Bélegészségügy 10 tipp egy egészséges középső Sintre számára
A belek szuperlatív szervek: 12 méter hosszúak és fél futballpálya teljes felülettel rendelkeznek, és központi szerepet játszik általános jólétünkben. Intuíciónk székhelye, feldolgozza az érzékszervi benyomásokat, továbbítja az érzéseket az agynak és jelentősen részt vesz érzelmeink irányításában. Testünk középpontjaként önállóan működik, az agy irányítása nélkül, és önmagát szabályozza. Rendellenességek vagy betegségek esetén azonban további segítségtől függ: 10 tippünk van a bél jobb egészségéhez!
Mi árt a beleknek?
Az étrend és az életmód hatalmas hatással van a gyomor-bél traktus egészségére! Mikrométeres vékony falával a belek nagyon érzékenyek és villámgyorsan reagálnak hektikus, stresszre és intoleranciára. Az antibiotikumok, gyorséttermek, ipari étolajok, cukor, kémiai adalékanyagok, az állandó stressz és az alkohol különösen károsak az egészséges bélflóra számára. A következményeket általános rossz közérzet, gáz, puffadás, hasmenés és székrekedés fejezi ki!
A károsodott bélműködés jelei:
- Állandó fáradtság
- hasmenés
- Hólyaggyulladás
- Súlygyarapodás
- Savas regurgitáció
- mélyedések
- Ekcéma
- Allergiák
- immunhiány
- reuma
Bélflóra építése: 10 tipp a bél egészségének javításához
1. tipp: probiotikumok a bél egészségére
A probiotikumok élő mikroorganizmusok, "jó" baktériumtörzsek vagy tejsavbaktériumok. A probiotikumok lenyelésével életre kelnek a belekben, és ott kolonizálhatnak a káros baktériumok elleni küzdelem érdekében, serkentik a bélmozgást és K-vitamint termelnek. Vagy kapszulákban és cseppekben szedi ezeket a baktériumtörzseket, vagy probiotikus ételekkel juttathatja el a szervezetbe.
Probiotikus ételek:
2. tipp: Prebiotikumok az egészséges bélflóra érdekében
A prebiotikumok olyan élelmi rostok, amelyek koncentrált takarmánnyal ellátják a "jó" bélbaktériumokat. Ezek elsősorban gyümölcsökben, zöldségekben és teljes kiőrlésű gabonákban találhatók. A prebiotikumok fokozzák a hasznos csírák növekedését. Fontos: Ezek az ételek javítják a bélflórát, de túlzott fogyasztásuk esetén gáz- és emésztési problémákhoz is vezethetnek.
Prebiotikus ételek:
3. tipp: Rendszeres böjt a jobb bélegészség érdekében
"A böjt a lélek étele" - áll egy közismert közmondásban! Rendszeres böjtölő egységekkel segíti testét a méreganyagok vagy baktériumok kiválasztásában. Ezenkívül az éhgyomri vagy a méregtelenítő kúrák alkalmasak az étrend hosszú távú változásának bevezetésére és támogatják a súlycsökkentést. Vigyázat: Csak egészséges és ellenálló emberek mernek böjtölni! Ha hét napnál hosszabb, orvoshoz kell fordulni.
4. tipp: fű és gyógynövénylé
A zöld növényi részek a növényi alapú klorofill pigmentet tartalmazzák, amely hasonló az emberi hemoglobinhoz és segít a vér tisztításában. Ezenkívül a növényi pigment harmonizálja a sav-bázis egyensúlyt, és ezáltal elősegíti a bél egészségét. A fűlé olyan lé, amelyben nagy a búza- és árpafű aránya, a vadon termő gyógynövények közé tartozik a pitypang, az őrölt bodza és a csicseriborsó. Keverheti ezeket gyümölcsökkel vagy zöldségekkel, hogy turmixot készítsen.
5. tipp: Lassan egyél és óvatosan rágd meg
Egy kis kísérlet kipróbálásra: Az ételt, különösen a teljes kiőrlésű gabonákat és a dióféléket akár 40-szer is megrágja. Meg fog lepődni, hogy ezentúl milyen könnyen emészthetők lesznek ételei. Megkímélte a szokásos puffadást, gyomorfájást vagy puffadást.
