Biatlonista CRAFT online bolt verseny előkészítése
Gina Marie Puderbachot, a sikeres fiatal biatlonistát kérdeztük a versenyre való felkészüléséről, és érdekes felismeréseket kaptunk. Gina Marie Puderbach két éve edz az Oberhof biatlonbázisán. Sífutóként érkezett Oberhofba, és a 2016/17-es szezon után biatlonra váltott. Ott kezdi ezt a szezont a dupla korosztályú 18/19 női versenyző.
Az út a verseny helyszínére egy vagy két nappal korábban történik. Így megismerkedhetek a helyi lőtérrel és a stadionral. A hivatalos edzésen, amely általában a verseny előtti napon zajlik, megpróbálom a folyamatokat a lőtérhez igazítani és az útvonallal foglalkozni. Ezzel az edzéssel növelem motivációmat és vágyamat a közelgő verseny iránt. Ezután fontos kipróbálni az anyagot, hogy megtalálja az optimális sílécet az uralkodó hó- és időjárási viszonyoknak megfelelően. A magas szénhidráttartalmú vacsora után aztán a következő napra koncentrálok, és időben lefekszem. Legalább 8 órát próbálok aludni, hogy a testem pihenjen.
Versenynapom reggel 7 körül kezdődik edzéssel és reggeli testmozgással. 20 perc körül szoktam mozogni. Aktiválja a testet, és alkalmazkodni tudok az időjárási viszonyokhoz. Reggelire zabkását eszem friss gyümölccsel, tigrismogyoróval és szójatejjel. Aztán megkezdődik a versenyfelkészülés a szállodában. Zenét hallgatok, és a verseny minden fontos edényét és ruházatát bepakolom. Téli versenyruházathoz a CRAFT Active Extreme funkcionális fehérneműt ajánlom. A csúcskategóriás versenyzők olyan sportolóknak szólnak, akik rendkívül nagy intenzitással versenyző fehérneműként aktívak. A zenével optimálisan tudom felkészíteni és lelkileg motiválni magam. Néhány olyan dolgot végzek, mint az ujjgyakorlatok, hogy megcélozzam a fejemben a lövés szempontjából fontos területeket. A lövöldözés közvetlenül a verseny előtt zajlik. A hangolandó hangszerhez hasonlóan a fegyvert a külső körülményekhez kell igazítanom: a szélhez, a hőmérséklethez és a fényhez. Csak így garantálhatjuk a lövöldözés sikerét. Személy szerint jelenleg is rengeteg tapasztalatot szerzek, mivel ez az első biatlon szezonom. Azonban az elmúlt évek számos tapasztalata a sífutás terén a versenyben segít.
A rajt előtt fejben átmegyek a versenyemen, hogy elkerüljem a felesleges hibákat és alkalmazkodjak az elérendő teljesítményhez. 30 perccel a kezdés előtt felmelegedek és megpróbálok minden izomcsoportot megcélozni. Torna, sprint, ugrás és egyéb gyakorlatokat folytatok a koncentráció fokozása érdekében. Most csak arról van szó, hogy mindent beleadj, és a futásra és a lövésre koncentrálj. A verseny után a verseny előtt van. Friss és meleg CRAFT funkcionális ruhát veszek fel, és felkészítem magam. Körülbelül kétszer kell futnia a versenytávnak, hogy lebontsa a verseny alatt felhalmozódott laktátot. A megfelelő ruházat nem a divatos ruháról szól, hanem az alatta lévő rétegről: a funkcionális fehérneműről. A funkcionális fehérneműk egészségesek! Egy másik tipp az egészség megőrzéséhez a meleg italok. Nedvesítik a nyálkahártyát, és a kórokozóknak esélye sincs behatolni. Hideg napokon inkább a CRAFT Protect kollekciót hordom a ruházat felső rétegeként. Különösen melegen tart.