Beleszeret a gyalogos Romania Libera-ba
Magda Melinte 55 évesen még mindig az első gimnáziumi ruháját viseli, amelyet szabó készített. Az azúrkék, fehér pöttyös ruha tökéletesen illeszkedik az aranyos és karcsú alakhoz. "Akkor egyszerűen rájöttünk .
Mihaela Naftanaila 0 hozzászólás
Magda Melinte 55 évesen még mindig az első gimnáziumi ruháját viseli, amelyet szabó készített.
Az azúrkék, fehér pöttyös ruha tökéletesen illeszkedik az aranyos és karcsú alakhoz. "És mindez a gyaloglás miatt" - mondja Magda, aki 1,60 m magasságban legfeljebb 48 kilogrammot nyom.
A legolcsóbb sport
Szinte minden reggel fél órával korábban ébred, hogy megfázzon, és időben munkába álljon. "Elmegyek valahol a Cirkusz körzetében, és elsétálok a Romexpo-ba. Néha ezt az utat járom oda-vissza "- mondja Magda, aki több mint 20 éve gyakorolja a sportot." Hallgatom, hogy mit igényel a testem. Nyolc órás széken ülés után érzem, hogy meg kell mozdulnom. természetesebb és a legolcsóbb. Könnyebb, mint "meghúzni a bikákat" - mondja Magda, aki nem adja fel az ünnepeket.
Corina Munteanu (51 éves) napi körülbelül egy órán keresztül gyakorolja ezt a fajta mozgást. "Legyen szó vásárlásról, számlák fizetéséről vagy munkába járásról, inkább a gyaloglás, mint a tömegközlekedés. Bármely út kevesebb, mint fél óra alatt így halad "- mondja.
"Kapcsolatba hoz és fejleszti a megfigyelés szellemét
A gyaloglás a testsúly megőrzésének, de a kapcsolattartás egyik módja. "Szeretek ránézni az emberekre, hátha boldogok vagy szomorúak. Ez egyben emlékezetgyakorlat is, fejleszti a megfigyelés szellemét "- mondja Corina, aki a Piaţa Universitatii-Cişmigiu útvonalon pontosan meg tudja mondani, hogy melyek az üzletek, milyen szobrok és hogyan változtak az idő múlásával.
Természetes és segít a fogyásban
Constantin Petru (48 éves) nem mondaná, hogy "rajong" a gyaloglásért, de ezt évente néhány gyógyítással megteszi, hogy lefogyjon. "Másfél hónapig, többször egy Körülbelül 5-6 kilométerre gyalog megyek vissza a munkából, ftefan cel Mare-tól Piaţa Munciiig, olyan gyors ütemben, hogy érezzem magam az övemen. Nem tart 45 percnél tovább. "mondja Constantin, aki a gyaloglást tartja a legtermészetesebb mozgásformának.
Inkább este, hűvös időben űzi ezt a sportot. Reggel probléma lenne a mozgás utáni zuhannyal, amit a munkahelyén nem tud megtenni. "Ezen kívül este van ideje gondolkodni a tiéden. Ez egyúttal a meditációtól való kikapcsolódás is "- mondja.
Ellentétben Constantinnal, aki inkább egészségesen jár, Sandra (29 éves), Anca (30 éves) és Mihai (28 éves) szereti a gyaloglást, mert szereti "forgatni a szemét". "Ha nincs meleg, akkor ugorj és Szeretek gyalogolni. Szeretek sétálni ezekben az évszakokban, amelyek kezdenek eltűnni. Tavasz és ősz "- mondja Sandra.
Régi házakat és érdekes utcákat talál
Ancát vonzza a zöld. "Ahelyett, hogy zsúfolnám a metrót és a buszt, jobb, ha sétálok egyet, és végigjárom a parkokat. Őszig folyamatosan csinálom ezt, és télen mennék, ha nem lenne sár. "- mondja Anca.
Mihai szeret felfedezni régi házakat és érdekes utcákat. "És különféle bodegák" - mondja, hozzátéve, hogy jobban szeret sétálni este, hűvösben, amikor szabad. Mihai szerint inkább csak elszigeteltebb helyeken jár, ahol "építészeti potenciált" lát., de hogy ez nem feltétlenül csak előnyös. "Voltak olyan helyzetek is, amikor úgy láttam, hogy körülbelül öt-hat kutya vesz körül egy elhagyatott utcán" - mondja a fiatalember, aki azt tanácsolja a gyaloglás iránti szenvedélynek, hogy vásároljon egy ultrahangos készüléket, amely eltávolítja a kutyák.
Az 50 kg tömegű és 10 km/h sebességgel haladó személy 6 kcal/percet fogyaszt.
10 kg/h sebességgel 70 kg tömegű személy átlagosan körülbelül 10 kcal/percet fogyaszt.
Az a személy, aki 100 kg-ot nyom 10 km/h sebességgel, átlagosan körülbelül 13 kcal/percet fogyaszt.
Különösen idősek számára ajánlott
A sportedzők ösztönzik ezt a fajta mozgást, szinte egyedül, ellenjavallatok nélkül. "Naponta meg lehet csinálni anélkül, hogy azt mondanánk, hogy ez túl sok a test számára. Gyakorlási formaként ajánlom, különösen az idősek számára, akik nem engedhetik meg maguknak az edzőtermi előfizetést, vagy nem férnek hozzá az edzőterembe. Ez jót tesz a szívbetegeknek és kiváló gyógymód azokon a napokon, amikor nincs jó érzelmi állapotunk "- mondja Andreea Pavel edző, a World Class.
A gyaloglás nagyon sok izmot köt le, kering a vérben a testben, ellazítja az ízületeket és kissé tonizálja a láb izmait. "Annak érdekében, hogy a gyaloglás fizikai előnyökhöz jusson, kicsit éberebbnek kell lennie, a lehető leghosszabb ideig, minden nap a lehető legtöbbet" - tanácsolja Andreea Pavel edző. A szakember javasolja, hogy használjon minőségi cipőt., a térd, a csípő, a gerinc sokkjainak csillapítására.