Bemelegítés a gyerekekkel - a horgász játékok útmutató tippjei bemelegítik az edzést
Bemelegítés gyerekekkel: Aki gyermek- vagy ifjúsági csapatot képez sporttanárként vagy hobbi edzőként, tud a bemelegítés nehézségeiről. A gyermekek ritkán ragaszkodnak a pulzusszám-tartományhoz és a Borg-skálához. A fogó játékok ezért ideálisak a stressz adagolásának eszközeként.
Különösen a gyermekek számára: Ezért a sportban való bemelegítés csak része!
Általánosságban elmondható, hogy a gyerekekkel való munka során az a probléma lép fel, hogy nem szívesen fékezik energiájukat. Az alacsony impulzusú tartományban történő befutással vagy más módon adagolt terheléssel történő szabályozott felmelegedés tehát nem "önként" valósul meg. Ezen felül van egy bizonyos fokú fegyelmezetlenség, amely minden gyermekre jellemző, és a krónikus vonakodás részt venni a klasszikus gyakorlatokban. (Játék és edzés előtt: bemelegítés gyerekekkel)
Az első lépésben a gyermekeket ezért alapvető elméleti ismeretekkel kell ellátni, és meg kell tanítani nekik, hogy a bemelegítés a sportban miért csak ennek része.
De a gyerekek nem lennének gyermekek, ha az információk elolvasása után sem látnák továbbra is szükségét az ilyen megközelítésnek. Ezért, amilyen gyakran előfordul, van értelme a kívánt eredményeket játékos módon elérni. A fogó játékok nemcsak nagy változatosságot kínálnak ehhez, hanem nagy erőfeszítések nélkül bármikor és bárhol elvégezhetők.
Milyen magas lehet az intenzitás, ha bemelegítünk a gyerekekkel?
Az intenzitás erősen ingadozik a kiválasztott játékformától függően. Egyes horgász játékok nagyon magas és hosszú terhelési csúcsokkal rendelkeznek, ezért csak a bemelegítés végén szabad használni őket. Pozitív azt is mondani, hogy a fogás nemi szempontból semleges, és hogy fiúk és lányok szeretik ezt csinálni.
Ezenkívül csökkenti a fizikai érintkezési félelmeket, amelyek a pubertás kezdetével automatikusan felmerülnek.
A legnépszerűbb variációk alábbi felsorolása már a könnyűtől a bonyolultig el van rendezve.
Bemelegítés a gyerekekkel: a legjobb és legnépszerűbb gyakorlatok
A kínai nagy fal
A játéktér közepén egy vonal képviseli a kínai nagy falat, a fogó (k) csak ezen a vonalon mozoghatnak. A futók anélkül próbálnak túljutni a vonalon, hogy elakadnának. Ha nem sikerül, akkor a falon is megfogják.
ÉN.intenzitás
Mind az elkapók, mind a futók számára ennek a változatnak az intenzitása viszonylag alacsony a korlátozott mozgástartomány miatt. A legtöbb gyermek könnyen kocoghat, főleg az elején.
Ez a játék jó kezdőknek, de hamar unalmassá válik, és ahogy az elkapók száma nő, a futóknak esélyük sincs a sikerre.
Bemelegítés a gyerekekkel: a legnépszerűbb horgász játékok
Pár elkapása
Olyan párok képződnek, amelyek kézen fogva tartják egymást/át kell tenni a vállát a karon/össze kell kötni a lábakat/vissza kell akasztani egymást. A játékosok számától függően egy vagy több elkapó pár kerül meghatározásra. A foglyoknak ülniük vagy guggolniuk kell. Alternatív megoldásként az elkapó leütéssel megváltoztathatja.
Koordináció szempontjából ez a fogó játék sokkal igényesebb, de a kölcsönös akadályok miatt viszonylag kevés stresszel jár az erő és az állóképesség területén.
