Bertraining Légszomj, fáradtság, fáradtság Általános edzéssel kapcsolatos kérdések

Túledzés? - légzési nehézség, fáradtság, fáradtság

nak,-nek Jbach91 »2013. július 27. 13:26

fáradtság

Jelenleg a 3 osztás után edzek és diétát tartok szakmailag megalkotott táplálkozási tervvel. (max. 130 KH)
Ha hétfőn kezdem el az edzést, akkor is elég jól teljesítek, de szerdán (láb) és pénteken időnként vannak olyan tüneteim, mint a légszomj (a túl kevés levegő érzése a tüdőben) és az általános fáradtság. Az edzés utáni napokon is úgy érzem, mintha bicikliznék. A lépcső minden lépése kihívássá válik.

Tünetek: légszomj, fáradtság, izomgyengeség, ingerlékenység, magas stressz a mindennapi életben

Edzés: Nagy izomcsoportok = 10 szett = 8-12 WH, kis izomcsoportok = 6 szett = 8-12 WH -> max. 60 perc

Véleményem szerint érthetetlen a túledzés max 60 perces erőedzéssel? Hogyan viselkedjek tovább? Könnyű állóképességi kikapcsolódás?

Re: túlképzés? - légzési nehézség, fáradtság, fáradtság

nak,-nek Remélem »2013. július 27. 16:21

Re: túlképzés? - légzési nehézség, fáradtság, fáradtság

nak,-nek hideg187 »2013. július 27. 18:15

Re: túlképzés? - Légzés, fáradtság, fáradtság

nak,-nek Jbach91 »2013. július 31. 10:11

Köszönöm a gyors válaszokat !
Edzési napokon 2200 kcal-t, edzésnapokon pedig 2500 kcal-t fogyasztok.
Egy ideje kalóriahiányban vagyok, és már több edzési módszert is elvégeztem.

Csodálkoztam a 60 perces edzésen és a túledzésen, de a tünetek valahogy mindezért beszélnek. Például tegnap állandó izomégésem volt edzés közben, megint ez a légszomj, kimerültség és szintén nem volt igazi pumpám. Ez már biztosan nem szórakoztató.

Re: túlképzés? - légzési nehézség, fáradtság, fáradtság

nak,-nek Remélem »2013. július 31. 10:20

Re: túlképzés? - légzési nehézség, fáradtság, fáradtság

nak,-nek Jerichoholic89 »2013. július 31. 13:45