Bélproblémák (hasmenés) a keto étrendben anabolikus étrend (AD)

Bélproblémák (hasmenés) a keto étrendben

nak,-nek Nickyo »2017. május 4. 15:32

bélproblémák

Először is, jelenleg 16 éves vagyok, 180 cm magas, 72,5 kg nehéz. Októberben 90 kg-mal kezdtem, azóta hetente 5-6 alkalommal nagyon rendszeresen és kivétel nélkül edzek, és ennek megfelelően változtattam az étrendemet, hogy lefogyjak. Amikor 16% -os Kfa-nál jártam, a sikerek sokáig vártak magára, és úgy döntöttem, hogy 8 hétig ketogén diétát folytatok, hogy egy kicsit gyorsabban elérhessem a nyáron hat csomag célomat. Jelenleg az 5 hetes diétát tartom, és 2 hétig heti egy etetési napot csinálok. Eddig egy tiszta és egy tisztátalan. 3-4 hétig diéta közben volt ez az elviselhetetlen hasmenésem, orvosnál is jártam, a gyógyszer sem segített (bár szeretek nélküle is).

Saját P:
Reggel: 150g csirkecsík 6 tojásfehérjével (kb. 250g) plusz 2 rizsgofri.

Dél: Nem eszek semmit, hogy ne edzek étellel a gyomromban. De edzés előtt lenyelek 2 koffeintablettát (zsírégető)

Este (edzés után):
3g kreatin kapszula formájában
600g csirke
150g hagyma
75g kockára vágott sonka
50g könnyű sajt
Egy rizses gofri
Vagy egy doboz tonhal, vagy 250 g marhahús steak.
Minden olívaolajban sült.

Napközben megeszek kb. 10 rágógumit, és 1,5 liter vizet és általában 1-1,5 liter nulla vagy könnyű italt fogyasztok étellel.

Összességében 1500-1600 kcal körül kell lennie a nap folyamán, és kevesebb, mint 35 g Kh. Hálás vagyok minden tippért, hogyan optimalizálhatom étrendemet, hogy a diétát folytathassam anélkül, hogy ez a baromság lenne. Már elértem a sikert, és csak akkor szeretném megtenni a hátralévő 3 hétben, ha semmi sem változik a bélproblémákban, abbahagyom.