6. tipp: vegyen be természetes enzimeket
Bár a test természetesen termel enzimeket az egészséges emésztés érdekében, nem árt, ha további enzim-kiegészítőket szed. Ennek oka, hogy a termelt enzimek mennyisége gyakran csökken, különösen idős korban. Az említett készítmények tartalmazhatnak proteázokat, lipázokat, amilázokat, celluázokat, laktázokat stb., Amelyek jelentősen támogatják az emésztést.
7. tipp: Csökkentse a tejtermékeket
Különösen a tehéntejtermékek okozhatnak hatalmas emésztési problémákat. A laktóz-intolerancia mellett ennek oka lehet a tejfehérje nyálkahártya-székrekedés. Ha nem biztos benne, hogy tünetei a tej intoleranciájának köszönhetők-e, végezzen csak egy önellenőrzést: Három hétig tehessen tehéntejtermékek nélkül, és cserélje őket mandula, rizs vagy szója italokra! Ha a tüneteiben jelentős javulást észlel, jobb, ha teljesen elkerüli a tejtermékeket. Most nagyszerű alternatívák vannak!
8. tipp: Kerülje a glutént az egészséges bél érdekében
A glutén hasmenéshez és krónikus székrekedéshez vezethet: a glutén intoleranciát egyre gyakrabban diagnosztizálják. Ezek fejfájásként, fáradtságként, ízületi fájdalmakként vagy gyenge koncentrációként fejezik ki magukat. Intoleranciára gyanakszik? Ezután csökkentenie kell a glutén fogyasztását gabonafélékben vagy teljes kiőrlésű termékekben. Itt is vannak finom alternatívák!
9. tipp: küzdj a stressz ellen
Bélünk regisztrálja a riasztási jeleket a testből: A folyamatos stressz óriási mértékben károsíthatja a bélműködést, megváltoztathatja a bélflórát és más problémákat okozhat. Szánjon egy kis időt magára és testére!
10. tipp: rendszeres testmozgás
A sport csodákat tesz egy bélbetegség esetén! A testmozgás hiánya miatt a belek lassúak és fokozatosan eltömődnek. Rendszeres sporttevékenységek, például kocogás, séta, edzés, pilates, úszás stb. Segítenek talpra állni! Még ha nem is szereti a sportot, több mozgást is beépíthet a mindennapi életbe, például úgy, hogy a lift helyett a lépcsőt választja, vagy gyakrabban cseréli le az autót a kerékpárra!
Mi a vastagbél tisztítása vagy a vastagbél tisztítása?
A vastagbél tisztítása egyfajta nagy tisztítás a bélben! Ha a belek megfelelően működnek, képes regenerálódni és megtisztulni. A szervezet számára nem szükséges anyagok ürülnek a székleten, a vesén, a májon és a bőrön keresztül. A vastagbél tisztítása támogathatja a vastagbél munkáját: eltávolítják az ételmaradékokat és a méreganyagokat, és a bélflóra egyensúlyba kerül. A béltisztításnak számos különféle típusa létezik, például psyllium héjpor, lenmag, bentonit vagy zeolit, probiotikumok vagy általában a bél- és bélflóra számára barátságos növényi étrend alkalmazásával.
Vastagbél tisztító célok:
- A gyulladásos folyamatok csökkentése a belekben
- A bélflóra szabályozása
- Megkönnyebbülés a máj és a vesék számára
- A baktériumok és gombák kiválasztása
- A bélnyálkahártya regenerálása és gyógyulása
Mit teszel egészséges magodért? Kérjük, a megjegyzésekben számoljon be a bél egészségének javításával kapcsolatos tapasztalatairól és intézkedéseiről! Jó szórakozást olvasni és tesztelni tippjeinket, Sintre-csapata!
Fontos jegyzet: Felhívjuk figyelmét, hogy a bél egészségének javítására vonatkozó tippjeink általános irányelveket tartalmaznak. Allergiák és egyéb egészségügyi korlátozások és aggodalmak esetén javasoljuk, hogy forduljon orvoshoz, és nem vállalunk orvosi felelősséget.