Bevezetés Mi ez a receptek Reggeli, ebéd, vacsora,

Bevezetés: mi ez? Miről szól? Miért nem működhetnek a diéták! Táplálkozási alapelvek és koncepciók 5 kérdés a zsírégetésről (a Zur Strandfigur-ból származik) Élelmiszer-áttekintés (a Zur Strandfigur-ból származik) Receptek: reggeli, ebéd, vacsora, harapnivalók SO Kerülje el a sóvárgást Hogyan biztosíthatom a motivációmat? Elég

reggeli

Hé hölgyeim;) Személy szerint örülök, szinte meggyőzött a Zur Strandfigur közösség (alapította Kolja Barghoorn). Ez NEM DIÉTA ! Ez egy mottó vagy hozzáállás, amellyel az ember él. Lehet, hogy ez kissé megdöbbentően hangzik, de csak ez az egyetlen módja annak, hogy karcsú ÉS egészséges legyünk és hosszú távon éljünk. - Azt akarod, hogy a fejedben ne forogjon többé a kalóriaszámolás? - Szeretne fölénybe kerülni az étvágyak felett? - Szeretné, ha problémás területei a KEDVENC ZÓNÁKká válnának? Javítani akarja edzettségét anélkül, hogy minden nap futnia kellene a fitneszbe, és anélkül, hogy órákig kellene sétálnia? - Szeretne egészségesen élni, és rohadt jól néz ki ezzel? Majd a RÉGI ÉLETBŐL ki és ki a tengerparti ábrához megy!

10 étel, hogy feltöltsön! 1. Hús (ennek NEM kell zsírszegénynek lennie) marhahús, pulyka, kacsa, pulyka, sertéshús (sonka) stb. A hentesnek gyakran vannak különleges ajánlatai, és én gyakran megyek este, akkor nagyon gyakran jó húst lehet kapni az ár felénél! 2. Hallazac, laposhal, lepényhal, tonhal stb. Nincsenek halujjak;) 3. Tojásrántotta, tükörtojás, elvitelre főtt stb. 4. Zöldség paradicsom, paprika, hagyma, saláta, spenót, káposzta, uborka stb. 5. Quark Sovány kvark vagy 20% kvark, túró, gyógynövény kvark stb. Nagyon ízletes bogyókkal, eperrel, málnával stb. 6. Dió Földimogyoró, dió, mandula, brazil dió, makadámia stb. Fehérje palacsinta 8. Az avokádó szuper saláták, kvark vagy hús tölteléként 9. Kókuszdió és dió! Kókusztej A legjobb természetes változat a bioboltból (nagyon olcsó) 10. Shirataki tészta! Zseniális tészta Japánból, alacsony szénhidráttartalmú! RECEPTEK (tól a strandig) Reggeli AZ ELSŐ REGGELI VÁLASZTÁS

Ebéd Fehérje palacsinta (kb. 2-3 fő számára) 6 tojás 3 mérőkanál fehérjepor (csokoládé, vanília.) 1 banán 2 teáskanál sütőpor 3 evőkanál lenmag 2 evőkanál vegyes mandula Korty tejfahéj, aroma. Tegyen mindent a rázógépbe, és erőteljesen rázza 1-2 percig. Sütjük, mint a palacsintákat vajjal a 6-7. Pörkölt hús (zsírtartalmától függetlenül!) - Főtt főtt burgonyával és/vagy - párolt zöldségekkel és/vagy - vegyes salátával és/vagy - paradicsom-mozzarellával és/vagy - gyógynövénykvarccsal és/vagy - avokádókrémmel és/vagy - strandfigurás salátával avokádókrém ala Strandfigur 1 érett Avokádót (nyisd ki, mag, kanállal húzd ki a húst), törd össze és keverj össze 4 evőkanál kvarkot és 150 g természetes joghurtot. Ízlés szerint borssal, sóval, chilis porral, gyömbérrel és fokhagymával ízesítjük. Esetleg adjon hozzá gyógynövényeket, például metélőhagymát és petrezselymet. Vacsora a strandon fehérje kenyér - 250 g kvark - 6 tojás

képesnek érezte magát erre. Várom átalakulását! Sikerült is megszereznem az egészet, és egy teljesen új életszemléletet nyertem. Az útvonal a cél. Még én sem hagytam abba a testem munkáját. De lassan újra kedvelni kezded a SAJÁT testedet, és így újra kedveled önmagadat. Ez egy nagyszerű érzés, hogy TE megszerezheted magad!