Bélproblémák Mit tehet az egészséges bél érdekében

Így tartja egészséges a belét

2018.03.08., 10:53 | t-online, stw

A bélproblémák néhány intézkedéssel megelőzhetők. (Forrás: PALMIHELP/Getty Images)

Puffadás, székrekedés, hasmenés vagy hasi fájdalom - a beteg bél problémákat okozhat. A hashajtókhoz hasonló gyógyszerek gyors enyhülést ígérnek. De körültekintően kell eljárni velük, mert lassúvá tehetik a beleket, amikor megszokja a külső támogatást. A gyomor-bélrendszeri panaszokat jobb megelőzni megfelelő étrenddel és életmóddal. Elmondjuk, hogy mi igazán jó a beleknek .

Étel az egészséges bélflóra számára

Fotósorozat 7 képpel

1. Igyon meg egy pohár vizet reggel

Annak érdekében, hogy eleve ne legyenek bélproblémák, reggel beállíthatja az irányt. Az orvosok azt javasolják, hogy egy pohár langyos vizet igyon éhgyomorra. "Ez stimulálja az emésztőszervet, és gyengéden előkészíti a gyomor-bél traktust a következő étkezésekhez" - írja le Stefan Hillejan professzor, phlebologist és proktológus a vénás és rektális betegségek rendelőjében.

2. Hallgassa meg a bél ritmusát

A belek reggel különösen aktívak. Ezért a rosttartalmú étrend sok gyümölcsöt, zöldséget, teljes kiőrlésű gabonát és hüvelyeseket tartalmaz számára a legjobb. Mindez megakadályozza a fájdalmas székrekedést. Mivel az anyagcsere folyamata a nap végén lelassul, este könnyű ételeket kell adni. Hal, baromfi és saláta ajánlott itt.

3. Szánjon időt az evésre

Szánjon rá időt evés közben. Alaposan rágja meg, és ne nyelje le, hogy megakadályozza a túl sok levegő bejutását a belekbe.

4. Adjon időt a beleknek

Lehetővé kell tennie a belek rendszeres pihenését is. Szakértők szerint az optimális a napi három étkezés. Négy-öt óra kell, hogy legyen. Ne légy túl szigorú, csak egyél eleget, amíg jóllaksz. Hosszabb étkezési szünetek - kulcsszó szaggatott böjt - vagy rendszeres böjt napok lehetővé teszik a belek helyreállítását.

5. Élelmi rost székrekedés ellen

A magas rosttartalmú töltőanyagoknak, például bolhamagnak, lenmagnak vagy korpának hetente többször szerepelnie kell az étlapon, mivel ezek elősegítik az emésztést. A szárított gyümölcsök, mint a füge, a datolya és a szilva, szintén serkentik az emésztési tevékenységet.

6. Igyon eleget

Ugyanolyan fontos, hogy eleget igyunk, különben a belek lassúvá válnak. Naponta másfél-két liternek kell lennie.

7. "Egy alma naponta"

Az alma jót tesz a beleknek is. A gyümölcs összetevői akár a bél sérült sejtrétegeit is helyrehozhatják. A gyümölcsben található polifenolok biztosítják a bélfal sejtjei közötti terek bezárását - magyarázza Hillejan. Ez azt jelenti, hogy a káros anyagok már nem juthatnak a vérbe. Ezek a bioaktív anyagok természetes módon színező vagy ízesítő anyagként fordulnak elő a gyümölcsökben, zöldségekben vagy gabonafélékben, és egészséget elősegítőnek tekinthetők. Elfogják a szervezetben található káros gyököket, csökkentik a stresszt és csökkentik a gyulladást. Ezért a legjobb, ha az almát nem hámozzuk meg, csak mossuk meg, mert az egészséget elősegítő anyagok a héjában vannak.

8. Joghurt az egészséges bélflóra érdekében

Hasznos baktériumok milliárdjai élnek egészséges bélben. Segítenek az emésztésben és elfoglalt immunrendszerünket. A tejsav olyan ételekben, mint a joghurt, a kefir vagy a savanyú káposzta, természetes módon egészségesnek tartja a bélflórát. Nem kell drága probiotikus termékeket használni. Még egy normál teljes tejjoghurt is rengeteg tejsavbaktériumot tartalmaz.

