Bélrehabilitációs tippek és trükkök Utasítások a bélflóra felépítéséhez
Mit jelent a bélrehabilitáció és mi az oka a bélrehabilitációnak?
A bél rehabilitációja elsősorban a bélben lévő baktériumok egyensúlyának helyreállítását jelenti, más néven a bélflóra. Másodszor, a bélnyálkahártya optimális funkcionalitása. A bélnyálkahártya egészségi állapota elválaszthatatlanul függ a bélflórától (más néven a bél mikrobiómájától).
A bélrehabilitációt minden olyan helyzetben elvégzik, ahol a baktériumok egyensúlya (flórája) megzavarodik vagy megtámadják, de olyan betegségekben is, ahol a vizsgálatok kimutatták, hogy a bélrehabilitáció hasznos.
Ha erős tünetekkel járó problémái vannak, vagy hosszú ideig fennálló problémái vannak, tanácsos konzultálni egy természetgyógyásszal. Mert lehet, hogy a probléma összetettebb, mint „csak” a bakteriális egyensúlyhiány. Itt található egy link a kapcsolatfelvételhez.
Figyeljen a következő pontokra, amelyek megtámadják a bélflórát:
- antibiotikum-terápia vagy más, a baktériumokat zavaró gyógyszerek után, például gyomorvédők, úgynevezett protonpumpa-gátlók stb.
- bélfertőzések, például hasmenés után
- Olyan mérgek, mint: nehézfém, rovarölő szerek ...
- olyan étrend esetén, amely nem megfelelő a bél számára
- Pszichológiai stresszel
- A testmozgás hiánya negatívan befolyásolja a bélflóránkat is
- Az emésztőrendszer hiánya, például manginsavhiány, rosszul működő hasnyálmirigy, bélgyulladás és sok más betegség (vigyázzon intenzív, hosszan tartó vagy összetett problémákra, forduljon természetgyógyászához vagy orvosához). További pontokat lásd a grafikonon.
Az alábbi lista bemutatja, hogy mely betegségeket vizsgálták pozitív hatásokkal:
Krónikus Fatique-szindróma, krónikus bélgyulladás, bélfertőzések, demencia, depresszió, diabetes mellitus, étkezési rendellenességek, fibromyalgia, Hashimoto, érrendszeri megbetegedések, csontritkulás, bélrák, metabolikus szindróma, sclerosis multiplex (MS), szorongásos rendellenességek, bélfájdalom Irritálható bél szindróma, reumás betegség, stressz, lisztérzékenység, ADHD és még sok más
Itt találhatók linkek két mentális rendellenességről szóló kiválasztott pozitív tanulmányokhoz:
Stressz: Link
Szorongás és depresszió: kapcsolat
A béltisztulást támogató ételek
A bélflórát felépítő ételeknek tartalmazniuk kell rostot. Az élelmi rost (amelyet ebben az összefüggésben prebiotikumnak is neveznek) táplálékul szolgál a baktériumok számára.
A következő ételek hasznosnak bizonyultak a gyakorlatban:
- Zöldségek: Sós, csicsóka, sárgarépa, articsóka, káposztafélék
- Diófélék: Fa dió, mandula (hámozatlan), mák, lenmag (zúzva)
- Hüvelyesek: Lencse, borsó vagy fehér bab, csicseriborsó
- Bogyó: Málna, áfonya vagy fekete ribizli
- További: A tigrismogyorót Chufasnak (pl. Müzliben) is nevezték, teljes kiőrlésű termékeknek fehér lisztek helyett
Étel, amely zavarja a bél rehabilitációját
Számos olyan étel létezik, amely megzavarhatja a bélflórát. A pontos okok vagy összefüggések nem minden érintett élelmiszer esetében ismertek. A tapasztalatok azonban azt mutatják, hogy van értelme elkerülni. Ha ismerem az egyes témákkal kapcsolatos tanulmányokat, linkként megtalálhatja azokat.
Kerülje a következő ételeket
- Mesterséges édesítőszerek, mint például aszpartám, szacharin, aceszulfám és mások (2014-ben az izraeliek egereken végeztek vizsgálatot, amelyek az édesítőszerek esetében a cukoranyagcsere és a bélflóra jelentős zavarait mutatják, itt található a link a további információkra). A vizsgálatot a Rehovot-i Weizmann Tudományos Intézet végezte.
