Belefáradt a hepatitis C-be Kerülje el ezt az 5 ételt!
A hepatitis C kellemetlen tüneteinek sokaságát enyhítheti vagy súlyosbíthatja az általunk alkalmazott étrend - ezek közé tartozik a fáradtság. Így állíthatja össze az étrend használatához.
A hepatitis C-ben szenvedő betegeknél a fáradtság a következő tünetekkel jelentkezik:
• Mentális "köd", zavartság.
Íme néhány étel, amelyet kerülni kell a fáradtság csökkentése érdekében:
1. fehér kenyér - gyakorlatilag rostmentes szénhidrát, a fehér kenyeret magas glikémiás tartalmú ételnek tekintik. Az ilyen ételek gyorsan cukrokká válnak, ami gyors és rövid energiakitörést okoz. Sajnos ez az energiarobbanás középtávon fáradtságot, szorongást és egyre több szénhidrát utáni vágyat okoz.
2. vörös hús - A vörös hús magas zsírtartalma, például steak vagy hamburger, szintén súlyosbíthatja a fáradtságot. A vörös hús megemésztéséhez sok energiára van szükség, így a test teljes energiája az emésztésre irányul.
3. alkohol - A legtöbb hepatitis C-ben szenvedő ember tudja, hogy kerülnie kell az alkoholt, de nem érti, hogy nagyon kis mennyiségű alkohol fogyasztása esetén is súlyosbodik a fáradtság. Az alkohol gátolja a glutaminokat, amelyek természetes stimulánsok a testünkben. A glutamin gátlását gyakran a glutaminhoz való visszatérés követi, ami fokozza a fáradtságot.
4. cukorka - Sokan egy tál cukorkát tartanak az asztalukon, hogy energiát adjanak nekik, amikor alszanak. Habár energiát keltenek, ez az érzés nem tart túl sokáig. Az orrexin, az agyi vegyi anyag, amely segít ébren lenni és ébernek lenni, csökken a cukor fogyasztása után.
5. sult krumpli - ártalmatlannak tűnő és egyben ízletes snack, de elősegíti a fáradtságot. Először is, a hasábburgonyának nagyon magas a glikémiás indexe, ami azt jelenti, hogy ezek a szénhidrátok gyorsan bomlanak glükózzá. Ezenkívül a hasábburgonyának magas a zsírtartalma, amely blokkolja a máj méregtelenítő rendszerét, megnehezítve az energia tárolását és felszabadítását.
A fokozott fáradtság leküzdése érdekében a hepatitis C-vel diagnosztizált betegeknek a következő irányelveket kell követniük:
• közepes intenzitású testmozgás rendszeres gyakorlása - a napi 30 perc testmozgás több mint elegendő
• az alvási rutin javítása - a betegnek elegendő pihenést kell kapnia, ami azt jelenti, hogy éjszaka legalább 7-8 órát fog aludni
• Megfelelő hidratálás - ivóvíz, turmixok, teák és levesek hidratálják a testet
• stresszcsökkentés (olyan technikák segítségével, mint meditáció, jóga, vagy akár kognitív viselkedési pszichoterápia segítségével)
• a koffeinfelesleg elkerülése - a koffeinfelesleg hozzájárul a fáradtság és kimerültség kialakulásához; Fontos azonban megjegyezni, hogy a hepatitisben szenvedő betegek számára napi egy csésze kávé megengedett, ez akár jótékony hatással is lehet a beteg májra.
• kerülje a nagyon nagy étkezéseket - ajánlott a napi 3 fő étkezésről lemondani, több kis étkezés mellett.
A fáradtság a krónikus hepatitis C vírus (HCV) fertőzésének leggyakoribb tünete. A megfelelő stratégiák alkalmazásával a beteg képes lesz küzdeni a fáradtság ellen annak ellenére, hogy a hepatitis C szenved.