Beton hasizmokat csinálunk - Ő

Ahhoz, hogy szilárd és jó formában maradhassunk, Hoiri, a Ken Club sportedzője azt tanácsolja nekünk, hogy gyakoroljunk napi gyakorlatokat. Osztályainak egyik kedvenc mozdulatát elmagyarázza nekünk.

A deszkát a könyökön

Ez a gyakorlat megdolgoztatja a gyomrot, hasizmot, hátizmokat, egyensúlyt és izomtónust. A munkamenetek során a testet feszesíti.

Helyezze magát a földre, arccal lefelé, támassza alá a könyökét, és tegye a váll alá, kinyújtott lábakkal, a lábfejeken nyugodjon.

Emelje le a testet vízszintesen, a talajjal párhuzamosan, és csak a könyökön és a lábán nyugodjon.

---