Bélzel sovány - Hogyan érhetem el a legjobb probiotikus hatásokat
Hogyan érhetem el a legjobb probiotikus hatásokat?
1. Használja rendszeresen
Milyen hatásokra számíthat, ha hébe-hóba betesz egy ilyen terméket a bevásárlókosarába? Hogy őszinte legyek: nem túl sok! Ez nem a termékeknek köszönhető, mert valójában ennek megfelelően nagy számban tartalmazzák a reklámozott baktérium törzset. A szorgalmas segítő baktériumokat azonban rendszeresen, ideális esetben naponta kell ellátni. Sajnos a probiotikus joghurt kipróbálása hébe-hóba nem segít, mert a kívülről bejuttatott csírák nem teszik olyan gyorsan otthonukat a belekben. A hatás érdekében újra és újra "újra kell tölteni" őket. A szórványos lenyelés általában hatástalan. Ha táplálékkal szeretné támogatni a bélflóráját, akkor nem akar csak savanyú káposztát enni minden nap. De a probiotikus ételek a baktériumok mellett tejsavat is szolgáltatnak, és ez javítja a bél általános klímáját. Az ételeket illetően a változatosság nagybetűs lehet, de joghurtot, savanyú káposztát és hasonlókat hetente többször kell felszolgálni.
2. A hűség a siker kulcsa
Még azok is csalódni fognak, akik mindig új probiotikus terméket vesznek fel a szupermarket polcán. Minden gyártó különböző baktériumtörzset használ. Az állandó változás akadályozza a csírák megtelepedését vagy azok hatását a már meglévő bélflóra. Aki elgyengül a nagyszámú ajánlat miatt, és mindig mást próbál ki, ezért nem érez semmilyen hatást. A csíráknak időre és állandó pótlásra van szükségük a megtelepüléshez. Ezért azt a terméket, amelyet egyszer jónak találtak, rendszeresen, lehetőleg naponta, hosszabb ideig kell bevenni. Ha más bakteriális törzsű termékre váltunk, az olyan, mintha abbahagynánk a terápiát.
3. Ügyeljen a csíraszámra
Az észrevehető hatások elérése érdekében legalább 100 millió probiotikus csírát kell bevenni - naponta és hosszabb ideig. Noha a szupermarket termékei valóban megfelelő számban tartalmazzák a meghirdetett csírákat, a baktériumok mennyisége fokozatosan csökken. Minél közelebb van a lejárati időhöz, annál kevesebb lesz a hasznos baktériumok száma. Ezért a legjobb, ha meglehetősen friss terméket választunk.
4. Válassza ki a megfelelő terméket
Most melyik a legjobb? Erre még a szakértők sem mindig tudnak válaszolni. A bélbaktériumok, amelyek állítólag egy italban erősítik az immunrendszert, nem automatikusan segítenek a fogyásban. Talán ennek az ellenkezője a helyzet, amint azt a tejsavbaktériumok problémájával már megtanulta. Fontos az is, hogy ragaszkodjunk egy gyártó azon változatához, amelyet egyszer jónak találtak. Ezenkívül nem minden szállító jegyzi fel a csomagoláson, hogy melyik baktérium törzs felelős a joghurtjukért. Még egy teljesen normális természetes joghurt is képes jó csírákat biztosítani. Fontos, hogy ne legyen hőkezelt. Ami a fogyást illeti, elsősorban a bifidobaktériumokra kell támaszkodnia. A gyógyszertárból származó porok vagy kapszulák szintén jó választás itt.
5. Táplálja megfelelően az új csírákat
A probiotikus baktériumok előnye megkérdőjelezhető, ha a csíráknak nincs mit táplálniuk. Prebiotikumok hiányában a probiotikumok nem rendeződnek. Ezért fontos a bakteriális takarmány, az úgynevezett prebiotikumok elegendő mennyisége. Jól táplálva a kívánt bélbaktériumok, például a bifido- és a tejsavbaktériumok azonnal szaporodni kezdenek. Szerencsére a kórokozó vagy hizlaló baktériumok nem tudnak sokat kezdeni a prebiotikumokkal. Gyakran egyáltalán nem tudják használni őket. Ha biztonságban akar lenni, ezért szinbiotikumokat kell használnia. Így nevezik azokat a készítményeket, amelyek mind a baktériumokat, mind a baktériumok táplálékát tartalmazzák. Ugyanez a hatás akkor érhető el, ha például megeszel egy cikóriás rakott tésztát, és desszertként egy pohár kefirrel kedveskedik gyümölcsökkel.