9. Kerülje a szén-dioxidot

Kerülje a habzó vizet, kólát, limonádét, habzóbort vagy sört. Mivel a szénsavas ital gázt és gázt okozhat. A sav széndioxidot bocsát ki a gyomorban. Ez azt jelenti, hogy a test több gázt tartalmaz, mint amennyit le tud bontani. Az eredmény: a gyomor felfújódik.

10. Kerülje a puffadásos ételeket

Ha hajlamos a puffadásra, fogyasszon minél kevesebb ételt. A nyers hagyma és a fokhagyma, a bab, a káposzta és a nyers zöldség stresszt jelent a belek számára, és kénes gázokat képez. A zsíros ételek elősegíthetik a puffadást is. Aki salátát zabál az ebédszünetben, levegőt provokál a gyomorban. Jobb könnyű ételeket használni, például pulykahúst és főtt zöldségeket.

Jó tudnin: A bélflóra zavara gyakran okozza a bélproblémákat. De bizonyos ételek és anyagok (glutén) intoleranciája tünetekhez és emésztési zavarokhoz is vezethet.

11. A mozgás jót tesz a bélnek

A diéta mellett a testmozgás is fontos. Mivel a testmozgás hiánya lehetővé teszi a bélizmok ellazulását, ami székrekedéshez vezethet. A testmozgás, a séták és a testmozgás bármely más formája aktiválja az anyagcserét és serkenti a bélmozgást. Mindössze 15 perc testmozgás teljesen természetes módon támogatja a bélműködést - mondja Hillejan.

12. Aludj eleget

Győződjön meg róla, hogy elegendő alvást alszik. Új kutatások szerint az alváshiány növeli a vastagbélrák kockázatát. A Német Belgyógyászok Szakmai Szövetsége szerint azoknak az embereknek, akik éjszakánként átlagosan kevesebb mint hat órát alszanak, sokkal gyakrabban vannak vastagbélpolipok, mint azoknál, akik hét óránál többet alszanak. A vastagbél-polipok jóindulatú daganatok, amelyek rosszindulatú daganatokká fejlődhetnek.

13. A meleg segít Emésztési zavar

Ha gyomor- vagy bélproblémák vannak, sokan a forró vizes palack jótékony hatására támaszkodnak. Valójában a hő enyhítheti a hasmenés vagy a székrekedés okozta hasi fájdalmat. A meleg lazítja a gyomrot és enyhíti a fájdalmat.

14. Igyál teát

Ha gyomorgörcse, gyomorfájása vagy hányingere van, igyon kamillát vagy ánizsos édeskömény köményt. Ez utóbbi nyugtatóan hat a puffadásra is. Amit nagyon kevesen tudnak: A menta tea minden más, csak előnyös a gyomor-bélrendszeri panaszok esetén. Mentol- és illóolajtartalma szintén irritálja a gyomor nyálkahártyáját.

Mikor forduljon orvoshoz bélproblémákkal?

De a természetes otthoni gyógymódokkal való önkezelésnek megvan a maga határa. Ha a bélpanaszok tovább tartanak, olyan tünetek kísérik őket, mint a bélmozgás során fellépő súlyos fájdalom, diszeptikus panaszok (emésztési fájdalom a felső hasban), láz vagy vér a székletben, orvoshoz kell fordulni. Az orvosok azt is tanácsolják az érintetteknek, akiknek keményen meg kell nyomniuk a székletürítést.

Természetes hashajtók:Hogyan működik a vastagbél tisztítása otthoni gyógymódokkal
Csak nincs snapsz:Ez valóban segít a puffadásban
Óvakodjon az antibiotikumoktól:A bélflóra így hat az agyunkra
Serkentik az emésztést:Így működik reggel a bélmozgással
Kristály buktatókkal:A só károsítja a belünket

Még akkor is, ha a tünetek két-három napnál tovább tartanak, vagy akár súlyosbodnak is, sürgősen ajánlott orvoslátogatás. Egyes orvosok azt is javasolják, hogy orvos vizsgálja meg az új székrekedést annak érdekében, hogy kizárja az olyan szerves okokat, mint a bél gyulladásos betegségei vagy az irritábilis bél szindróma.

Fontos jegyzet: Az információk semmiképpen sem helyettesítik a képzett és elismert orvosok szakmai tanácsát vagy kezelését. A t-online tartalma nem használható és nem használható önálló diagnózis felállítására vagy a kezelések megkezdésére.