A nagyon intenzív testkapcsolat néha hátrányt jelent az egymást nem ismerő gyermekek számára. A partner független kiválasztása segít csökkenteni a kapcsolatfelvételt. Egyébként ez a játék a törekvés, a szórakozás és a stressz jó kombinációja.
Láncfogás
Két elkapó láncot alkot, és együtt kell megfogniuk a többi gyereket. A foglyok csatlakoznak a meglévő lánchoz. A nagyobb láncszemmel rendelkező lánc növekvő tehetetlenségét a bekerülés lehetősége pótolja. Variációként a lánc felosztható, amint legalább 4 gyermek csapdába esik.
Kezdetben gyors és intenzív futás lehetséges az elkapóknak, mivel csak a kezüket tartják. A lánc növekedésével a mozgás és ezáltal a terhelés is kisebb lesz. Ezzel szemben a futók eleinte viszonylag könnyen elkerülhetik a láncot, és megoszthatják erőiket a megerőltetőbb cél érdekében.
Ez egy népszerű fajta, amely nagyobb láncokkal köt megállapodást és így elősegíti a kommunikációt. Csak könnyű testkontaktusra van szüksége, és közepes szintű stresszel jár.
Hónapi fogás
Catch játék nagy csoportok számára. A klasszikus Schwarzer Mann változat alapján az elkapók és a futók egymással szemben állnak. Az elkapók legalább egy hónapig hívnak. Mindenkinek, akinek születésnapja van ezekben a hónapokban, meg kell próbálnia elérni a szemközti falat anélkül, hogy elkapnák.
Aztán a többiek biztonságosan kocognak mögötte. Akit elkapnak, vagy elkapóvá válik, vagy mozdulatlan elkapóként és akadályként a pályán kell maradnia.
Az intenzív stressz, amely rövid ideig elérheti a sprint szintjét, hosszabb szünetekkel váltakozik. Azokat azonban, akiket korán elkapnak és akadályként viselkednek, nem kellően fűtik.
Felhívásuk hallgatásra és koncentrációra kényszeríti, így ez a változat mindenképpen értékes a nyugtalan csoportok számára. De gyorsan unalmassá válik mind a foglyok, mind a várakozók számára.
Rossz ember
A klasszikus a fogós játékok között. Az elkapó és a futó egymással szemben áll. Rövid párbeszéd után - Ki fél a rossz embertől? - NIEEMAND! - És amikor eljön? - És akkor mi futunk! - Mindkét fél egymás felé fut. A futók megpróbálnak áttörni, miközben az elkapó vagy elkapók a lehető legtöbbet maguk mellé húzzák. Az elkapók csak egyenesen haladhatnak, és nem fordulhatnak meg.
Rövid szünet a párbeszéd során, egyébként intenzívebb játék, a jelenlévők egyenlő részvételével.
A fogásnak semmilyen más formája nem képes minden játékost egyszerre állandó mozgásra csábítani. A verbális energiát hangos kiáltással lehet eloszlatni. Mivel senkit nem szabad üldözni vagy üldözni, a nagy intenzitás a találkozó néhány méterére korlátozódik. Az idősebb gyermekek hülyeségnek vagy gyerekesnek hívhatják, és gátolják a motivációt. Gyakran a korai gyermekkorból származó magas szintű tudatosság még a fiatalokat is arra készteti, hogy együtt játszanak éppen ezért.
Perces fogás
2 csapat alakul. Az elkapók a padon ülnek, míg a futók szétterülnek a pályán. Az első elkapó elindul és megpróbál elkapni egy futót. Sikertelenül visszatérhet, és helyet foglalhat a pad másik végén. Ebben a pillanatban indul a következő elkapó. A cél mindenkit a lehető leggyorsabban elkapni. Aztán a szerepek megváltoznak. Melyik csapat volt gyorsabb, az nyer.
