Beszámolók tippjeik a fogyásért diéta után Jelenlegi nő A MAG
Ezek nem olyan filmsztárok, akik magas árat fizettek egy edzőnek a fogyásért. Csak olyan nők, mint mi, akik megtanulták hallgatni önmagukat, hogy megtalálják egészséges testsúlyukat. Mesélnek utazásaikról és megosztják velünk titkaikat.
7 aranyszabály, hogy nem hízik
1. Keressen egy élelmiszer-helyettesítőt felvidítani: hallgatni boldog zenét, nézni egy vicces filmet, olvasni egy jó könyvet.
2. Várja meg a farkaséhséget, ettől túl sokat és túl gyorsan eszel: ne hagyd ki az étkezéseket, ha kell, harapdálj.
3. Rendszeresen mozogjon jóléti hormonok (endorfinok) kiválasztására és a hízást hozó stressz enyhítésére.
4. Biztosítson kiegyensúlyozott és teljes ételt minden étkezéskor zöldséggel, keményítővel, hússal vagy halal. Ez a jó jóllakottság kulcsa.
5. Ne tegyen mindent a fogyásra. Homokóra alakjának megtalálása nem feltétlenül elegendő ahhoz, hogy jól érezze magát a fejében.
6. Törekedjen hosszú távra, anélkül, hogy türelmetlen lenne. Bizonyos kiigazítások nélkül nem tudja stabilizálni a súlyát.
7. A szórakozás ismerete néha. És egyél anélkül, hogy bűnösnek éreznéd magad.
„Inkább a minőség, mint a mennyiség! "
Gyermek, tinédzser, fiatal nő, mindig kövér voltam. Egészen addig, amíg egyik nap megdöbbentem a képemen egy fotón. Mondtam magamnak, hogy ez már nem lehetséges, elhatároztam, hogy elveszítem 35 felesleges kilóm. Ehhez kaptam segítséget: elengedhetetlen! Először dietetikus-táplálkozási szakembert láttam a kórházban, majd orvos-táplálkozási szakembert. Az utolsó tíz kilónak hosszabb ideig tartott a fogyása, de soha nem adtam fel. Nagyon sokat kellett dolgoznom az arányokon. Ma inkább a minőséget részesítem előnyben a mennyiség helyett. Még akkor is, ha meghívnak, nem vagyok hajlandó olyan ételeket fogyasztani, amelyek felesleges kalóriákat adnának nekem, de nem lennének örömök. És amikor eszem, megkóstolom: az első falat rendkívüli, a második csodálatos, a harmadik jó, de elég az örömömhöz. Minden nap lefényképezem, amit nem sikerül megennem: gyermekmaradványokat, süteményeket az étteremben ... és a hét végén, amikor megnézem a fotóimat, büszke vagyok magamra! A sport ? Szövetséges, hogy megtartsa a figurát, otthon tornázom, kötelezően heti két-három alkalommal.