Bevásárló lista és receptek a hallgatóknak TheBasics

A diákélet néha rendkívül megterhelő. Az egészséges elme és test kulcsa az egészséges táplálkozás, ezért itt van egy élelmiszer lista a hallgatók számára néhány alapvető étellel. Használja az alábbi ötleteket a bevásárló listájához.

thebasics

Először is, íme néhány gyors ötlet a teljes napokra:

Reggeli

Ebéd vagy vacsora

  • Főtt csirkemell + párolt zöldség (vagy nyers) + rizs
  • Csomagoljuk párolt zöldségekkel
  • Főtt burgonya + főtt csirkemell + spárga

harapnivalók

  • Görög joghurt + zab vagy granola + áfonya
  • Mazsola + dió
  • Saláta: spenót + szeletelt zöldség (apróra vágott csirkemell opcionális)

Itt egy gyors és egyszerű bevásárlólista, amely időt és egészséges étrendet takarít meg

  • tojás
  • spárga
  • brokkoli
  • krumpli
  • tej
  • zab/granola
  • csirkemell
  • spenót
  • paradicsom
  • mogyoróvaj
  • teljes kiőrlésű kenyér
  • joghurt
  • áfonya
  • rizs
  • lencse
  • vaj