Bikini figura - kevesebb éhség a sport révén Fogyjon le, bikini figura, fitnesz, fitnesz edzés,
A nyaralás mindjárt itt a sarkon, és ezzel együtt a kérdés: Hogyan tudom időben megszerezni a strandfigurámat? Egyszerű válasz: lehetőleg testmozgással. Megmagyarázzuk, miért csökken az éhség edzés után.
Mivel az időjárás az utóbbi időben elront minket, gondolataink óhatatlanul a közelgő nyári vakáció körül forognak ... homokos tengerpart, a tenger hangja, napsapkák, papucsok ... na igen, volt még valami bikinivel vagy divatos fürdőruhával. Pillanatok alatt megszabadulhat ezektől a plusz kilóktól - hogyan tudja ezt megtenni? Elsősorban azért, mert magas kalóriatartalmú csapdák rejtőznek a fagyizókban és a kedvenc olasz teraszán minden éhes és ínyenc számára!
De valójában van megoldás erre a problémára - és ez:
Sport - lehetőleg friss levegőn!
Tudományos tény, hogy közvetlenül edzés után (pl. Fitnesz edzés után) csökken az éhségérzet.
Fiziológiailag igazolható, hogy a testnek van egy önszabályozó mechanizmusa, amely nem tartozik az akarat alá: az autonóm idegrendszer. Ez irányítja a belső szervek és a vérkeringés nagy részét. Az autonóm idegrendszer a szimpatikus idegrendszerből, a paraszimpatikus idegrendszerből és az enterális idegrendszerből (bél idegrendszer) áll. A szimpatikus rendszer növeli a szervezet teljesítményét, amely repülési vagy támadási viselkedésben nyilvánul meg. Ezt a magatartást már az őskortól fogva adták át az embernek, amikor az ember vagy elmenekült a vadállatok elől, vagy vadászta őket.
Testünk nagyon hasonló állapotba kerül az intenzív edzés során, az úgynevezett fokozott cselekvési hajlandóság mellett. A szimpatikus
- növeli a szív aktivitását, a vérnyomást, a véráramlást és a vázizmok tónusát
- több glükóz szabadul fel a vérbe, hogy több energiát kapjon
- a hörgők kitágulnak
- intenzívebben megnyílnak az izzadságmirigyek
- Adrenalin ömlik
A test minden más folyamata, amely a feszült helyzetben nem feltétlenül szükséges, fojtott állapotban van. Ide tartoznak a bél és a hólyag funkciói.
Amikor a primitív ember végre meg tudta menteni a veszélyzónát (vagy amikor a kimerült sportoló hazament), a szimpatikus idegrendszernek esélye volt helyreállni, és így a feszültség a parasimpatikus idegrendszer javára változott.
A paraszimpatikus idegrendszer
A paraszimpatikus ideg "nyugalmi ideg" néven ismert, és a szimpatikus ideg antagonistája - ennek éppen ellenkező hatása van. Amikor a paraszimpatikus idegrendszer működik,
- a pulzus lelassul és a szív általános ingerlékenysége csökken
- a hörgők összehúzódnak és több nyálkát ürítenek
- az általános emésztőrendszer folytatja munkáját és serkenti emésztőenzimjeinek szekrécióját
- a kezek és a lábak gyakran megfáznak
Az átmenet a szimpatikus és a parasimpatikus idegrendszer között nagyon lassan megy végbe, így a test ezt az időbeli átmenetet nagyon ügyesen tudja használni, folytatva az ingerelt energiatartalékok és így a felesleges raktárak elégetését. Az egészséges éhség csak akkor tér vissza, amikor a paraszimpatikus rendszer szinte teljesen aktiválódik. Ez a folyamat általában körülbelül 1 órát vesz igénybe.
Ha a szokások miatt előzetesen éhes leszel, célszerű a gyakorlat végéig tartó teljes órát kitartani. A természetes ritmus és ezáltal a jobb szokások megváltoztatásához a testnek körülbelül 3-6 hétre van szüksége. Adjon időt magának és testének erre, mivel Ön és fitnesze profitálni fog.