Bevált módszerek a fletcherizmus minden rendszerének jobb alkalmazásához

A nagyon alacsony korlátozottságáról, de nagyon hatékony Fletcher-módszer nem vonzotta sok fogyókúrázót. Ráadásul ez az egyik olyan technika, amelyet a jelenlegi táplálkozási szakemberek és dietetikusok ajánlanak. A rágó étrend elősegíti az étkezés módjának javítását. A jobb eredmény elérése érdekében (30 kg-os súlycsökkenés) emlékeztetni kell néhány tippre és jó gyakorlatra.

módszerek

Ismerje meg a rágás alapelveit

A súlycsökkentő programot az elvek ismerete nélkül nem lehet hatékonyan átültetni a gyakorlatba. A Fletcher-módszer esetében meglehetősen egyértelműek. A jobb megértés érdekében azonban vissza kell térnünk e forradalmi gyakorlat eredetéhez. Tudnia kell, hogy ezt a technikát a nagyszerű Horace Fletchernek köszönhetjük. Bizonyos életkorban érkezett ez az üzletember meglehetősen jelentős súlyt ért el (a mérleg 100 kg-ot mutatott). Ezért kezdeményezte az egészséges étrend elfogadását.

Azzal kezdte, hogy gondosan megrágta az ételt. A "Táplálkozásunk ABC-i" című híres könyvére utalva megjegyezhetjük, hogy 32-szer kellett őrölnie minden falattal. Elmondása szerint a rágási sebességnek percenként 100-szor kell lennie. Ez a szokás nagyon jó eredmények elérését tette lehetővé. A száj egészségének javítása mellett a gyakorlat megkönnyíti a tápanyagok emésztését és asszimilációját. Az étel mennyisége is csökken. Ami még egy nagy előny, ha gyorsan le akar fogyni.