Bevásárló lista Egyél finom hétvégén - FIT FOR FUN
Készüljön velünk egy finom és egészséges hétvégére. Megvan a teljes bevásárló lista az Ön számára. Egyszerű mottónk: bolt, lakoma, fogyni.
Ha nincs ideje főzni, talán hétvégén megteheti? Két napra összesen 6 fitt javaslatot fogunk készíteni. Ha nem tudsz/nem akarsz mindent megvalósítani - semmi gond. Minden egészséges étkezés számít!
Tervezze meg jól az egészséges ételeket
Két teljes egészséges napra szüksége van a bevásárló listán található hozzávalókra, amelyekkel alacsony kalóriatartalmú és még mindig finom ételeket fogyaszthat - a recepteket a képgalériában találja. A rögzített komponens egy müzli, amelyet a jövőben is kis erőfeszítéssel rendszeresen beépíthet táplálkozási tervébe. Ha mind a hat ételt elfogyasztja, a heti menetrendje rengeteg keresztet ad hozzá. Írja meg nekünk, hogyan járt és nyert egy wellness hétvégét.
bevásárló lista
Gyümölcs:
1 kis banán • 2 mandarin • 1 kosár fizalis • 130 g könnyű szőlő
Zöldségek/gyógynövények:
6 nagy gomba • 1 dugattyú cikória • 3 gerezd fokhagyma • 1 zsázsaágy • 1 pirospaprika • 1 kis fej radicchio • 1 tál rakéta (125 g) • 1 fej saláta (tölgyfalevél, romaine, lollo rosso) • 2 csomag fagyasztott metélőhagyma • 4 paradicsom • 1 tasak kis hagyma vagy medvehagyma
Kenyér/étel:
1 csomag Wasa finom zabpehellyel • 1 csomag (4 db) Finn-Brød (teljes kiőrlésű pirítós tekercs) • 1 csomag kevert teljes kiőrlésű pehely (zab, tönköly) • 1 csomag zabkorpapehely • 1 csomag szárított gyümölcs és dió keverék • 1 csomag létfontosságú mag -Keverjük össze: 1 csomag kókusz chips • 1 csomag instant kuszkusz • 1 csomag basmati rizs • 1 csomag szalagos tészta
Tej/sajt:
1 l teljes tej • 1 csésze természetes joghurt • 90 g juhsajt
Halhús:
120 gramm darált marhahús • 6 szelet levegőn szárított sonka (Parma vagy Serrano) • 1 doboz tonhal (saját levében)
Fűszerek/raktárról:
Só, bors a malomból • 1 üveg Tabasco green • 1 üveg világos balzsamecet • 1 üveg olívaolaj • 1 pohár folyékony méz • 1 pohár vörös lekvár • 1 pohár szemcsés mustár • 1 pohár zöldségalaplé • 1 tojás (lehetőleg bio!)
Egyéb:
1 üveg (1 l) paradicsomlé • 1 pohár „basilico” tészta • 1 doboz vegetáriánus gomba kenés • 1 csésze kész káposztasaláta a hűtött polcról • 1 doboz kókusztej • szárított paradicsom • 13 kapribogyó
Végezze el a bevásárlólistát, és kezdje el a főzést
Ha az összes hozzávaló együtt van, elkezdheti a főzést. Az összes receptet megtalálhatja a képgalériában. És ha nagyon éhes leszel közöttük, egyél egy darab gyümölcsöt vagy tiszta natúr joghurtot. Ezeket az összetevőket továbbra is felveheti a bevásárló listájára.