Bikini figura Miért használhatatlanok a diéták?
Legyen szó a Bildről, az Expressről vagy a TZ-ről - néhány újság nagyon kiszámítható az ünnepi szezon előtt. Mindig ugyanazok a témák. Néhány héttel az ünnepek kezdete előtt számos cikk forog a fogyás, a tengerparti alak és a villámdiéta témakörében. Fogyjon éhség nélkül, vagy egyszerűen csak élvezze az ízletes ételeket, és 5 nap alatt fogyjon le 2 kilogrammot - az ígéretek ugyanúgy hangzanak. Sajnos a siker reménye nélkül.
2 kilogramm zsír elvesztése 5 nap alatt szinte lehetetlen
2 kilogramm zsír elvesztése 5 nap alatt szinte lehetetlen a hétköznapi emberek számára. 7000 kilokalória (kcal) az az energiamennyiség, amely csak egy kilogramm testzsírban tárolódik, tehát kettőben már 14 000 kcal körül van. Ennek az energiamennyiségnek az elégetéséhez az átlagos német nőnek (1,65 cm magas és 67,5 kg nehéz) körülbelül 26 órán keresztül 10 km/h sebességgel kell futnia.
Hogy őszinte legyek, kinek van annyi ideje vagy a szükséges motiváció? Az állapotról nem is beszélve. De az igazság helyett a bulvársajtók folyamatosan a legfrissebb étrendtrendeket szolgálják fel számunkra, amelyek ugyanolyan csalódással zárulnak. Néhány napos nélkülzés nélkül a skála valamivel kevesebbet mutat, de az eredmény nem fenntartható. A tükörben alig látható, és néhány nappal később a testtömeg ugyanolyan magas, mint korábban volt.
Bikini figura: a súly nem azonos a testzsíréval
Talán alaposabban meg kell vizsgálnia egy ilyen összeomlási étrendet, hogy megértse, hogyan működik. Ahelyett, hogy hosszú távú koncepcióra támaszkodna, itt az utolsó pillanatban történő fogyást propagálják. A súlyt mértékegységként használják a siker ígéretében, de a testtömeg nem alkalmas a zsírcsökkentés mércéjére.
Végül is az elvesztett testsúly nem egyenlő az elvesztett testzsírral. Valójában a testtömeg akár egy napon belül is ingadozik. Ha megiszol egy liter vizet, a mérleg azonnal további kilogrammot mutat! Ha veszít egy liter vizet, például izzadással, akkor a súlya lefelé változik. De valójában ennek következtében nem vesztett el zsírját. sajnálatos módon.
A bikini figura és az ördögi étrend
A fogyás nem olyan egyszerű. És mindenekelőtt nem olyan gyorsan. A bulvársajtók legtöbb diétája ezt a gyors sikert próbálja elérni. És fogyás szempontjából mérve természetesen 2 kilogramm van 5 nap alatt. De valószínűleg már sejtette, elsősorban a testzsír helyett folyadékot veszít.
Hosszú távon a dolgok valójában rosszabbak lesznek, ahelyett, hogy jobbak lennének. Az ördögi kör minden étrendnél gyorsabban fordul. Mivel a legtöbb diéta mögött a kalóriacsökkentés áll: Az adagok bőségesek, ezért feltöltenek, pedig a tápanyag-bevitel napi 1200 kcal-ra csökken! Nyilvánvalóan hangzik is. Egyél kevesebbet, és a tested zsírégetni fog.
Még a 7 napos étrend sem segítene
Még akkor is, ha valóban zsírégetünk abban a pillanatban, amikor kevesebb étel érkezik, átlagos nőnknek teljes 7 napig étkezés nélkül kell maradnia ahhoz, hogy 2 kg testzsírt fogyjon! Mivel a napi energiaigényed majdnem 2000 kcal (alapanyagcsere arány plusz terhelés egy ülő munkához).
Ha azonban az étkezés mennyiségét csak 1200 kcal-ra csökkenti, az eredmény egy kalkulált kalkulált kalkuláció napi 800 kcal. Tehát még 17 napra lenne szükség a kívánt 14 000 kcal megtakarításához. És a macska pontosan ekkor harapja meg a farkát, mert ahelyett, hogy a zsírtartalékokból levonná a hiányzó kalóriákat, testünk a hátsó égőre megy, amint túlságosan levágjuk az élelmiszer-ellátását.
Az izmok magas szinten tartják az alapanyagcserét - ez így működik a bikini figurával
A zsírlerakódások felolvasztása helyett a test radikális étrenden égeti meg az izomszövetet az energiaigény kielégítése érdekében. Ennek oka, hogy az izmok használják fel a legtöbb energiát. De ha ez hiányzik, a test nagyon okosan cselekszik és csökkenti a legnagyobb energiafogyasztókat. A hosszú távú következmény drámai: A kevesebb izomtömeg tartósan csökkenti az alapanyagcsere sebességét. Kisebb mennyiségű étel elegendő a súlygyarapodáshoz.
Következtetés: Tartson távol a radikális étrendektől, amelyek célja a kalória csökkentése. Ha fogyni akar, akkor hosszabb távon kell szemlélnie a történetet. Ezt már nem lehet az utolsó pillanatban megtenni. A fenntartható zsírcsökkentés egyszerű koncepciója a minimumx elv. sok sikert.