Bicepsz edzés súlyzókkal hány kg (izom)

Helló, 17 éves vagyok, a súlyom 52 kg. És 172m magas vagyok. Tervezem a bicepsz munkáját, de kíváncsi vagyok, mennyi súlyt kell kezdeni. Régóta ülök és fekvőtámaszt végzek. De most súlyzókkal. És egy nap milyen gyakran és mennyi az elég? Köszönöm a válaszokat

súlyzókkal

5 válasz

Ha jól olvastam az adatait, akkor súlya van, nem éppen a felső határnál. Önmagában a bicepsz edzés nem mondjuk célorientált. Az egész testet meg kell tornáznia, és ami a legfontosabb, helyesen kell étkeznie, de ez egy másik téma. Edzéshez a volumen edzését ajánlanám. 8-10 ismétlést, 4-5 sorozat növekvő súlyt jelent. Ezáltal az utolsó készlet csak 6 ismétlés lehet. De az edzéssel csak izomstimulust állít be, a részek a többi fázisban növekednek utána, ehhez pedig megfelelő táplálékkal kell ellátni a tested.

Annyi súlyt veszel, hogy 8-15 ismétlést tudsz végrehajtani 2-3 sorozatban. Legfeljebb 2-3 naponta. Izmaid nem testmozgással, hanem felépüléssel épülnek fel. És még egy dolog: önmagában a bicepsz nagyon szép. ki. Gondoljon a tricepszre, a vállra, az alkarra stb. Ellenkező esetben úgy fog kinézni, mint Popeye. Csak a felkarral. Jobb, ha teljes edzést végez.

Tehát már rendelkeznie kell egy alapvető alkalmassági szinttel, vagyis kezdeni kicsiben, hogy ne legyen teljesen a. vannak ^^, de különben annyi súlyt mondasz, amennyit maximum 10-szer kaphatsz. hát hallottam. majd végezzen 3 mondatot 3 ismétlést. gondolja így, minden második nap egyértelmű az edzés, mert az izom a felépülés fázisában növekszik. Ha valamit rosszul írtam, remélem, hogy javítani fogok

Magam 3 hónapja edzek, és 15 éves vagyok, 1,79 cm, és 1 hónap múlva 4-6 kg-os edzést ajánlanék, ha enyhén alulsúlyos és 17 évesen csak 1,72. Később egyre nagyobb súlyt fog neki adni. Azt is ajánlom neked a trapéz vállad és a mellkasod, a lábakat is ajánlanám, mert az információk szerint vékony lábad van, és nekik valamit kell tenniük