Befolyásoló Evelina Mamajeva Instagram sikeréről, az otthoni edzések hatékonyságáról és
Megkérdeztük Evelinát a nagy GRAZIA beszélgetésben, és mindent megtudtunk Instagram sikeréről, tippeket egy karcsú és egészséges testért és még sok minden mást.
Megvan a varázslat Befolyásoló Evelina Mamajeva már megvizsgáltuk a GRAZIA Fact pénteken, és most még többet szeretnének kihasználni sporttudásukból. Éppen ezért mindannyian feltettük neki a kérdéseinket velünk kapcsolatban egészséges és fitneszben gazdag életmód megégett a lélek és többet megtudni a nagy GRAZIA beszélgetés. A Fitness lány, akit több mint 540 000 felhasználó követ az Instagramon, pontosan tudja, milyen finom, alacsony kalóriatartalmú vacsora sikerül hogyan A testmozgás valóban karcsú testet farag és még tisztáz is minket az otthoni edzések hatékonysága fel - és természetesen még sok minden van, amit mindenképpen tudnia kell Evelináról.
1. Mitől népszerű az Instagram?
Úgy gondolom, hogy a közösségem értékeli földhözragadt és megközelíthető természetemet. Csak megpróbálom nemcsak megmutatni a jó életet az Instagram-on, hanem olyan helyzeteket is, amelyekkel küzdök, vagy amelyek az agyamba merülnek. Sokat sportolok, és bár többnyire egészségesen étkezem, pizzát vagy édességet is eszem, mint mindenki más, anélkül, hogy "meghíznék". Azt hiszem, ezt a mai lányoknak még világossá kell tenni: Az éhezéstől nem leszel sportos és karcsú! Ezen felül a lehető legjobban próbálok reagálni az Instagram üzeneteimre, és bárki számára elérhetővé válhatok, akinek tanácsra és cselekvésre van szüksége segítségre.
2. Intenzíven foglalkozik a táplálkozás témájával. Mi a kedvenc egészséges reggelid, amikor gyorsnak kell lennie?
Valójában már nem vagyok ilyen reggeli ember. Reggel edzés előtt nekem elég egy kesudióvajjal készült banán vagy egy fehérjeszelet. Egyébként szeretek zabkását enni a mikrohullámú sütőből.
3. Egy stresszes nap után nagyon kevesen akarnak sokáig a konyhában állni. Melyik vacsora készül egyszerűen, és kevés kalóriát tartalmaz?
A legjobb, ha az összes megmaradt zöldséget a serpenyőbe tesszük, és adunk hozzá egy fehérjeforrást, például tofut, majd mindent fűszerezünk néhány fűszerrel vagy egy csipetnyi szójaszószsal, és kész. Szuper alacsony kalóriatartalmú és nagyon finom!
4. Mi a véleménye a csalás étkezésről vagy a csaló napokról?
Nem értem, miért ilyen fontosak még mindig az ilyen kifejezések, haha. Azon a véleményen vagyok, hogy ha egészséges kapcsolatban áll az étellel, és kiegyensúlyozott és egészséges étrendet fogyaszt a hét 80 százalékában, akkor a hét további 20 százalékában fogyaszthat egészségtelen dolgokat. Nem kell külön megterveznie a csalás étkezéseit vagy akár az egész csalási napokat. Végül ennek semmi köze a számomra egészséges életmódhoz. Amikor csak csokoládé kedvem támad, megeszem és ennyi. ☺️
5. Melyik edzés utáni ételt ajánlhatja?
Lehetőleg valami tápláló, sok fehérjével, zöldséggel és jó szénhidráttal. Szeretek húst helyettesítő tálakat vagy zöldséges serpenyőket készíteni. Az edzés után azonnal megrázzák a fehérjebevitelt.
6. Milyen gyakran gyakorol hetente?
Körülbelül heti 4-5 alkalommal tornázom.
7. Milyen sportgyakorlat a legeredményesebb egy karcsú test számára?
Nincs olyan sport gyakorlat, amely karcsú testhez vezet. Az egészséges táplálkozás, valamint a jó és célzott edzés kombinációja hosszú távon segíthet az egészséges és karcsú test kialakításában. A fontos: időbe telik! Ez nem azonnal történik, fegyelemre és folytonosságra van szüksége.
8. A jelenlegi helyzet miatt sokan elzárkóznak az edzőteremből. Véleménye szerint lehet-e az otthoni edzés ugyanolyan hatékony, mint az edzőteremben való edzés?
Természetesen ez kicsit függ az edzés céljától. Bizonyos mértékig, különösen a kezdők számára, az otthoni edzés elegendő lehet, de egy bizonyos ponton az izmoknak több és mindenekelőtt új ingerekre van szükségük. Személy szerint a fizikai erőnlét is fontos számomra, és nem csak a "kinézet". Azt hiszem, hosszú távon nem lehet ilyen messzire jutni az otthoni edzéssel.
9. Milyen tippet adna annak, aki egyszerűen nem tudja motiválni magát a testmozgásra, de fogyni akar?
Ha szép akarsz lenni, tenni kell érte valamit! Ha túl lusta vagy, akkor nem sokat fogsz elérni az életben. Csak ne feledje, hogy csak egy testünk van, és hogy a sport valami pozitív számunkra és a testünk számára, és akkor működnie kell. A legjobb dolog, ha megragad egy barátot, és áthúzódik, és motiválja egymást.
10. Mi a legjobb számodra a munkádban?
Hogy én vagyok a saját főnököm, és tudom, miért dolgozom, és ezt bárhonnan meg tudom tenni.
11. Van valami, ami zavarja befolyásoló munkakörében, vagy szeretne változtatni?
Az influencerekkel szembeni előítéletek, amelyek részben igazolhatók az iparban fellelhető sok fekete juh miatt. Remélem, hogy egy ponton az emberek kicsit nyitottabbá válnak az új dolgok iránt, és nem mindig csak a negatívumokat látják bennünk, befolyásolókban. ☺️
Ha többet szeretne megtudni Evelina Mamajeva-ról és egészséges és sportos életmódjáról, a legjobb dolog az, ha megnyomja a Követés gombot az Instagram-on.
Itt további izgalmas témákat talál: