Bicepsz és tricepsz nyújtás - kar nyújtás

tricepsz

Az izmok nyújtása vagy a karok fellazulása lehetővé teszi az őket alkotó izmok (a bicepsz és a tricepsz) rugalmasságának, tónusának és rugalmasságának fenntartását. Sportos vagy sem, a karok nyújtása a jólét forrása. Ma 2 nyújtó gyakorlatot kínálunk, amelyek a bicepsz és a tricepsz izmaira irányulnak.

1. gyakorlat: A tricepsz nyújtása

A tricepsz az izom a kar hátsó részén (tudj meg többet). Fő tevékenysége az alkar meghosszabbítása és a váll hátsó meghajtása. Fedezze fel a tricepsz erősítő edzéseit.

Utasítások a tricepsz megfelelő kinyújtására

Húzza egyenesen az egyik kezét a háta mögött (a lapockák között), a könyököt magasan tartva, majd az ellenkező kézzel húzza meg a könyökét. Tartsa 20-30 másodpercig, és kapcsoljon karokat, majd ismételje meg ezt a nyújtási gyakorlatot többször, amíg meg nem érzi az előnyeit.