Az elején a játék viszonylag nyugodtan indul. Az elkapóknak hosszabb pihenők vannak a gyakorlat után, a futók pedig a tömegben pihennek. Azonban minél kevesebb marad a mezőn, annál fárasztóbb az üldözés a futók számára. Az elkapók a játékidő növekedésével is gyorsabban cserélődnek, és ezzel lerövidítik a szüneteket.
Ez a játék néhány gyermek számára nagyon kimerítő lehet, de kellemes módon megkülönbözteti is magát, mivel a gyengébb futókat korábban elkapják, az erősebbek pedig idővel elegendő testmozgást kapnak. A szerepek és a sorrend felcserélésével minden játékos animálódik, hogy mozogjon.
Sárkány farka
Mindenki mindenki ellen játékforma. A derékpántra egy kendő csatlakozik, mint sárkányfark. A cél az, hogy ellopják a másik farkát, miközben nem saját lopják el. A rögzített farok hozzáadható a sajátjához, és több életnek számít. A foglyok a helyszínen maradnak, és egy csillaglépéssel megpróbálhatják elkapni az elhaladó sárkányfarkakat, és visszaszerezni magukat a játékba.
ÉN.intenzitás
A képességekkel, az agilitással és az állóképességgel szemben támasztott követelmények nagyon magasak. Ez a játék nagy figyelmet fordít. A szünetek csak veszteség formájában lehetségesek, különben a gyerekek állandó mozgásban maradnak.
Ez egy nagyon szórakoztató ügyességi játék a bemelegítő program utolsó részében.
Király fogása
2 vagy több csapat jön létre. Minden csapat kijelöl egy királyt. A "katonák" védik királyukat, és egyúttal megpróbálják elkapni a másik oldal királyát. Az ellentétes játékosok blokkolásával és elhárításával megakadályozzák a megfogást. Tilos meghúzni vagy befogni. Ha a királyt elkapják, akkor az elkapó a csapat új királya. Ez megakadályozza az egyenlőtlen csapatokban a dominanciát, mivel a vesztesek automatikusan nagyobb csapaterőt kapnak.
A futás mellett itt elsősorban erőre van szükség. A csapatoknak fel kell osztaniuk feladataikat és összehangoltan kell eljárniuk. Intenzív testkontaktus van. A jól átpróbált csapatok olyan erőpróbához vezetnek, amely összehasonlítható az amerikai futballmozdulatokkal vagy a kötélhúzással.
Ez egy jó felkészülési forma a későbbi tackle vagy rögbi tartalmakhoz. Egy bizonyos kortól kezdve a lányok és a fiúk szétválasztása van értelme a tisztesség garantálásának. Az agresszív játékstílus általában több férfit vonz.
Marcel Kremer
Tippünk minden futball gyereknek
Lenyűgöző futball - Kinder “, amikor a gyermekek szeme ragyog!
A futball írja a legszebb történeteket: Van-e valami szebb, mint egy drámai felzárkóztató verseny után 2: 0-s hátrány után 3: 2-t ünnepelni csapattársaival? Az első gól, talán még a döntő, a vágyakozás a viharban, az edző külön dicsérete, a csapat tisztelete - ezek mind olyan tapasztalatok, amelyeket később szívesen felidézett.
Ezzel a naplóval rögzíti az utat a profi labdarúgóvá váláshoz. Szeretettel megtervezett oldalakon a következőket találja:
- Saját játékos profilod, hogy megtervezhesd magad
- Mérkőzéses jelentéslapokat kell kitölteni játékaihoz és versenyeihez: minden fontos játékadattal, például B. Felállás, eredmény, gólszerző és helyzet
- Hely, ahová fényképeket ragaszthat a csapatáról és a játékostársairól
- Kitöltő szakasz, amelyben edzői és csapattársai megörökíthetik magukat a profiljukban
- Ez a könyv felcsillanja a szemét - csodálatos emlékeztető a klubban töltött idejéről!