2 évvel ezelőtt megkaptam a görbét, most már majdnem 25 kg-mal kisebb súlyú, és most először nagyon jól szórakozom a sporttal. Mindig szakaszosan lefogytam a súlyomat, főleg összeomlásos diéták révén, és most, hogy megpróbálok továbbra is "egészséges" módon fogyni (10 kg-nak még mindig) semmi nem történt korosztályok óta, a heti 5-ös testmozgás ellenére, és a táplálkozásra is figyelek (bár igen a társasági események nem tiltanak semmit, de a legtöbb nap hiányban eszik).
Most állítólag állóképességi sportokat kell végeznem 110-es impulzus-tartományban - nem túl kielégítő, ahol általában sok testtámadást és hasonlót végzek. és szórakoztatóbban dolgoztam.
Tényleg előfordulhat, hogy a test egyáltalán nem megy zsírba? És az alacsony pulzusszámú testmozgás valóban rá tudja-e váltani a testet?!
Nagyra értékelném szakértői véleményét! Mert egyszerűen nem bízhatok edzőm egy nyilatkozatában. Előre is köszönöm!
Az eredményeket a képeken láthatja.
Hé:) Egy éve próbálok fogyni . de valahogy nem működik . 16 éves lettem és kb 1,75 magas vagyok és súlyú. A 77 kiló néha 78-ra nő, néha 76 kilóra süllyed, de már nem. Az augusztus körüli első hónapokban akár 72 kilót is leadtam, de valahogy már nem tudom megtenni . Körülbelül 10 kilót szeretnék leadni . legalábbis 70 kilóra szeretnék jutni . Rendszeresen sportolok . hétfő jui jitsu szerda zumba csütörtök sport az iskolában, jui jitsu úszás szombaton . hébe-hóba . szeretnék fogyni júliusig ... kérem, segítsen nekem . nem érzem a '' de hízott 'mondatnak - .- Előre is köszönöm:)
November óta edzem a combom és a fenekem, mert könnyű cellulitiszem van.
A combok elég izmosak, de a fenekem nem akar több izmot építeni. Csak a fenekemen akarom elveszíteni a cellulitiszemet. Puff torta. Van még cellulitim? És ha igen, mi segít nekem több súlyzós edzésben vagy kitartásban? A fenekem nem igazán akkora (a képen nem látszik), de nem feszes, és bárhogy edzek is, nem igazán tudom megcsinálni. Már azon gondolkodom, hogy elmegyek-e kocogni, hogy lefogyjak a combomon és a fenekemen.
ez még cellulit? (Lásd a fotót), mert amikor egy ideig állok, a csíkok szinte eltűntek, vagy amikor csak az egyik oldalon ülök ... talán valakinek is vannak ilyen problémái
Remélem, valaki tud nekem segíteni
edzésem (hetente kétszer):
- 10 perc bemelegítés (stepper)
- majd szumó guggol súlyokkal (10kg) a hátán
- Emelje fel a lábát (hasonlóan a szamárrúgásokhoz)
- Lunges súlyokkal a hátán (10kg)
- A padlómérleg térdre megy, súlya a hátán (10kg)
Figyelem az étrendemet (csak 51 kg-os - ideális 1,65 m-nél) és próbálok sokat inni.
Otthon edzek, mert a fitneszközpont 20 km-re van, és meg akarom menteni magam az utazáson
hamarosan súlyzókkal fogunk edzeni
Valószínűleg hallott már az amerikai úszósztár balesetéről. Nem is tudtam, hogy számít, milyen a víz (persze, amíg nincs nagyon hideg.) Milyen ideális hőmérséklet van a vízben edzeni?
Mi az ideális vízhőmérséklet az úszáshoz? Úgy értem, hogy most köröket és intenzíven úszok.
Hé:) 16 éves vagyok, és igen, ahogy fentebb olvashatod, megkérdezem magamtól, hogy túl kövér vagyok-e. 1,69 m - 170 m magas vagyok, és körülbelül 63 kg súlyú vagyok. Ez túl sok ? oO Fogyás szükséges?
M19 éves vagyok, 65 kg-os vagyok, ezért ideális a súlyom. Sajnos még mindig sok zsír van a lábamon, és nem tudom pontosan, hogyan szabaduljak meg tőle.
Le kell csökkentenem a KFA-t, de nem szabad túl sokat fogynom.
Rendszeresen végzek állóképességet és súlyzót. Ha szigorúan egészségesen étkezem, akkor lefogyok. Ez minden bizonnyal karcsú lábakhoz, de súlycsökkenéshez is vezetne.
Hogyan tovább a legjobban?
Én (f, 20) szeretnék (enyhe) gerincferdülést szenvedni kétszer a héten egy-egy óráig hátúszás erősíteni fogja a hátizmaimat. De hallottam, hogy abbahagyja az úszást (nem számít milyen úszási stílus, de valószínűleg a csúszómászás vagy a delfin miatt) széles kereszt és széles vállakat kapjon. Nagyon akarom elkerül! Csak meg akarja erősíteni a hátamat, de továbbra is vékony alakot tartson.
Tehát meg lehet erősíteni a hátad?, nélkül hogy szélesebb legyen? Vagy számolnom kell arra, hogy a kabátjaim valamikor már nem fognak passzolni? xD
Vagy talán még az is, hogy egy heti úszás hetente kétszer túl kevés ahhoz, hogy bármit is csináljanak. Érje el a hát erősítését?
Talán valaki tud a (hátsó) úszásról és tud nekem segíteni?
Na igen, 20 éves koromban remélhetőleg már felnőttem (az interneten olvastam, hogy számolni kell az úszókeresztek fejlődésével, főleg ha növekvő edzés közben, de nem tudom, hogy igaz-e) és természeténél fogva inkább vékony, ha ez számít.
Köszi az infót:)
Nemrégiben egy nagyon meleg vízű medencében volt. Milyen hőmérsékleten lehet még köröket úszni?