Hogyan lehet fogyni A blog
Jelentős súlygyarapodás után, vagy egyszerűen azért, mert meglehetősen szögletes termetű vagy, vállad az elégedetlenség forrása, akár összetett ? Nyugodjon meg, ezt egészen lehet orvosolni, ha egyszerűen átdolgozza az alakjának ezt a részét. Néhány rendszeres gyakorlat segít gyorsan elveszíteni a vállát.
Karcsúsító és felépítő váll, hogy vékony és jól körülhatárolható legyen:
- Első gyakorlat: Kényelmes ülő helyzetben, egy széken, mindig tökéletesen egyenes háttal, karolja fel magát kis súlyzókkal, töltött vizes palackokkal vagy egyszerű súlyokkal, amelyeket könnyű kezelni, és hajlítsa meg a karjait, amíg derékszöget nem kap. Ezután emelje fel a karját egyszerre a feje fölé. Ennek a mozgásnak a végén a kezét, a könyökét, a vállát és a hátát össze kell igazítani. Menj vissza finoman lefelé, és ismételje meg ezt a mozdulatot többször.
- Gyakorlat következő: Ezúttal helyezze magát egyenesbe, kissé szétválasztott lábbal, miközben ügyeljen arra, hogy stabil maradjon. Ezután az oldaladon van a karod, mindkét kezében egy súly. Egyenes karokkal emelje fel oldalra, amíg a válla, a könyöke és a keze ismét egy vonalba nem kerül. Azt is érezni fogja, hogy a hát felső része hatékonyan működik. Térjen vissza a kiinduló helyzetbe, és kezdje elölről.