- Az élelmiszer-adalékanyagok, a titán-dioxid-nano, amely megtalálható az élelmiszerekben, a kozmetikumokban és az orvosi termékekben, bélgyulladást okozhat, és ezáltal a bélflórára is hatással lehet. A titán-dioxid gyakran megtalálható mozzarellákban, fogkrémekben, rágógumikban, joghurtokban, egyes étrend-kiegészítőkben, például vitamin-kiegészítőkben és még sok másban. Rogler professzor, a Zürichi Egyetem szerint bizonyos bélproblémák esetén sürgősen kerülni kell a titán-dioxid nano-t. Itt található egy link további információkra.
- A háztartási cukor, mivel nincs rostja és nem tesz jót a bélbaktériumoknak. A bélgombák, mint a Candida albicans, örülnek a háztartási cukornak.
- Az emulgeálószerek károsítják a mikrobiomot és elősegítik a bélgyulladást. Az erről szóló tanulmány, amelyet a Natur magazin tett közzé, a tanulmány összefoglalóját itt, az eredeti tanulmány pedig itt található. Résztvevő egyetemek: Georgia State University, Cornell University, Emory University School of Medicine.
- A kész ételek tartósítószereket, emulgeálószereket, színezékeket és még sok mást tartalmaznak, amelyek gyanúja szerint a belek ilyen vagy olyan módon megzavarhatók. Mint fent láthatja, vannak tanulmányok az egyes anyagokról. Sokukkal azonban még nem tudjuk pontosan, mert még nem állnak rendelkezésre adatok, de gyanú merül fel.
- Kerülje a túl sok állati zsírt (különösen a sült zsírokat) és az állati fehérjéket. A zsírokról szóló tanulmányok itt érhetők el (az amerikai Natinal Medicin Library).
- A túlzott sófogyasztás károsítja bélbaktériumainkat, különösen a laktobacillusok szenvednek tőle. Erről további információt itt talál.
Bélbaktériumok (probiotikumok), amelyek felépítik a bél környezetét
Baktériumok szükségesek a bél hasonlóságához. Ennek gyorsabb elvégzése érdekében léteznek baktériumkészítmények, más néven probiotikumok. Ezeknek a baktériumoknak rendkívül sok funkciója van, amelyeket a tudomány fokozatosan vizsgál. Saját bélbaktériumaink például különféle vitaminokat termelnek, amelyek fontosak számunkra és szabályozzák immunrendszerünket.
A megfelelő baktériumkészítmény eldöntésekor a következő szempontokat kell figyelembe venni
- Különböző baktériumok száma (sokféleség): A lactobacillusok és a bifodobaktériumok elengedhetetlenek minden olyan készítményben, amely állítólag felépíti a bél környezetét.
- Az egyes baktériumok száma kapszulánként vagy alkalmazásonként
- Hány baktérium éli túl a gyomorjáratot. Ennek biztosítása érdekében az egyes készítményekben található baktériumokat beburkolják ennek biztosítására.
Az ilyen kritériumoknak megfelelő készítmények például: Burgerstein Biotics G, Lactobact Premium vagy Lactobact omni Fos.
Linkek a baktériumkészítményekhez:
A bél dysbiosisának laboratóriumi diagnózisa
Ha nem biztos abban, hogy a bélrehabilitáció hasznos-e, vagy komoly problémái vannak, laboratóriumi diagnózist állíthat fel. Két különböző intenzitásszint közül választhat.
1. szakasz székletdiagnosztika
Itt tesztelik, hogy milyen a baktériumok száma és sokfélesége (sokfélesége). (Link az 1. laboratóriumi vizsgálati szinthez)
2. szakasz székletdiagnosztika
Ez a teszt a következő paramétereket is tartalmazza. (Kapcsolat a 2. laboratóriumi vizsgálati szinttel)
Zonulin (jelzi, hogy megnövekedett-e a bélpermeabilitás, úgynevezett szivárgó bél), Alpha-1-antitripszin (jelzi a sérült bélnyálkahártyát), kalprotektin (jelzi, hogy a bélnyálkahártya gyulladt-e), epesavak (jelzi, hogy a bélpanaszok összefüggésben lehetnek-e epesavakkal) ), Hasnyálmirigy-elasztáz (információt nyújt a hasnyálmirigy emésztőenzimjeinek állapotáról), sIgA (információt nyújt a bél immunrendszerének állapotáról), emésztési maradványok (információt nyújt az emésztési teljesítményről).
A 2. szint minden további paramétere, valamint az egyéb bélvizsgálatok külön is megrendelhetők