Betegséggé teszi a kalóriaszámlálást Code-FitnessCode-Fitness

A szigorú diéták alacsonyabb sikerességi arányhoz vezetnek a fogyáshoz, a fokozott érzelmi stresszhez és az étkezési rendellenességekhez (lásd: Mann és mtsai, Stewart és mtsai). Első pillantásra a rugalmas fogyókúra tűnik az optimális alternatívának, ezért jelenleg gyakran emlegetik az összes diétás probléma megoldását: Az IIFYM alkalmas a rugalmas megközelítést kedvelő amatőr sportolók számára, valamint súlycsoportos sportolók vagy színpadi ambícióval rendelkező sportolók számára is. Ha jól érzi ezt a megközelítést, kérjük, használja tovább; ez a cikk nem neked szól. De mi van, ha az IIFYM hangsúlyozza Önt? Valamit rosszul csinálsz, és mindenki más jól csinál?

Közelebbről: Az IIFYM az étrend strukturálásának számos eszköze; de nem minden hangszer alkalmas minden ember számára. Ha az ételekkel van elfoglalva, a makro- és mikroelemekre vagy a kalóriákra való görcsös összpontosítás nem nyereség az Ön számára, hanem inkább további stressz. Ebben az esetben ne hagyja, hogy a külső meggyőzze, hogy az IIFYM-nek is neked kell működnie; Az étrend-preferenciák egyediek! Ennek ellenére az étrendnek elő kell segítenie közérzetét, nem befolyásolnia. Az IIFYM-nek mint táplálkozási formának létjogosultsága van, de alkalmatlan lehet az Ön számára is. Az alábbiakban felsorol néhány olyan tünetet, amelyek az IIFYM zavart kezelése mellett szólnak, és amelyeken ellenőrizheti magát:

Ha 100 g tésztát követett, akkor 103g-os nyugtalanság lesz a tányéron.
Élelmiszer mérlegekkel utazik, hogy mindig nyomon tudja követni.
Soha nem eszi meg azt, amit igazán szeretne, például sült krumplit, mert ez nem felel meg a makro előre beállított értékeinek. (Itt általában megvitathatja, hogy megértette-e az IIFYM előnyeit, és felhasználja-e azokat az Ön számára. Vessen egy pillantást cikkünkre!
Már nem étkezik, és egyre inkább kerüli a társas helyzeteket.
Valójában egész nap az ételre gondolsz, átütemezed a makrotápanyagokat, és elfoglalod az ételeket és a kalóriákat.

Ha ezek közül a tünetek közül többet vagy többet tapasztal, akkor van értelme szünetet tartani az IIFYM-től. Egészséges embereknél a rendszeres szünetek elegendőek ahhoz, hogy normalizálják saját étkezési magatartásukat. De ha azt veszi észre, hogy önállóan is kudarcot vall, még hosszabb ideig is, kérjen szakember segítségét, pl. A BZgA-tól étkezési rendellenességek esetén. Az étkezési rendellenességek abszolút nem ritkák az erőnlét színterén, és kifejezetten egy állítólag rugalmasabb étrend, például az IIFYM esetében fordulhatnak elő. Azonban általában tabuk, és gyakran túl későn kezelik őket. Ha saját szakértőként úgy dönt, hogy segítségre van szüksége, azonnal vegye igénybe.

A (fizikai, valamint a mentális) egészségének mindig a legfontosabbnak kell lennie!

Van kérdése vagy javaslata? Majd írd ide őket a megjegyzésekbe, a miénkbe Fő Facebook-csoport vagy Facebook női csoport (Csak nőknek). Így gyorsan segíthetünk kérdéseiben.

Dagad:
Mann és mtsai. A Medicare hatékony elhízási kezelések keresése: A diéták nem a válaszok. Amerikai pszichológus. 2007. Web.
Stewart és mtsai. Merev vagy rugalmas fogyókúra: társulás az étkezési rendellenesség tüneteivel nem elhízott nőknél. 2002. Web.

Lara a sport iránti szeretete egész életében benne volt. 12-19 éves korában végigjárta a Rheinstars Köln összes ifjúsági kosárlabda csapatát, és a legmagasabb bajnokságban játszott. 2007/2008-ban olyan sikeres volt az amerikai csereprogramján a pályán, hogy több főiskolai csapat ösztöndíjas ajánlatait is bemutatták, de egy szabálysértés meghiúsította ezeket a terveket. A rehabilitáció során Lara felfedezte magának a súlyzós edzés örömét és kihívásait. Ennek ellenére Lara hű maradt a kosárlabdához, és továbbra is sikeresen játszik a Rheinstars Oberliga női csapatában, de készül 2015 első decemberi erőemelő versenyére is. De nemcsak a terepen szerzett tapasztalata, hanem az edzői lét (C licensz versenysport és a versenyképes ifjúsági csapatok edzői háttere) is segíti ismeretek átadásában. Különösen fontos számára, hogy a sport és a táplálkozás terén szerzett alapismeretek hozzáférhetőbbé váljanak különösen a nők számára. Példaként szolgál arra, hogy a pozitív önképet is ki lehet képezni és kell is képezni, és ezáltal elősegíti a női identitást a túlzott önkritikától az önszeretetig.