Bélegészség egészséges Omega-3 diéta
Hogyan lehet harmonizálni az emésztőrendszert
- Egészséges belek egészséges étrenden keresztül
- Az emésztés módja
- A bél és az immunrendszer
- Amikor a gyomor megfordul és a belek zúgnak
- Lenmag - Hogyan segíthetik az aranyszemek az emésztést
- Dr. Budwig Linugold
- A kurkuma gyökér titka
- Dr. Budwig Fermentgold kurkuma
- Harmónia a gyomor és a belek számára: Dr. Budwig Linugold és Dr. Budwig Fermentgold kurkuma
Egészséges belek egészséges étrenden keresztül
Dr. Johanna Budwig tudta, hogy különös gondot kell fordítanunk a belünkre, hogy testünk többi része megfelelően működhessen. A kiegyensúlyozott étrend, például a Budwig étrend, amely egészséges esszenciális zsírsavakban, rostokban, vitaminokban és ásványi anyagokban gazdag, valamint a laza életmód és a kellő testmozgás elősegíti az egészséget általában és különösen a bél egészségét.
Mert az, hogy a mindennap elfogyasztott étel valóban előnyös-e sejtjeink számára, különösen a bél egészségétől függ. Csak az egészséges bél képes teljes mértékben felszívni a tápanyagokat és a létfontosságú anyagokat. Az egész szervezet profitál ebből.
Az emésztés módja
Annak érdekében, hogy megértsük, mi hiányzik a gyomorból, amikor megfordul és zörög, jó tudni, hogy az emésztés hogyan működik az emberi testben. Az elfogyasztott ételnek hosszú utat kell megtennie az élelmiszer bevitelétől az élelmiszer-maradványok kiválasztásáig.
- A száj: Itt kezdődnek az emésztés első lépései, amelyek során a rágással elfogyasztott étel felszakad. Fontos lépés, mert „jól megrágják, félig megemésztik”. Ezenkívül a nyál enzimjei a tápanyagok (szénhidrátok) lebontásának első lépéseivel kezdődnek.
- A nyelőcső: Nyelési mozdulatokkal az étel a nyelőcsövön keresztül eljut a gyomorba, amely hullámszerű mozgásokon keresztül szállítja a chymát. Ez öt-tíz másodpercen belül megtörténik, az étel állagától függően.
- A gyomor: Ha itt van, a gyomornedv tovább kezdi lebontani az ételt. Ezek a gyomornedvek nagyon savasak, ezért gyomorsavként ismertek. Annak érdekében, hogy a gyomrot ne támadják meg a saját levei, a gyomor falát védő nyálkahártya szegélyezi. A megmaradt ételpép a gyomor kimenetén, a kapuson keresztül jut el a vékonybélbe.
- A vékonybél: Itt kezdődik az étel tényleges emésztése. A kéményt összekeverik az epe és a hasnyálmirigy emésztőrendszeri levével. Az enzimek apró építőelemekké bontják a fehérjéket, zsírokat és szénhidrátokat. A bélnyálkahártya sejtjei felveszik ezeket a tápanyagokat, és továbbítják a vérbe és a nyirokrendszerbe. Az emészthetetlen végtermékeket most továbbítják a vastagbélre.
- A kettőspont: A felesleges vizet eltávolítják az emészthetetlen ételmaradékokból a vastagbélben, amelyet aztán a szervezetbe táplálnak. A maradék táplálék a végbélen keresztül ürül. A vastagbélben számos baktérium is található, az úgynevezett bélflóra. Nagy jelentőségű az egészségünk számára, mert tápanyagokat termel, bélrendszerünket és immunrendszerünket érintetlenül tartja. Ezek a rendkívül előnyös bélbaktériumok rostokkal táplálkoznak, amelyeket étellel fogyasztunk.
A bél és az immunrendszer
A belek éjjel-nappal működik, és nem csak az ételt emésztik meg. Mivel a belünk a legnagyobb immunszervünk, több mint 400 m²-rel. Az összes immunsejt több mint 70% -a a bélfalban található.
Az egészséges bél a jólét és a jól működő immunrendszer alapvető követelménye. A bélflóra és a bél mikrobiota különleges szerepet játszik. Nagyszámú mikroorganizmusról van szó, amely kolonizálja a bélnyálkahártyánkat. „Élő védőfalként” borítják a bélnyálkahártya felületét, és elhárítják a káros kórokozókat. Ezért különösen fontos fenntartani és fenntartani ezt a „védőfalat”.
Amikor a gyomor megfordul és a belek zúgnak
A bélbetegségek első jelei közé tartozik a böfögés, gázképződés, puffadás (szél), fájdalmas gyomor- és/vagy bélgörcsök vagy kólika, valamint a széklet rendellenességei (hasmenés, vérszéklet stb.). E tünetek mögött nem kell komoly egészségi állapot állni. A bélbetegségeket, különösen ha azok hosszan tartóak, mindig komolyan kell venni, és orvosi vizsgálatot igényelnek.
Megfelelő étrenddel, például a Budwig diétával azonban sokat lehet tenni a központi szervünk érdekében, hogy ellensúlyozzuk a gyomorcsípéseket és a béldaganatokat, és gondoskodhassunk az emésztőrendszerről.
Lenmag - hogyan segíthetnek
A lenmagokat régóta természetes gyógymódnak tekintik a gyomor-bélrendszeri panaszok ellen. De hogyan működnek a lenmagok?
A hosszú láncú, telítetlen zsírsavak magas aránya mellett a lenmag rengeteg rostot tartalmaz, amelyek vízoldható és oldhatatlan rostokra oszthatók. A lenmag ezen fontos összetevői pozitívan befolyásolják az emésztés egészségét. Minden egyes elemnek megvan a maga jótékony hatása az emésztőrendszerre: