Béka nélküli hidratálás a hasban Antenna 1
Egyre felkészültebbek vagyunk elfogadni, hogy minden nap legalább két liter folyadékot kell fogyasztanunk (az egészséges élet érdekében, nyilvánvalóan).
Új kutatások azonban azt mutatják, hogy nincs szükség nagymamám szavaival "békák hasára" készítéséhez a szükséges folyadékok biztosításához, és hogy táplálékkal legalább ugyanolyan hatékonyan hidratálhatjuk magunkat.
- Az elfelejtett tápanyag. "Elengedhetetlen a máj és a vesék megfelelő működéséhez." "Pótolhatatlan, hogy rugalmas és rugalmas legyen a bőre." Ez csak néhány dicséret, amelyekhez gratulálunk a vízhez. Ezért arra ösztönzik, hogy igyon legalább két litert naponta.
Elég nehéz küldetés, mondanák egyesek. És nem feltétlenül hasznos, mondjuk újabban táplálkozási szakértők, idézi a The Independent. Amit a szakértők vitatnak, az nem a mennyiség, mert szerintük a testnek valóban napi két liter folyadékra van szüksége.
Ez azonban nem jelenti azt, hogy hólyagként kell duzzadnunk, ahonnan tűszúrásnál a víz inkább locsogna, mint egy sprinkler. Vannak alternatívák, mondja Tom Sanders, a táplálkozás és az étrend professzora. "A vízen kívül a tea legalább ugyanolyan hatékony a hidratálásban. Sőt, biztosítani tudjuk a szükséges folyadékokat az ételekben.
A gyümölcsök és zöldségek legfeljebb 95% vizet tartalmaznak. Például az uborkát víz formájában lehetne leírni bot formájában. Egy tojás 70% vizet tartalmaz.
Csirkehús, 5%. Átlagosan naponta körülbelül egy liter folyadékot fogyasztunk abból, amit megeszünk. Sőt, a test vizet termel az anyagcserében "- mondja Sanders.
Nincs meggyőző tudományos kutatás, amely azt bizonyítaná, hogy minden nap két liter vizet kell innunk, túl mindenen, amit fogyasztunk, legyen az étel vagy ital - mondja Claire Williamson, a British Nutrition Foundation munkatársa.
"Ha figyelembe vesszük a mindennap felszolgált ételeket, szükségünk van 1,2 liter folyadék kiegészítésre, amelynek nem feltétlenül víznek kell lennie. Tea, kávé - még akkor is, ha ez bevált vízhajtó", gyümölcslé. mind "tedd". Még az alkohol is, feltéve, hogy nem túl erős "- gondolja Williamson.
Milyen hatással lesz a kétliteres megszállottság a bőrre? Semmiről. Vagy a British Nutrition Foundation tudományos nyelvén "nincs elegendő tudományos bizonyíték a vízfogyasztás bőrnedvességre gyakorolt hatása közötti kapcsolat megerősítésére".
A The Independent által konzultált szakértők a palackozott víz mítoszával is foglalkoznak. "Soha nem javasolnánk palackozott víz ivását csapvíz helyett. Bár sokan az előbbi ízét részesítik előnyben" - mondja Claire Williamson.
Igaz, Nagy-Britanniában nem volt átmeneti időszak a csapvíz minőségének javítására, abban az értelemben, hogy az összhangba kerüljön az Európai Unió normáival.
Röviden, napi két liter víz elfogyasztása jó ötlet lehet, ha az a cél, hogy éjszaka többször is felébredjünk, és a napot a fürdőszobában csempézve figyeljük.