Bevezetés a Dukan-étrendbe - Hatalmi információk
A Dukan étrend egy táplálkozási szakember által megfogalmazott fogyókúrás program, amely 4 fázisból áll, amelyek célja, hogy segítsen elérni és fenntartani a megfelelő súlyt egész életében. Az étrend kiküszöböli a kalóriaszámlálást, ehelyett alacsony fehérjetartalomra támaszkodik, nagy mennyiségű vizet fogyaszt, sétál minden nap, és lehetővé teszi a 100 étel korlátlan fogyasztását.
A Dukan étrend célja, hogy segítse az embereket a szokásos buktatók elkerülésében, és egészséges és hosszantartó kontrollt nyerjen súlya felett. Ez a cikk csak az étrend összefoglalása. További információkért javasoljuk az olvasóknak, hogy olvassanak könyveket a Dukna diétáról.
Dukan diéta - személyre szabott út a sikerhez
Saját súly megtalálása: Minden ember valódi súlya egyedi, és néhány rövid kérdésre adott válaszokon alapul. Mielőtt elkezdené, azok, akik ezt a diétát szeretnék követni, kiszámítják az "igazi" súlyukat - egy reális és egészséges súlyt, amelyet az egész életen át el lehet érni és fenntartani. A tagok megtalálhatják "valódi súlyukat" és regisztrálhatnak segítségért a DukanDiet.com oldalon
Együttérző segítség: A Dukan Diet Help az egyetlen online fogyókúrás program, amely valóban személyre szabott, interaktív és online minden nap. A tanácsadók soha nem adják fel az ügyfeleket. A tanácsadók hozzáigazítják megközelítésüket az étrendet követők profiljához és életmódjához, ami elengedhetetlen a hosszú távú sikerhez.
A Dukan diéta megkezdése előtt (egyébként itt olvashatja a diéta román változatának weboldalát) a tagok megtalálják a valódi súlyukat, és 80 kérdéssel válaszolnak egy kérdőívre, amelyek a legapróbb részletekig meghatározzák a személyre szabott programot. A programot minden nap az előző napi rövid jelentés alapján állítják be. Napi kevesebb mint 1 USD (3,8 USD) áron a Dukan online fogyókúrás tanácsadása olcsóbb, mint bármely más online diétaprogram.
-Úgy érzed magad, mint egy zabkorpás falu: A zabkorpa csökkenti a cukor felszívódását, csökkenti a koleszterinszintet, jóllakottság érzetét kelti és felszívja a napi kalóriabevitel 5 százalékát. A zabkorpa a dukani étrend sarokköve, amelyet minden fázisban naponta fogyasztanak.
Hogyan működik: 4 fázis, hogy elérd és megtartsd az életed igazi súlyát
- -1. fázis - Támadás: az első fázis erőteljesen megkezdi az étrendet, és azonnali fogyást eredményez, általában 1,3 és 3 kg között. A támadási szakasz csak 2–7 napig tart, ezalatt az étrendet követők 68 fehérjében gazdag ételt fogyaszthatnak korlátlan mennyiségben.
- -2. fázis: körutazás: Ebben a szakaszban eléri a valódi súlyt, körülbelül 450 gramm súlycsökkenéssel 3 naponta egyszer. Az utazási szakasz és a fokozatos súlycsökkenés során 32 zöldséget adnak hozzá, de az állandóságot úgy kapják meg, hogy a tiszta fehérjére szánt napokat felváltják a fehérje és a zöldség fogyasztásának napjaival.
- -3. fázis - Konszolidáció: A konszolidációs fázis a legfontosabb a programban, mivel megakadályozza azt a súlygyarapodást, amelyet a test megpróbál természetes módon megszerezni. Ez a fázis 5 napig tart minden elvesztett 450 gramm után. A konszolidációs szakaszban gyümölcsök, kenyerek, sajtok és keményítőtartalmú termékek kerülnek vissza az étlapba, hogy a test megszokja a korai szakaszban tiltott ételeket.,
4. szakasz - Stabilizáció: ez a Duan-diéta legfontosabb szakasza és az a szakasz, amelyet véleményem szerint állandóan meg kell tartani.